HIIT - High Intensity Interval Training

Sesión individual de **Arteterapia Humanista**, utilizando el dibujo como herramienta de autoconocimiento. En la sesión realizaremos un **dibujo** y, a través de él, lo utilizaremos como **herramienta** de **reflexión** e **indagación personal**. La sesión individual tiene una duración de una hora y media y se desarrolla en un espacio íntimo, tranquilo y libre de juicios. El **proceso creativo** se guía desde la arteterapia humanista, invitando a dibujar de forma espontánea, **sin necesidad** de experiencia previa ni de **conocimientos artísticos**. El **dibujo** actúa como un puente hacia el subconsciente, permitiendo que aspectos internos, emociones y contenidos profundos se expresen de manera simbólica y espontánea. A través de la **creación artística** y la posterior **reflexión**, se facilita la toma de conciencia de aquello que muchas veces no encuentra palabras, favoreciendo un proceso de **exploración personal** más auténtico y revelador. Esta sesión está dirigida a personas que deseen profundizar en su autoconocimiento, explorar sus emociones y conectar consigo mismas a través del arte. Si estás interesado o interesada en realizar una sesión individual de autoconocimiento a través del dibujo, te invito a reservar tu espacio. La sesión tiene una duración de **una hora y media** y un precio de **80 €**. Para reservar la sala, se solicita un **pago previo de 30 €**. Las sesiones se realizan en la **zona de Sant Andreu, Barcelona**, en un ambiente íntimo, tranquilo y de acompañamiento consciente. T**ambién** está la **opción** de realizar la sesión **online**, el precio en este caso serían **50 euros**, y se haría a través de una **videollamada**. Si deseas más información o reservar tu sesión, no dudes en ponerte en contacto Si la sesión ya está completa, puedes **contactar por privado** para concretar otra hora o día que se ajuste a tus necesidades. ✨

PLEASE, BE ON TIME. We will play around the pin in the map. Please be on time, so you can help to set up the net :) Your first two events are free. For your third one we kindly ask you to bring 10 Euros. It allows you to sign up as many times as you like for life! All the money goes towards equipment. If anyone can bring a ball, it might be handy for the warm up. NO SHOW POLICY: 1. If you cannot make it to the event, please cancel at least 12 hours prior to the event to give others a chance to come. Any cancellations after that will count as a No Show. 2. If you do 2 No Shows in a year you will be banned for that year from the group.

**Hi girls! ✨** Join me and the **Band & Build Squad** for a fun and energizing outdoor fitness class by the beach, followed by **brunch!** This session is a Full body training, with a mix of upper body, legs, glutes and core-strengthening abs exercises. Prepare to feel everything burn!! **🍑🔥.** ✨**Details**✨️ * ​11:00 AM - 12:00 AM: Workout Class in Barceloneta * 12:00 PM - 13:00 PM: Brunch Meetup (Wynwood cafe) We will provide you Light, Medium, and Hard bands—pick the one that matches your vibe and let’s get going! Whether you're a gymrat, just starting out, or simply looking for a group of active and motivated people, this class is for you! ✨️**Promotions**✨️ * 4 Classes: 30€ or 33€ if you pay in lu.ma * Bring a friend and your next class is 7€ * Loyalty Card: After 7 Classes get 1 for free! * First Class 6€! * ✨What to bring✨️ * Training mat (if you don’t have one, let me know) * Water * Towel * Positive vibes! ✨ Start Time✨️ Please arrive 10 minutes earlier so we can start on time and make the most of our session. * **✨Languages spoken:** English, Spanish * **✨Follow us on instagram:** @[band.build](http://band.build) ✨To keep things fair for everyone: * You can get a **50% refund** if you cancel **12 hours before** the class. * If you cancel **within 12 hours**, your spot is non-refundable. Thanks for understanding and helping us run smooth, organized sessions! 💛💪 ​If you have any questions, feel free to message me on Instagram [@](https://instagram.com/band.build)[band.build](http://band.build)🥰 or through this number 613203003 ​Hope to see you there! \-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\- **Hola chicas**! ✨ Únete a mí y al **Band & Build Squad** para una divertida y energizante clase de fitness al aire libre junto a la playa, seguida de un **brunch**! Esta sesión combina ejercicios para todo el cuerpo. Prepárate para sentir el ardor! 🍑🔥 ✨ **Detalles**✨️ * **11:00 AM - 12:00 AM:** Clase de entrenamiento en Barceloneta * **12:00 AM - 13:00 PM:** Brunch Meetup (Wynwood café) Proporcionaremos bandas de resistencia en niveles Ligero, Medio y Difícil—elige la que más te guste y a darle con todo! Tanto si eres gymrat, estás comenzando, o simplemente buscas un grupo activo y motivado, esta clase es para ti. ✨️**Promociones**✨️ * 4 Clases: 30€ o 33€ si pagas por lu.ma * Trae un amigo y tu próxima clase sale 7€! * Tarjeta Fidelidad: después de 7 clases ganas 1 gratis! * Primera Clase 6€! ✨ **Qué traer:** * Esterilla de entrenamiento (si no tienes una, avísame) * Agua * Toalla * Buenas vibras! ✨ **Hora de inicio:** Llega 10 minutos antes para que podamos comenzar a tiempo y aprovechar al máximo la sesión. * ✨ **Idiomas hablados:** Inglés, Español * ✨ **Síguenos en Instagram:** [@](https://instagram.com/band.build)[band.build](http://band.build) ✨ **Política de reembolso** ✨ Para que todo sea justo para todas: \- Puedes obtener un **50% de reembolso** si cancelas **12 horas antes** de la clase. \- Si cancelas **dentro de las 12 horas previas**, tu plaza no será reembolsable. Gracias por entenderlo y ayudarnos a que las sesiones de Band & Build se desarrollen de manera organizada y con buena energía! 💛💪 Si tienes alguna pregunta, no dudes en enviarme un mensaje en Instagram [@](https://instagram.com/band.build)[band.build](http://band.build) 🥰 o a este número: 613203003 Espero verte allí!

