Grilling

Introducing our exclusive class, a special invention of our founder, Julia. This isn't your typical Pilates routine; it's a "killing you softly" mix of dynamic movements that sculpt your body from head to toe, has your sweat dripping while targeting your inner strength from the core. Brace yourself for 45 minutes in which you will feel the burn in all the right places—your booty, legs, abs and arms! Wondering how we achieve this magic? Here's the formula: * Upbeat Music: Move in sync with the energizing beats like you're in a club. * No Breaks Series: Say goodbye to tedious pauses, as we keep the momentum going for a workout that never loses steam. * Full-Body Compound Movements: We're talking about powerhouse exercises that engage multiple muscle groups, giving you an all round workout like no other. Level: Intermediate What to bring: Mat, Towel & Water **Location: Until our new studio is ready, the class will be given at Stephy’s (C/Wellington 88).** **Price: single ticket is 10 Euros** If you like it and you want to join us regularly, ask us for our unlimited membership promotions! CONFIRM your attendance via whatsapp to Julia: +34 669760790

ESP Únete a nosotros en una revitalizante sesión de Mat Pilates (según el método BASI Pilates) diseñada para fortalecer el cuerpo, calmar la mente y mejorar tu práctica de movimiento. Clase en inglés y español. ⚫Esta clase está abierta a todos los niveles, con modificaciones y progresiones guiadas para que todos se sientan apoyados y desafiados de la manera que más les convenga. 🟣Qué traer: \- Ropa cómoda para moverte\. \- Agua\. \- Opcional: una toalla pequeña o calcetines antideslizantes\. 🟡Pago: Clase individual: 12 EUR (trae a un amigo y ambos pagaréis 10 EUR) Paquete de 5 clases: 48 EUR Paquete de 10 clases: 90 EUR ℹ️ Nota: Las plazas son limitadas debido al tamaño del estudio, así que asegúrate de reservar tu plaza con antelación. No dudes en enviarme un mensaje si tienes alguna pregunta o deseas más información. Nos vemos en la esterilla! :) ________________- ENG Join us for a revitalizing Mat Pilates session (by BASI Pilates method) designed to strengthen the body, calm the mind, and elevate your movement practice. Class in English and Spanish. ⚫This class is open to all levels, with guided modifications and progressions so everyone feels supported and challenged in the way that’s right for them. 🟣What to Bring: \- Comfortable clothing you can move in \- Water \- Optional: a small towel or grip socks 🟡Payment: Single class: 12 EUR (bring a friend and both of you pay 10 EUR) 5-class pack: 48 EUR 10-class pack: 90 EUR ℹ️ Please note: Spaces are limited due to the size of the studio, so make sure to reserve your spot in advance. Feel free to message me if you have questions and want more info. See you on the mat! :)

ESP **\*\* Estiramientos al atardecer en la playa\*\*** Únete a nosotros todos los miércoles a las 17:15 para una relajante y energizante sesión de estiramientos junto al mar ✨ En esta clase, combinamos diferentes técnicas de estiramiento para: \- estirar el cuerpo de forma saludable y segura\, \- mejorar la movilidad\, \- aumentar suavemente la flexibilidad\, \- liberar la tensión y conectar con tu cuerpo\. La sesión es apta para **todos los niveles.** **Qué puedes esperar:** \- calentamiento guiado\, \- combinación de técnicas basadas en la ciencia\, como el método de estiramiento dinámico\, pasivo y PNF\, \- Trabajo de movilidad\. \*\* Ubicación:\*\* junto al mar (se comunicará el lugar exacto tras la inscripción). \*\* Hora:\*\* todos los miércoles, a las 17:15. ⏱ Duración: aproximadamente 45 minutos. ‍♀️ **¡Trae tu propia esterilla y reserva para avisarme de que vas a venir!** Ven a estirarte, respirar y disfrutar de la energía del océano. -> ¿Alguna pregunta? Ponte en contacto conmigo a través de Whatsapp: +49 175 5251221. _____________- ENG \*\* Sunset Stretching at the beach\*\* Join us every **Wednesday at 17:15** for a relaxing and energizing stretching session by the sea ✨ In this class, we combine different stretching techniques to: * stretch the body in a healthy & safe way, * improve mobility * gently increase flexibility * release tension and connect with your body The session is suitable for **all levels**. **What to expect:** * guided warm-up * combination of science-based techniques such as dynamic, passive & PNF stretch method * mobility work \*\* Location:\*\* by the sea (exact spot shared after sign-up) \*\* Time:\*\* every Wednesday, 17:15 **⏱ Duration:** approx. 45 minutes **‍♀️ Please bring your own mat & reserve to let me know that you are coming!** Come stretch, breathe & enjoy the ocean energy **-> Any questions?** Please contact me over Whatsapp: +49 175 5251221.

