Womens Fitness Cycling

### Ready to move, sweat, and feel unstoppable? This weekly beginner-friendly class blends high-energy **Dance Fitness** with the vibrant spirit of **Bollywood Hip Hop**. Expect powerful beats, expressive moves, and choreography that makes You feel confident from the very first session. ‍ We combine: * Easy-to-follow dance fitness sequences * Bollywood-inspired arm work and expressions * Hip Hop grooves and attitude * Cardio training that feels like a party ‍ No previous experience needed. Just bring Your energy and an open mindset. ‍ This class is about: * Building confidence * Improving coordination * Boosting stamina * Connecting with music * Having fun in a supportive community Perfect for beginners who want to start dancing without pressure — but with full power. See You Soon. Love, Sid & DNA. *** For more insights, follow us on IG: [@nightart.club](https://www.instagram.com/nightart.club) \*Members of Dair Night Art e.V. and Subscribers of DNA. Art GbR.

Basketball practice with time to train and play against each other, mostly self-organized

\*\*\*\* Die Gruppe ist ausgebucht.\*\*\*\* Der Frühling wird oft als ein “**zweites Neujahr**” bezeichnet. Psychologisch gesehen geht es in dieser Zeit oft um Aktivierung, Aufbruch und, ganz allgemein, um das “Werden”. Wir fühlen uns in dieser Zeit oft energetischer, voller Tatendrang, Vorfreude und **Hoffnung**. Aber Hand aufs Herz: Manchmal haben wir vielleicht gar keine innere Aufbruchstimmung oder einen tiefen Wunsch nach etwas Neuem. Stattdessen hören wir nur die Forderungen der Außenwelt oder unseres inneren Kritikers: Jetzt schnell fit werden! Jetzt mehr erleben! Wir spüren den **Druck**, uns verändern zu müssen und plötzlich fühlt sich der Neuanfang nicht mehr nach einer freien Wahl an, sondern nach einer weiteren **Pflicht** auf unserer Liste. An diesem Abend haben wir also die Möglichkeit zu erzählen, wie wir zum Thema Neuanfang stehen und können uns dabei z.B. an folgende Fragen orientieren: * Wie fühlt sich Neuanfang für dich an? * Welches Vorhaben in dir möchte in der nächsten Zeit in das Licht treten? * Wenn nie jemand von deinem Vorhaben erfahren würde, würdest du es trotzdem tun? * Gibt es etwas, das du erst loslassen möchtest, bevor du Raum für das Neue schaffst? **Ablauf**: Den Auftakt macht eine 15- bis 20-minütige **Meditation,** passend zum jeweiligen Thema. Danach steht das **Sharing** im Mittelpunkt: Du hast eine fixe Zeit ganz für dich (je nach Gruppengröße ca. 15-20 Minuten), in der du ununterbrochen und offen von dir erzählen kannst. Du darfst entscheiden, ob du diese Zeit ausschließlich für Sharing nutzen möchtest oder ob du von den anderen Frauen Fragen oder Rückmeldungen erhalten möchtest. Die Gruppe findet einmal pro Monat in einem kleinen Kreis mit **maximal 6 Teilnehmerinnen** statt. **Ort**: ca. 2 Minuten entfernt vom **U-Bhf Deutsche Oper**. Den genauen Ort teile ich dir in einer Bestätigungsnachricht mit! **Gebühr**: **12€** **Anmeldung**: dein Platz wird reserviert, sobald die 12 € bei mir eingegangen sind. Gerne per Paypal unter r.juhasz@freemail.hu oder Überweisung. Falls Du meine Bankdaten noch nicht hast, schreib mir eine kurze Mail. Auch bei Fragen erreichst du mich unter: p.ritajuhasz@gmail.com. **Stornierungsfrist**: bis 48 Stunden vorher, ansonsten kann ich die 12€ nur dann zurückzahlen, wenn der Platz belegt werden kann. Ich freue mich sehr auf dich!