We organise a watercolour workshop for beginners; The teacher is an advanced graphic designer and painter Tiana Diakova, whose works you can check on Instagram: @diakova_art. The maximum amount of people is 10 so the teacher will be able to guide every person. The workshop is adapted to a beginner's level (every time people who never painted before are surprised with the result they achieve!) But also the process will be interesting for those who draw or paint already. For architects, designers and illustrators it's a good way to discover a new technique and make new contacts) All materials are included so there is no need to bring anything. The process will take 2-2,5 hours. Important: Your subscription is confirmed after you make a payment following this link: https://mauicowork.com/watercolour-painting-with-tatiana/ Welcome to our evening of creativity in the atmospheric studio with beach vibes:)

**🌿**🌞**SENDERISMO-Castell de Palafolls desde Malgrat de Mar**🌞**🌿** **🌳🌿\*\*!! NO DEJES QUE TE LO CUENTEN VIVELO!!\*\*🌳🌿** * 🧑‍🤝‍🧑🧑‍🤝‍🧑🧑‍🤝‍🧑**Punto Inicial de Encuentro:** 🧑‍🤝‍🧑Pg. de Gràcia, 1, **TIENDA Apple Store**. * **Hora** **:9:10** **am para coger tren de salida :9:30 am (R1 Con Dirección** Maçanet-Massanes, donde nos bajaremos en: Malgrat de Mar SOBRE **10:47**Am. * 🧑‍🤝‍🧑🧑‍🤝‍🧑Punto encuentro 2:**Arco de triunfo : 9:33am** * 🧑‍🤝‍🧑🧑‍🤝‍🧑Punto de encuentro 3:Malgrat Mar: **10:47am** * \-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\- * **🌳**🌞**🌳Final de Ruta**: Como es acostumbrado Terminamos en la playa o en el bar Compartiendo .. * **Información**[AQUI](https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/malgrat-de-mar-castillo-131518257) **Ruta** : ## 📌 **Información Técnica de la Excursión** **🚉 Punto de inicio:** Estación de tren Malgrat de Mar **📏 Distancia:** 12 km **⏱️ Tiempo estimado:** 5 horas **🟢 Dificultad:** Fácil **⛰️ Desnivel positivo/negativo:** 200 m **🔄 Tipo de ruta:** Circular **🕔 Finalización estimada:** Aproximadamente a las 17:00 h **Información Interés:** [https://www.youtube.com/watch?v=g4asoCPGTpg](https://www.youtube.com/watch?v=g4asoCPGTpg) * \-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\- 📱 **GRUPO (WhatsApp):** 📲 646 944 524 🌍 **Comunidad:** 🏕️ [Pole Pole Hiking](https://chat.whatsapp.com/Lh3TcZoiPVSIln8HcBOeUW) 📸 **Instagram:** [✨ @polepolehiking](https://www.instagram.com/polepolehiking/) 🎵 **TikTok:** [🎬 @polepolehiking](https://www.tiktok.com/@polepolehiking) 📘 **Facebook:** [🌿 Pole Pole Hiking Comunidad](https://www.facebook.com/groups/1155937436019072?locale=es_ES) \-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\- ⚠️ También, cada excursionista es responsable de evaluar si se encuentra en las condiciones físicas 💪 y mentales 🧠 para realizar la actividad. Haciéndose así mismo responsable de posibles daños 🚑 por la realización de dicha actividad. ‼️ Por ningún motivo la persona organizadora es responsable de la salud 🏥, integridad y daños materiales 💼 de cada excursionista. 💸 **¡El aporte para esta actividad es de 15€!** \-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\- 🎒 **QUÉ LLEVAR:** ✅**Botiquín Personal** ✅ **Ropa y calzado adecuados** 👕🥾 (¡Que protejan tus tobillos!) ✅ **Chubasquero (Opcional)** ☔ ✅ **Comida y agua** 🥪🥤 (Bocadillos, frutos secos, frutas 🍏) ✅ **Gorra, protección solar y gafas de sol** 🧢🕶️☀️ ✅ **Bastones de senderismo** 🏔️🥢 (Si los tienes, ¡serán de gran ayuda!) 🌟 **¡Nos vemos en la montaña!** 🌿🏞️✨