**[Únete a nuestro grupo de whatsapp](https://chat.whatsapp.com/Cp2jyUS8Z9a0AsWJ1kbV0f)** ¿Qué ocurre en tu mente cuando sueñas, decides o recuerdas? ¿Cuánto control tienes realmente sobre tus pensamientos y emociones? Te invitamos a adentrarte en el territorio más fascinante y desconocido del ser humano: el cerebro. En esta charla, el **Dr. Miquel Pallarés** nos guiará por los secretos de la neurociencia moderna, explorando cómo una red de neuronas da forma a nuestra identidad, nuestras percepciones y nuestra realidad. A través de descubrimientos científicos sorprendentes y preguntas que aún no tienen respuesta definitiva, descubrirás que la mente es un universo tan complejo como misterioso. Lo que creemos saber es solo la superficie de un sistema que todavía guarda innumerables enigmas. Al finalizar la ponencia, dejaremos un amplio espacio a un turno de preguntas para que Miquel os pueda resolver todas dudas que os surjan. **Sobre el ponente Dr. Miquel Pallarés:** Médico clínico, Conferenciante y Formador en temas médicos, Inteligencia Emocional, Comunicación, Coach deportivo y empresarial. Miquel también es: * Docente de la Universidad de Barcelona: * Profesor del Máster de "Sexualidad" en la Facultad de Medicina de Barcelona. * Docente de les "Aules Universitaries per Gent Gran". (2010 hasta la actualidad). * Médico especialista de distintas Mutuas Médicas. * Médico de l'Agrupació Barça Jugadors. * Médico del Barça Legends. * Formador de estudiantes en el Proyecto EXPERIENS. **Coste:** 5€ para gastos de organización. **Dirección:** AULAS BARCELONA en calle Compte d'Urgell 168. Te esperamos! :)

**[Únete a nuestro grupo de whatsapp](https://chat.whatsapp.com/Cp2jyUS8Z9a0AsWJ1kbV0f)** ¿Y si el problema no tiene solución… pero sí transformación? ¿Qué pasa cuando insistir en arreglar algo solo nos agota más? **¿Qué hacer con los problemas que no tienen solución?** encuentro dirigido a personas que han aprendido que no todo se resuelve con voluntad, lógica o esfuerzo. Hay situaciones que no cambian, decisiones del pasado que no se deshacen y personas que no serán como esperamos. Exploraremos cómo afrontar lo inevitable: aceptación consciente, límites sanos, resignificación, gestión emocional y el arte de soltar sin rendirse. Con una mezcla de profundidad, humor inteligente e historias con las que todos nos identificamos, trabajaremos herramientas prácticas para dejar de luchar contra lo imposible y empezar a recuperar energía, claridad y paz. **aportación :** 5€ para gastos de organización. **Dirección:** Amaltea (calle Diputación 164) Te esperamos! :)

**[Únete a nuestro grupo de whatsapp](https://chat.whatsapp.com/Cp2jyUS8Z9a0AsWJ1kbV0f)** Un pequeño empujón: el impulso que necesitas para tomar mejores decisiones sobre salud, dinero y felicidad Joan Rubio nos compartirá consejos prácticos y motivadores para actuar de manera efectiva en las áreas clave de tu vida, superando la procrastinación y la indecisión. **Joan Rubio — Experto en Ciencias del Comportamiento** “Tras años analizando psicólogos en el Instituto Superior de Estudios Psicológicos, ahora creo espacios donde las personas se ven y se conectan de verdad." **aportación:** 5€ para gastos de organización. Te esperamos! :)

**Celebrate National Meatball Day!** Let's set off on a culinary trail to taste test Italian meatballs! **Carrabbas** happy hour and their wonderful meatball sliders! **Note:** We'll be in their ***large bar area for Happy Hour pricing*** \- specially priced sangrias\, wine and cocktails alongside several yummy appetizers\. You are welcome to order sunday dinner entrees\, too\. **What is National meatball day?** * Whether you prefer the classic spaghetti and meatballs, or just love to pick up a meatball sub for lunch, you are sure to want to celebrate National Meatball Day on March 9 . We may never know who invented National Meatball Day because there are no records of this unofficial holiday being created. But whoever did it was definitely onto something.

**We are expanding our creative programming opportunities with Queer Quills, a quiet writing and sharing space. Queer Quills features some prompts, supplies and friendly faces to help get some inspiration or feedback for your writing. Hope to see you there!**

Coffee and conversation at [Stauf's Coffee Roasters](https://www.staufs.com/) in German Village. Street parking is free on Sundays.