**💶 Wertschätzungsbeitrag: 10-20 Euro (nach eigenen Möglichkeiten)** **Du möchtest Deine Freundschaften, Partnerschaft & Arbeitsbeziehungen verbessern? Dieser Worskhop kann ein großer Schritt dazu sein.** Beziehungs- und Bindungstypen sind ein weit verbreitetes Modell, um typisches Verhalten in verschiedensten Beziehungen erklären. Warum klammert jemand? Warum Drama? Warum Rückzug? Warum Kälte? Warum Unsicherheit, Nervosität und Ärger? --- und wie sieht eine sichere & gute Beziehung aus (und fühlt sich an). Die Annahme: Ereignisse der frühen Kindheit & der Erziehungsstil unserer Eltern prägen, wie wir als Erwachsene unsere Partnerschaften, Freundschaften & Arbeitsbeziehungen leben. Für manche gut. Für manche weniger gut. Ich setze mich mit den Beziehungstypen auseinander, weil ich glaube, dass sie einen wesentlichen Einfluss auf die Gestaltung von Freundschaften haben (und auf Liebesbeziehungen sowie menschliche Beziehungen jeglicher Art). Dabei habe ich entdeckt, dass ich oft einen vermeidenen Beziehungsstil habe - ich weiche lieber aus, trenne mich oder spreche Probleme nicht an, weil ich wahrscheinlich in meiner Kindheit aus unterschiedlichen Ereignissen gelernt habe... dass bringt eh nichts, ich kann anderen nicht vertrauen, das macht man nicht, meine Bedürfnisse sind nicht wichtig, usw. In der Auseinandersetzung mit den Beziehungs- / Bindungstypen habe ich bemerkt, wie gut es mit tut, mit anderen mich darüber auszutauschen. Weil: * Ich bin nicht allein. * Ich lernen die Gefühle anderer kennen * Ich entwickle ein gutes Gefühl für die anderen Beziehungsstile (nicht nur meinen) * Ich löse das Thema für mich Schritt für Schritt - und werde immer sicher in meinen Bindungen & Beziehungen. In eine Workshop-Beschreibung zu schreiben, dass ich mich oft beim vermeidenden Beziehungsstil entdecke... ist kein Vermeiderverhalten mehr 😊. Halleluja! . **🎁 Das kannst erwarten** Ich lade Dich zu diesem Workshop ein, damit Du einen weiteren Schritt Richtung mehr Leichtigkeit & Ehrlichkeit in Beziehung gehen kannst. Ich werde eine kleine Einführung zu den Bindungsstilen geben - und dann steht der Austausch miteinander im Mittelpunkt: * Was sind Situationen, die mich triggern? * Wie geht es mir dann? * Wie reguliere ich mein Nervensystem? Meine Erfahrung ist: Austausch & Offenheit hilft, mit sich selbst und anderen relaxter zu werden. . Ein Link oder ein Buch zur Vorbereitung findest Du weiter unten. Es wäre gut, wenn Du eines von beiden bereits gelesen hättest oder von anderer Seite Vorwissen zu den Bindungstypen / Beziehungstypen hast. . . **⏰ Die Türen sind offen ab 18:15 Uhr. Komm am besten schon 18.15 Uhr** Mantel aufhängen, Toilette, eine Runde schwatzen und los ... . **❓ Darf ein zweites Mal kommen?** Ja, sehr gern. Ich halte es sogar für sinnvoll, mehrfahr zu kommen, wenn Dir der Workshop gefallen hat: Das Thema vertiefen, die eigenen Beobachtungen aus den letzten Wochen verarbeiten und sich mit neuen & alten Bekannten über das Thema weiter austauschen. 💬 **Agenda** 18:15 Uhr - Doors Open & Ankommen 18:30 Uhr - Start des Workshops * Einführung, Vorstellung * Kleines Kennenlernen * Einführung in das Thema durch mich * Verständnisfragen * Verschiedene Austauschrunden mit Vertiefungsfragen (der größte zeitliche Anteil) * Offene Fragen 21:30 Uhr - Ende . Zwischendurch machen wir eine kleine Pause. . Tausche Dich mit Gleichgesinnten über ein wesentliches Thema Deines Lebens aus. Du kannst immer wählen, mit wem Du Dich in welcher Tiefe unterhalten möchtest. Dein Gegenüber natürlich auch :). Nein heißt nein, Ja heißt Ja 🤗 . **🏠 Der Veranstaltungsraum** * Wir haben einen wunderschönen Raum im Kieztreff in Berlin Mitte (mit sauberen Toiletten!). * nähe Hackescher Markt. Sehr gut mit den Öffis zu erreichen. * Wenn Du vor Ort ankommst, ist alles ausgeschildert. . **🎒 Das bringst Du mit ...