English (Español abajo⬇️)🏐 My name is Bryan and I am here to coach and help everyone reach the next level and improve your beachvolleyball skills while having fun at the same time ☺️. 👇🏽 Join the group 👇🏽 https://chat.whatsapp.com/DyXrqWKqJzp1B4R5drsLaz?mode=gi_t 📊 The level: We will train at the intermediate 1.5-2 levels, so several months of training are required to consistently control the ball at an Intermediate-High Intermediate Level. You should reliably be able to touch the ball 3 times and control where you want the ball to go on attacks. 🪙 The cost : The general rate for a class per person is 10€. The languages spoken in the class are English, German, and Spanish. ⏳📏 The duration and structure: Every class lasts for 90 minutes, and is broken up into three main parts. 1\. Warm up\. 2\. Technique drills\. 3\. Fun play/games to put theory into practice\. \*Note that there might be a chance to play longer if I don't have another class or free play with one of my groups. The session will also include music for a more fun atmosphere. 🎶🥁 🤔💭 Do I need to attend every time? You should only attend the class when you would like to and there is no obligation. However if you commit to a session, we expect you to be there. 🥤🧴What do I need to bring to the training? Please come dressed in sports clothes, bring plenty of water, sunglasses, sunblock, and a towel for our sessions. Please be on time, and bring adequate sport clothing and water. Cancelations are only accepted with 24 hours in advance. Español 🏐 Me llamo Bryan y estoy aquí para entrenar y ayudar a todos a alcanzar el siguiente nivel y mejorar sus habilidades de vóley playa mientras se divierten ☺️. 👇🏽 Únete al Grupo 👇🏽 https://chat.whatsapp.com/DyXrqWKqJzp1B4R5drsLaz?mode=gi_t 📊 Nivel: Entrenaremos en el nivel intermedio 1.5-2, por lo que se requieren varios meses de entrenamiento para controlar el balón de forma consistente en un nivel intermedio-alto. Deberías poder tocar el balón tres veces con fiabilidad y controlar su dirección en los ataques. 🪙 Precio: La tarifa general de una clase por persona es de 10€. Los idiomas que se hablan en la clase son inglés, alemán y español. ⏳📏 Duración y estructura: Cada clase tiene una duración de 90 minutos y se divide en tres partes principales: 1\. Calentamiento\. 2\. Ejercicios técnicos\. 3\. Juegos divertidos para poner en práctica la teoría\. \*Ten en cuenta que podría haber una oportunidad de jugar más tiempo si no tengo otra clase o juego libre con uno de mis grupos. La sesión también incluirá música para un ambiente más divertido. 🎶🥁 🤔💭 ¿Tengo que asistir siempre? Solo debes asistir a la clase cuando quieras y no hay obligación. Sin embargo, si te comprometes a asistir a una sesión, esperamos que estés presente. 🥤🧴¿Qué necesito traer al entrenamiento? Por favor, ven con ropa deportiva, trae abundante agua, gafas de sol, protector solar y una toalla para nuestras sesiones. Por favor, sé puntual y trae ropa deportiva adecuada y agua. Solo se aceptan cancelaciones con 24 horas de antelación.

**To book your spot:** Send me a WhatsApp message: +34 66 1192530. *** **Move, Stretch, and Breathe in Nature!** Join me for a refreshing outdoor class where Pilates meets Yoga! This session combines the core-strengthening benefits of Pilates with the mindful stretching and flow of yoga, all in the serene atmosphere of the park. We will focus on enhancing flexibility, building core strength, and promoting body alignment. Expect fluid, balanced movements that leave you feeling both energized and centered. No previous experience needed—I'll adapt the exercises to suit your level! 💰 **Cost:** 12 euros. 🧘 **What to bring:** Your mat or towel. **Where:** **Parque Ciutadella**, a green oasis perfect for movement and relaxation. **Connect with me for updates:** 🌐 Instagram: [valentina.creative.wellness](https://www.instagram.com/valentina.creative.wellness/) 🌐 Website: [Expressive Motion](https://expressivemotion.wixsite.com/expressivemotion) *** ### **¡Pilates con un Toque de Yoga en el Parque! 🌳** **Para reservar tu lugar:** Envíame un mensaje de WhatsApp: +34 66 1192530. *** **¡Muévete, estira y respira en la naturaleza!** Únete a mí para una clase al aire libre donde el Pilates se encuentra con el Yoga. Esta sesión combina los beneficios del fortalecimiento del core del Pilates con el estiramiento consciente y el flujo del yoga, todo en la atmósfera tranquila del parque. Nos enfocaremos en mejorar la flexibilidad, fortalecer el core y promover la alineación corporal. Movimientos fluidos y equilibrados que te harán sentir lleno/a de energía y equilibrio. No necesitas experiencia previa—¡adaptaré los ejercicios a tu nivel! 💰 **Costo:** 12 euros. 🧘 **Qué traer:** Tu esterilla o toalla. **¿Dónde?** **Parque Ciutadella**, un oasis verde perfecto para moverse y relajarse. **Conéctate conmigo para actualizaciones:** 🌐 Instagram: [valentina.creative.wellness](https://www.instagram.com/valentina.creative.wellness/) 🌐 Sitio web: [Expressive Motion](https://expressivemotion.wixsite.com/expressivemotion) *** Let me know if you would like any changes or additions! 4o Is this conversation helpful so far?

"Barre Fitness & Pilates by the Sea" – A unique workout especially created for ladies! Do you dream of working out outdoors, with the sound of waves and the sea breeze? Join us for an unforgettable experience: 🌊 Start with a full-body workout that will help improve your flexibility, balance, and strength- a true healing experience for both body and soul! 💪🌞

¿Estás listo para combinar naturaleza, historia y relajación en aguas termales? Are you ready to combine nature, history, and ultimate relaxation in thermal waters? Join us! **[Castellano abajo]** **🥾 The Plan** We'll go to Caldes de Montbui where we will enjoy a nice quiet hike of 2-3h, followed by the best Spanish omelette (tortilla de patatas) in town and an hour of total relaxation in its famous thermal baths. Caldes de Montbui is located at just 35km from Barcelona in the Vallès Oriental region. Its name comes from its hot springs waters (Caldes). The water comes out of its famous fountain (Font de Lleó) at a temperature of 74ºc. It's one of the hottest springs in Europe. The Romans decided to build a spa, which can still be visited nowadays. It is the best preserved Roman hot springs of the Iberian peninsula. You can check all the program [here](https://bit.ly/4alkUnC) 🚦**Difficulty Level:** easy Distance: 9Km 🔘⚪️⚪️⚪️⚪️ Level difference: 340m+ 🔘🔘⚪️⚪️⚪️ Technical difficulty: 🔘🔘⚪️⚪️⚪️ **How to sign up?** Step 1: 👋 Sign up for Meetup on the attendee list Step 2: 💰Make the payment in our [website](https://bit.ly/4alkUnC) IMPORTANT: This is the only way to ensure a place for the activity. 🚗 **How do we get there?** We'll go by private cars or public bus. During the booking process you’ll be invited to tell us if you have a car and how many people can come with you. If we have enough cars we'll all get there by car. Each passenger will pay €10 to the driver to cover gas and tolls expenses. You can also join us directly at Caldes de Montbui at 09:45 am. 🎒 **Bring**: Walking shoes, hat, water, picnic (optional), snacks, sunscreen, walking sticks (optional), raincoat (just in case), swimming suit, pool cap, flip flops and towel. 🤠 Guide: [Moshe](https://www.yepalo.com/our-team) & Carla **👥 Group Size:** Maximum of 15 participants. 💰**Total Price: €40** Only hiking €32 (includes insurance) ➕ **Price includes:** Official mountain guide Insurance in case of accident+CL Entrance to the thermal baths ➖ **Not included:** food (each pays what he asks for) Transport (10€ to the driver of your car or bus ticket from and to Barcelona **Change of plans?** No problem! If you cancel more than 72 hours in advance, we’ll give you a 100% voucher valid for 3 months so you won’t miss out on future adventures. 🌟 Late cancellation? Oh no... in that case, full payment is required. However, if you can’t make it and we manage to fill your spot with someone else, we’ll offer you a voucher for a future activity. ✨ **Additional Information** Based on the weather forecast, YEPALO may decide to change the location of this activity in order to ensure maximum safety and the greatest enjoyment of all participants. ¡YEPALO! WhatsApp +34 699 444 539 \-\-\-\-\-\-\-\-\-\- 🥾 **El Plan** Iremos a Caldes de Montbui donde disfrutaremos de una caminata tranquila y agradable de 2-3 h, seguida de la mejor tortilla de patatas de la ciudad y de una hora de relajación total en sus famosos baños termales. Caldes de Montbui se sitúa a solo 35km de Barcelona en la comarca del Vallès Oriental. Su nombre le viene por sus aguas cálidas (Caldes) y su famosa fuente (Font de Lleó) donde salen unas aguas termales a una temperatura de 74ºC. Es una de las fuentes más calientes de Europa que los romanos aprovecharon para construir un balneario que aun se puede visitar en parte hoy en día. Se trata de las termas romanas mejor conservadas de la península Ibérica. Puedes ver el programa completo [aquí](https://bit.ly/4alkUnC). 🚦 **Nivel de Dificultad**: fácil Distancia: 9Km 🔘⚪️⚪️⚪️⚪️ Desnivel positivo: 340m+ 🔘🔘⚪️⚪️⚪️ Técnica: 🔘🔘⚪️⚪️⚪️ **¿Cómo apuntarse?** Paso 1: 👋 Apúntate en Meetup en la lista de asistentes Paso 2: 💰Hacer el pago en la [web](https://bit.ly/4alkUnC) IMPORTANTE: Ésta es la única forma de asegurarte una plaza para la actividad. 🚗 **¿Cómo llegaremos ?** Iremos en coches privados compartidos o en transporte público. Coches compartidos: durante el proceso de reserva, te preguntaremos si tienes un coche para compartir y cuántas personas puedes llevar. Si tenemos suficientes coches, iremos tod@s en coches compartidos. En este caso, cada pasajero pagará 10€ al conductor para cubrir los gastos del coche. También puedes juntarte directamente con nosotros en Caldes de Montbui a las 09:45h. 🎒 **Qué llevar**: Zapatos de caminar/deportivos, sombrero, comida + snacks, agua, crema solar, bastones (opcional), chubasquero (por si acaso), bañador, chanclas, gorro de baño y toalla. 👥 **Tamaño del Grupo:** Máximo de 15 participantes 🤠**Guía:** [Moshe](https://www.yepalo.com/our-team) y Carla 💰 **Precio total: 40€** Sólo senderismo: 32€ (incluye seguro) ➕**Precio incluye:** * Guía oficial de montaña * Seguro en caso de accidente + Responsabilidad civil * entrada a los baños termales ➖**No incluido:** * comida (cada uno paga lo que pide) * transporte (10€ al conductor del coche o billete de bus. **¿Cambio de planes?** ¡No pasa nada! Si cancelas con más de 72 horas de antelación, te daremos un bono del 100% válido por 3 meses para que no te pierdas futuras aventuras. 🌟 ¿Cancelación tardía? Vaya... en ese caso se requiere el pago completo. Pero, si no puedes venir y logramos llenar tu plaza con alguien más, te ofreceremos un vale para una futura salida. ✨ **Información adicional** YEPALO se reserva el derecho a cambiar la ubicación de esta actividad en función de las condiciones meteorológicas para buscar la máxima seguridad y el mayor disfrute de los participantes. ¡Nos vemos! ¡YEPALO! +34 699 444 539