** * Etwas zu trinken (z.B. deine Wasserflasche, keinen Alkohol!) * Wenn Du magst: Zettel und Stift. * Du solltest satt sein und vorher gegessen haben * Bargeld für den Wertschätzungsbeitrag (10-20 Euro) . 📋 **Kann ich mich vorbereiten?** Ja! Vielen Menschen sind die Beziehungstypen bekannt. Wenn Du etwas Grundwissen hast, ist das sehr nützlich für den Workshop. Ansonsten empfehle ich diesen Link zu lesen: Link: [Welcher Beziehungstyp bin ich?](https://chrisbloom.de/blog/welcher-beziehungstyp-bin-ich-mit-test/) Dieses Buch ist eine sehr gute Einführung in den Workshop. Der Workshop wird sich daran orientieren: * **[Buch: Warum wir uns immer in den falschen verlieben](https://amzn.to/498A9js) (Werbung, Amazon-Link)** [Werbung: Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Verkäufen.] Das Buch orientiert sich an Liebesbeziehungen, die Erkenntnisse sind meiner Meinung nach aber auf alle menschliche Beziehungen anwendbar. 🚫 **Was ist der Workshop nicht:** Der Workshop ist kein therapeutisches Angebot. Dafür bin ich nicht ausgebildet (bisher noch nicht mal im Selbststudium). Wenn Du aufgrund der Erkenntnisse beim Lesen des Buches, der Links oder der Gespräche auf dem Workshop zum Ergebnis kommst, dass eine Therapie für Dich sinnvoll sein kann, dann wäre das ein richtig guter Schritt. . 💫 **Warum der Workshop gut für Dich ist** * Ich glaube: Niemand ist perfekt. (und gleichzeitig deshalb genau richtig 🙂) * Ich glaube, dass jeder in wenigstens minimaler Form manchmal Arten von unsicheren Bindungsverhalten zeigt * Gleichzeitig wird jeder im Leben mit Menschen zu tun haben, die ein unsicheres Bindungsverhalten zeigen. . Mit sich selbst und anderen reflektiert umgehen zu können, finde ich eine zentrale Fähigkeit im Leben. . Ich finde, dass gute menschliche Beziehungen sind der zentrale Schlüssel zu einem erfüllten Leben sind (das finden laut Jacobsstudie übrigens 85 Prozent der Menschen in Deutschland). . Die Bindungstypen / Bindungsverhalten sind meiner Meinung nach ein zentrales Modell, um gute menschliche Beziehungen führen zu können. . 🧑🏼 **Mehr über mich:** Ich forsche seit 5 Jahren zu guten Freundschaften, wie man diese aufbaut und vertieft. Du erfährst mehr über mich auf [www.abenteuer-freundschaft.de](www.abenteuer-freundschaft.de). Auf Meetup veranstalte ich Freundschafts-Workshops, Wanderungen, Spaziergänge, Männerabende, Frauen-Freundschafts-Workshops und Themenabende zu Vertiefung psychologischer Fragen. Außedem bin ich ausgebildeter NLP-Lehrtrainer ([DVNLP](https://www.dvnlp.de/)) & Coach. **Ich freue mich Dich zu sehen und auf einen interessanten, efahrungsreichen Workshop!** \-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\- **🌳 Vielleicht auch für Dich interessant:** **📘 Befreiung von Scham & Schuld:** Gemeinsame Besprechung eines Buches. Die Wurzel von Kindheitsprägungen & dysfunktionalen Glaubenssätzen verstehen. [https://www.meetup.com/abenteuer-freundschaft/events/312149793/](https://www.meetup.com/abenteuer-freundschaft/events/312149793/) \-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\- **👋🏽 Get in touch & stay in touch:** **✈ Telegram-Kanal: [t.me/abenteuer_freundschaft](http://t.me/abenteuer_freundschaft)** für Events, Workshops & Neuste Erkenntnisse aus der Freundschaftsforschung (Überschriften) **✉ Freundschafts-Newsletter:** [https://abenteuer-freundschaft.de/newsletter](https://abenteuer-freundschaft.de/newsletter) Alle 4 Wochen das Neuste aus der Freundschaftsforschung; oft schreibe ich seltener, nämlich nur dann, wenn es wirklich etwas zu berichten gibt. **🔥 6 Zutaten großartiger Freundschaften** Seit 2020 forsche ich, was großartige Freundschaften wirklich ausmacht. Ein Ergebnis ist das 