**(CASTELLANO a continuación 🌱 ENGLISH below)** **Un clàssic del senderisme a casa nostra, i una de les nostres rutes preferides: la pujada al Santuari de Queralt a través d’una espectacular circular d’12 km i 650 m de desnivell pels impressionants Cingles de Queralt, coneguts també com el “balcó de Catalunya”.** Començarem amb un bon esmorzar per agafar forces, i tot seguit posarem rumb al **Santuari de Queralt**, on **visitarem la seva venerada Mare de Déu i gaudirem d’algunes de les millors vistes de Catalunya!** La ruta és d’aquelles que enamoren: pels paisatges espectaculars de la Serra de Queralt, pels seus cingles, les roques i els boscos. Ja de baixada, descobrirem la Font Calenta —una curiosa surgència d’aigua termal— que ens acompanyarà durant uns quants quilòmetres del camí. **Tot al llarg de la caminada gaudirem d’extenses panoràmiques sobre gran part de Catalunya: Montserrat, el Collsacabra, les Guilleries, el Montseny, el Taga… i molt més!** ℹ️ **Detalls pràctics:** * **Preu:** 25 € excursió + 12 € cotxe (es paga directament al conductor/a) = **Total: 37€** * **Inclou:** guiatge per guia titulat, assegurança d'accidents + responsabilitat civil. * **Targeta Nature Connect:** cada 10 rutes... **1 gratuïta!** Què cal portar? * Picnic per dinar en ruta * Mínim 1,5 L d’aigua * Calçat de muntanya * Roba en capes (adaptable al temps) * Bastons opcionals ❗️ Política de cancel·lació: * ✅ Fins a **48 h abans**: devolució del pagament (amb descompte de 5 € per gestió) o **canvi per una altra ruta** dins dels pròxims 6 mesos. * ❌ Passades les 48 h: **no es faran devolucions ni canvis**. Gràcies per la teva comprensió! Segueix-nos i estigues al dia! * Al nostre Insta [Instagram](https://www.instagram.com/natureconnectbarcelona) * a Can Facebook [Facebook](https://www.facebook.com/natureconnecthikes) * \*\*i uneix-te al [Grup de WhatsApp](https://chat.whatsapp.com/H8fQ4srpGthI7j1OWyuBYQ) \*\* per estar informat de properes sortides! Per a + INFO, no dubtis a contactar-me (preferiblement via **WhatsApp**) ☎️ **609 309 797 (Jordi)** \-\-\-\-\-\-\- \*\*⛰️ CASTELLANO \*\* **Un clásico del senderismo en Catalunya, y una de nuestras rutas preferidas: la subida al Santuario de Queralt a través de un espectacular recorrido circular de 12 km y 650 m de desnivel por los impresionantes Cingles de Queralt, conocidos también como el “balcón de Cataluña”.** Comenzaremos con un buen desayuno para coger fuerzas, y a continuación pondremos rumbo al **Santuario de Queralt, donde visitaremos a su venerada Virgen y disfrutaremos de algunas de las mejores vistas de Cataluña**. La ruta es de esas que enamoran: por los paisajes espectaculares de la Sierra de Queralt, por sus riscos, rocas y bosques. Ya en el descenso, descubriremos la Font Calenta —una curiosa surgencia de agua termal— que nos acompañará durante varios kilómetros del camino. A lo largo de toda la caminata disfrutaremos de **amplias panorámicas sobre gran parte de Cataluña: Montserrat, el Collsacabra, las Guilleries, el Montseny, el Taga… ¡y mucho más!** ℹ️ **Detalles prácticos:** * **Precio:** 25 € excursión + 12€ coche (se paga directamente al conductor/a) = **Total: 37€** * **Incluye:** guía titulado, seguro de accidentes + responsabilidad civil. * **Tarjeta Nature Connect:** cada 10 rutas… ¡1 gratis! **¿Qué hay que llevar?** * Picnic para comer en ruta * Mínimo 1,5 L de agua * Calzado de montaña * Ropa por capas (para adaptarnos al clima) * Bastones (opcionales) ❗️ **Política de cancelación:** * ✅ Hasta 48 h antes: devolución del pago (menos 5 € de gestión) o cambio por otra ruta dentro de los próximos 6 meses. * ❌ Pasadas las 48 h: no se realizan devoluciones ni cambios. ¡Gracias por tu comprensión! **Síguenos y mantente al día:** * En Instagram [Instagram](https://www.instagram.com/natureconnectbarcelona) * En Facebook [Facebook](https://www.facebook.com/natureconnecthikes) * Y únete al \*\* [Grupo de WhatsApp](https://chat.whatsapp.com/GnAyY0TPC259jA8FC2jIJy) \*\* para estar al día de nuestras próximas salidas **Para + INFO, no dudes en contactarme** (preferiblemente por WhatsApp) ☎️ **609 309 797 (Jordi)** \-\-\-\-\-\-\- **ENGLISH** **A true hiking classic in Catalunya — and one of our favourite routes: the ascent to the Sanctuary of Queralt through a spectacular 12 km circular trail with 650 m of elevation gain, along the impressive Cingles de Queralt, also known as the “Balcony of Catalonia”.** We’ll start the day with a hearty breakfast to build up some energy, and then head towards the **Sanctuary of Queralt, where we’ll visit its revered Virgin and enjoy some of the finest views in Catalonia**. This is one of those routes that truly captivate: stunning landscapes through the Queralt range, cliffs, rock formations and forests. On the way down, we’ll discover the “Font Calenta” —a curious thermal spring— that will accompany us for several kilometres. **All along the route we’ll enjoy wide panoramic views over much of Catalonia: Montserrat, Collsacabra, Les Guilleries, Montseny, Taga… and much more!** ℹ️ **Practical info:** * **Price:** €25 for the hike + €12 for car transport (paid directly to the driver) = **Total: €37** * **Includes:** certified guide + accident and liability insurance * **Nature Connect Card:** every 10 hikes… 1 free! **What to bring:** * Picnic lunch * At least 1.5 L of water * Mountain/hiking shoes * Layered clothing (weather can change!) * Trekking poles (optional) ❗️ **Cancellation policy:** * ✅ Up to 48 h before: refund (minus €5 admin fee) or a transfer to another hike within the next 6 months. * ❌ Less than 48 h before: no refunds or changes. Thanks for your understanding! **Stay connected:** * On Instagram [Instagram](https://www.instagram.com/natureconnectbarcelona) * On Facebook [Facebook](https://www.facebook.com/natureconnecthikes) * Join our \*\* [WhatsApp group](https://chat.whatsapp.com/GnAyY0TPC259jA8FC2jIJy) \*\* to stay updated on upcoming outings **For more info, feel free to contact me** (preferably via WhatsApp) ☎️ **+34 609 309 797 (Jordi)**

**🌿 Yoga and Creativity for Families at Ciutadella Park 🌿** Join us for a unique experience of connection and fun in nature! In this special class, children and families will enjoy a magical blend of yoga, creativity, and healing sounds. **What will we do?** 🌈 We’ll start with a gentle and playful yoga practice to awaken the body and imagination. 🎨 Next, we’ll explore our creativity through expressive games and group art activities. 🌱 To end the session, we’ll relax with calming sounds from healing instruments like Tibetan bowls and maracas, bringing peace to the body and mind. **Event details:** 🕰️ Duration: 1 hour 💰 Price: 20 euros per family 1 adult + 1 kids 📍 Location: Ciutadella Park (meeting point: near the central fountain) 📲 To book your spot, **please always call me on WhatsApp:** +34 66 119 2530 Come and enjoy a unique experience filled with movement, creativity, and family harmony. See you at the park! 💚 **🌿 Yoga y Creatividad para Familias en el Parque Ciudadela 🌿** ¡Únete a una experiencia única de conexión y diversión en plena naturaleza! En esta clase especial, niños y familias disfrutarán de una combinación mágica de yoga, creatividad y sonidos sanadores. **¿Qué haremos?** 🌈 Empezaremos con una práctica de yoga suave y divertida para despertar el cuerpo y la imaginación. 🎨 Luego, exploraremos nuestra creatividad a través de juegos expresivos y actividades artísticas en grupo. 🌱 Para finalizar, nos relajaremos con un momento de calma al ritmo de instrumentos sanadores, como cuencos tibetanos y maracas, permitiendo que el cuerpo y la mente se llenen de paz. **Detalles del evento:** 🕰️ Duración: 1 hora 💰 Precio: 20 euros por familia 1 Adulto + 1 nino@ 📍 Lugar: Parque Ciudadela (punto de encuentro: junto a la fuente central) 📲 Para reservar tu plaza, **por favor llámame siempre por WhatsApp:** +34 66 119 2530 Ven a disfrutar de una experiencia diferente, llena de movimiento, creatividad y armonía en familia. ¡Nos vemos en el parque! 💚