30seitige eBook: "Die 6 Zutaten großartiger Freundschaften". Du erhältst das eBook zurzeit kostenlos, wenn Du Dich für den Newsletter anmeldest: [https://abenteuer-freundschaft.de/newsletter](https://abenteuer-freundschaft.de/newsletter) **🎭 Meet-Up-Gruppe:** [https://www.meetup.com/g/abenteuer-freundschaft/](https://www.meetup.com/g/abenteuer-freundschaft/) Hier bist Du schon: Workshops, Spaziergänge, Wanderungen, Treffen, Eislaufen, Eisbaden, Männer-Abende, Freundinnen-Workshops, Sonntagsausflüge

Welcome to Wet Chickens Comedy - The CREATIVE Open Mic that isn't like any other Open Mic! Comedians aren't allowed to use any old material - NEW JOKES ONLY! And in case they do old jokes. they will get wet, because the host will spray them with a toy water pistole!* *or with something else, but we will! When? Every Monday from 8PM Where? Agata Bar, Weichselstr. 55 in Berlin, Neukölln How much? Its FREE, just get you a reservation, because they might be SOLD OUT soon Doors: 19:30 Show: 20:00 *Reservations are only kept until 19:50, so please arrive before that for assured seating.

The week doesn’t start tomorrow. It starts with the first move you make. This Social Butterfly Club Meetup is for those who don’t wait for the weekend to feel alive. A space for conversations that spark ideas, plans, and unexpected connections right at the beginning of the week. 🔥 Come as you are — and leave with momentum. ✨ Suggested Ice Breaker Question: “What’s one move you’ve been putting off that you might start this week?” Orga This meetup is donation based. Your contribution helps keep this community alive and is highly appreciated. You can either contribute in cash or via Buy me a Coffee: [https://buymeacoffee.com/butterflyradar](https://buymeacoffee.com/butterflyradar) Questions? Check our Meetup-FAQs: [https://socialbutterfly.berlin/meetup-faq/](https://socialbutterfly.berlin/meetup-faq/) Meet your host I’m Julia — a Berlin local who loves bringing people together. My path went from growing up in a dance school to studying philosophy to working in IT support, and somehow all of that led me here: hosting meetups and creating spaces where people can show up, relax, and connect. Insta [https://www.instagram.com/juwaberlin/](https://www.instagram.com/juwaberlin/) LinkedIn [https://www.linkedin.com/in/julia-waehnert/](https://www.linkedin.com/in/julia-waehnert/) About The Social Butterfly Club 🦋 is a Berlin-based community that has been bringing people together for over three years. Each gathering is part of a larger framework designed to help friendships grow through shared experiences in the city — with a long-term vision of turning Berlin itself into a shared, playful experience. Love the vibe? There’s a whole community waiting for you. 🦋 Join the Social Butterfly Club and experience Berlin together Join our Telegram Group: [https://t.me/+OnASVWZ7emhjYzEy](https://t.me/+OnASVWZ7emhjYzEy) Subscribe to our weekly newsletter: [https://socialbutterflyradar.substack.com/](https://socialbutterflyradar.substack.com/) 🌸 Support us with a monthly membership: Become a Founding Flutterer for 14.95€/month and help the Social Butterfly Club grow. Your support keeps the project alive and helps us continue creating spaces where people in Berlin can meet and connect. [https://steady.page/en/social-butterfly-club/](https://steady.page/en/social-butterfly-club/)