¡Bienvenid@ a la Matinal de pádel de los DOMINGOS! Toda la mañana jugando a pádel, partidos nivelados con descansos. A diferencia del formato pozo, nosotros organizamos los partidos según tu nivel. Las parejas irán rotando, pero si quieres puedes venir con un acompañante y jugar todos los partidos con pareja fija. Nivel **iniciación** (0,5 - 1), **medio-bajo** (1,5 - 2), **medio** (2,5 - 3) y **medio-alto** (3,5 - 4). **TODOS LOS PARTIDOS SE JUGARÁN AL MEJOR DE 7 JUEGOS (es decir, el primero que llegue a 4 juegos gana y finaliza el partido).** Al acabar el partido sube al punto de encuentro para recibir instrucciones del organizador. **Horario: Domingo de 10:00h a 14:00h**. Como no es un evento de plazas limitadas puedes venir mas tarde o marcharte antes, sino quieres jugar toda la mañana. **Precio de la actividad: 16€/persona** el mismo día del evento en el centro. * MÁXIMO DE PLAZO PARA CANCELAR LA ASISTENCIA AL EVENTO, SERÁ A LAS 10H DEL SÁBADO! Para así poder dejar plaza libre a las personas que estén en la lista de espera, y tengan tiempo a organizarse y asistir. En caso de no presentarse: * 1ª vez: Aviso al asistente. * 2ª vez: Será eliminado de nuestro grupo. Solamente en caso de previsión de lluvia anularemos el evento, el viernes por la tarde, cuando la probabilidad sea de un 80% o superior, la organización no anulará si esta probabilidad es inferior y entenderemos que quien no quiera arriesgarse a venir pueda no presentarse. El parking es gratuito (hay que validar el ticket en recepción) Para llegar en transporte público: El L109 y el L21 y metro L10 parada ZAL - Riu Vell ¡Cualquier duda estamos encantados de responderte por Whatsapp al número 615 254 509!

¡Hola! Debido a las nuevas medidas y zonas de restricción por Peste porcina tenemos que modificar la salida del domingo: a continuación os contamos mas detalles de esta ruta preciosa a la que también podemos acceder en tren. **PUNTOS DE ENCUENTRO / ITINERARIO:** **⌚ 9:40 >** Nos vemos en S**ANTS -ESTACIÓ** para tomar el tren R2 que sale a las 10:01. El billete es gratuito (RENFE da abonos de 10 viajes gratis en taquilla). *\*También puedes subir al tren en una estación posterior si asi te conviene)* **⌚ 10:58 >** Estación de **St Celoni a 10.58** donde empezamos la ruta dejando el pueblo. El bosque tras muchas semanas de lluvia esta precioso y vamos a disfrutarlo mucho. Durante la ruta encontraremos todos estos elementos patrimoniales y naturales: ➡️ ​Pont de Can Pàmies ➡️ Pou de Glaç de Can Draper ➡️ Pont de Ca l'Alzina Vell ➡️ Pollancre d'Olzinelles ➡️ Forn de pega de Can Valls ➡️ Església de Sant Esteve d'Olzinelles ➡️ Roure del Quintà ➡️ Cedre de Can Valls ➡️ Pla de les Mines ➡️ Eucaliptus Durante la ruta propondremos un rato de "senderismo en silencio'' para entrar mas en contacto con la naturaleza. A mitad de ruta, en la zona de la Iglesia, **pararemos para comer.** **CONTRIBUCIÓN PARA EL GRUPO:** Para esta salida se solicita una contribución de 10€ por persona para participar que se abonan en efectivo o Bizum el mismo día. **DATOS DEL RECORRIDO:** * 13 km * 270m desnivel * Dificultad **: fàcil** * Finalizacion entre 15h y 16h en St Celoni (quien lo desee puede quedarse a tomar algo 🍷) *(Cada uno es responsable de evaluar su nivel físico para participar en la actividad. En ningún caso, los organizadores podremos ser considerados responsables de posibles daños derivados de la participación.)* 💧​Lleva agua suficiente, (mínimo 1L) frutos secos, comida 🌮​alguna fruta o algo de picar. 🏔️Para esta ocasión contaremos con la ayuda de Albert, que también tiene experiencia con actividades de senderismo y avistamiento de aves. Trae tus prismáticos si tienes! 👉​ Pasaremos un domingo chulo de senderismo entre gente que también se toma "La vida como deporte" .Si te cuadra el plan vente, ¡será muy bueno verte! Rafa y Albert

***DESPLEGAR LA POTENCIA:*** Encuentro multinivel dirigido a practicantes de cualquier disciplina de movimiento que quiera redescubrir su propia potencia. ***Sobre el workshop:*** A través de las herramientas de la flexibilidad activa y el entrenamiento hacia la agilidad, buscaremos **desarrollar un mover desde la sensibilidad hacia el despliegue de la propia potencia.** Abordaremos estrategias neuromusculares que faciliten la expansión del volumen corporal y su capacidad de habitar trayectorias multidireccionales, ampliando la posibilidad tanto física como expresiva. El uso consciente de la respiración, los empujes activos, el trabajo tenségrico de las cadenas miofasciales y la ampliación de rangos en agilidad son algunos de los recursos que enlazaremos con la búsqueda personal. Solo necesitas traer ropa cómoda, agua y una toalla. ✨ Domingo 1 de marzo de 11 a 13.30hs en Manso Espacio (Carrer de Milà i Fontanals, 43, Gràcia, BCN.) ‼️Early Bird hasta el 15 de febrero: 20€ ‼️ +Info e inscripciones: +34 666201250. // @querer.mover // @florsantillo // @mansoespacio // [Ediciones anteriores](https://www.instagram.com/reel/DULnCbTjRKL/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==)

## Overview Networking event for aspiring school leaders interested in building their own high-quality K-12 public school in their community. **About the Event:** Aspiring school founders in the Columbus, OH, area are invited to join us for this special in-person networking event where you will be able to ask questions, learn more about the BES Fellowship and make sure you are prepared for the application process and beyond. In addition to meeting like-minded leaders who are also committed to transforming education and bringing a high-quality K-12 option to their community, you’ll have the opportunity to meet our team and gain special insights from Dr. Chaundria Smith, BES Senior Director of Fellowship Coaching, who works closely to support BES Fellows. During this event, you can also learn more about the various regions across Ohio we are prioritizing for the BES Fellowship to ensure that new schools will respond to the needs of their community. **About the BES Fellowship:** Leaders in the BES Fellowship embark on a multi-year process to design, found, and lead an excellent K-12 public school that reflects and responds to community needs. We are currently accepting applications to the 2026 BES Fellowship. The extended deadline is March 30, and the 2026 Cohort will begin August 2026. Applications will be reviewed on a rolling basis until all spots are filled. Learn more at [bes.org/fellowship](http://bes.org/fellowship "http://bes.org/fellowship").

Rev. Steven Clevenger is an ordained spiritualist minister with over 40 years experience as a Spiritual Healer, Clairvoyant and Spiritual Teacher, educated and trained at the White Lily Chapel. Rev. Siobhan Wolf Shaffer is an ordained spiritualist minister and certified medium and healer with over 20 years experience. She began her development in 1988 in Pennsylvania and continued when she moved to Ohio in 1998 where she studied at Rays of Lights Church with Rev. Steven Clevenger. Our full worship services consist of an inspirational lecture, healing meditation, and messages from the spirit world that serve to demonstrate evidence of eternal life. Please visit our Official Church Website (http://raysoflightchurch.com) for more information.

Connected Westerville Night of Networking flips the script on networking, with surprises and connections that'll make you say, "Who knew networking could be this much fun?!"

We are a real world Martial arts group. \ Called DO JUNG ISHU (the art of fighting) \ Based off of Jeet kune do we just continued where Bruce Lee left off. \ We have been around a while. \ We are donation based. Every week we get together and work technical skills and live pressure testing. \ Almost all of the instructors have been in everything from altercations in the real world to the ring and some still compete in the cage. \ If you want to take your skills up, improve your confidence, gain self defense skills, get in better shape, test yourself or just want to kill some time and possibly get hit a bit come on down. \ We will be located at 3923 N High St, Columbus, OH 43214 inside the whetstone rec center in the auditorium, upstairs in classroom B or outside in the grass between the playground and horseshoe area. our instructors are normally in a black and red art of fighting shirt \ if you can not find us call or text me at 6143570295 Saturday 1pm Wednesday 5:30pm From Age 16 and up. attendees under the age of 18 must have a guardian with them. \ \ You must have a free leisure card for the rec center and must be registered for our class specifically .\ Wear workout clothing \ Bring a MOUTHPIECE! \ WE HAVE GLOVES. \ Hope to see you soon :-).\ We are run off of donations. \ let me know if you have any questions :)

Join us for lunch and meet our very successful group. We are each others sales team...always looking for referrals for our members. If you are looking for new clients, let us help you out! Bring your business cards and brochures to share with us. We have a speaker each week so that we can learn about their business. Because we have only one member per business, we have many of the spots filled. However, we are specifically looking for an estate attorney, a handyman/electrician, and an event planner. We have referrals for you! All visitors are welcome. Any questions contact [pmarchio@farmersagent.com](mailto:pmarchio@farmersagent.com)