When I first started strength training, I was intimidated, confused, and nowhere near consistent. I kept thinking it would be easier if I just had other women around me going through the same thing. So I'm starting exactly that — for women who are beginner - intermediate lifters and want to keep going. I am hosting the first Walk & Lift: Grab a coffee, take a walk, then hit the gym together with other women. \-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\- **What this is** We meet in front of a cafe, walk for about 40 minutes, and end at a gym nearby. Want to train after? Great, work on your own program or buddy up with someone. Prefer to just do the walk and grab a coffee? Also great. What's important is that you are surrounded by other women who are interested in getting stronger! \-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\- **Where we meet:** * We meet at **19grams Alex** * We walk to and gym at **Holmes Place Gendamenmarkt** \-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\- **What to bring** * Comfy shoes and your energy! * Joining the gym session after the walk? You'll need a membership that gives you access to **Holmes Place Gendamenmarkt** (Urban Sports Club or Holmes Place membership both work). **Don't have one? The first person to sign up without a membership gets a free guest pass on us.** Holmes Place Gendamenmarkt also has a day pass for 19.90 EUR which you can access [here](https://www.holmesplace.de/probetraining?gad_source=1&gad_campaignid=18141227946&gbraid=0AAAAADFyQfnrrPl5E_GMr06L8jrFZENG9&gclid=Cj0KCQjw7IjOBhDyARIsAFzrWQyFSHEJ3H3e106_AgNL3_lDynQ9UxNDQ5gO8-m-77xMgSEO1geQfD8aAu8sEALw_wcB&utm_source=luma). \-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\- **Important** * **Only for women** * **Free to attend**, but please only register if you’re fully committed to coming. Thank you! * **You can also only join the walk for recovery!** * **A no-show means significantly smaller likelihood of being accepted for the next events.** * **Please don't be late**: we start walking 10 minutes after the meetup time. Can't make this one? Follow us on [Instagram](https://www.instagram.com/womensliftclub?igsh=MTByNzd2dWJ0cmptaA%3D%3D&utm_source=qr) to stay updated about the next meetup. \-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\- **About Women's Lift Club** Women's Lift Club is a Berlin-based strength training meetup for women. We create space for women who want to get stronger but don't want to do it alone. **About your host**  Follow along: [@womensliftclub](https://www.instagram.com/womensliftclub?igsh=MTByNzd2dWJ0cmptaA%3D%3D&utm_source=qr) \-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\- 📬 Consent Notice: By registering, you consent to having photographs taken during the event that may be used in Women's Lift Club's materials and social media.

*🙏 Please let us know and cancel your spot if you can’t make it after all. This allows others to join and helps us avoid waiting unnecessarily at the meeting point.* *If someone repeatedly doesn’t show up without cancelling, they may not be considered for future rides. Thanks for your understanding! 🙂* \-\-\- *Please join the waiting list even if the event is fully booked. Chances are high that you'll be admitted!* \-\-\- **Fährst du gerne Fahrrad, bist gerne in der Natur und möchtest neue Leute in Berlin kennenlernen? Dann komm mit auf diese Frühlingstour von Bornholmer Straße nach Spandau! 😊** Hier geht es nicht um sportliche Bestleistungen, sondern darum, gemeinsam draußen unterwegs zu sein und neue Kontakte zu knüpfen. Eine gewisse Grundfitness und Sicherheit im Umgang mit deinem Fahrrad solltest du mitbringen – aber egal welches Bike du fährst: Du bist willkommen. 😉 Wir fahren entspannt und warten aufeinander. Außerdem ist mir eine respektvolle und entspannte Atmosphäre in der Gruppe wichtig. ☺️ 📍 **Treffpunkt:** S-Bahnhof Bornholmer Straße (auf der Brücke) ([Google Maps](https://maps.app.goo.gl/pNX4MuR1GpCXd5Xj6)) 🕚 **Abfahrt:** 11:00 Uhr (bitte spätestens fünf Minuten vorher da sein) 🗺️ **Route:** Wir fahren ca. 40 Kilometer auf naturnahen Wegen (teilweise entlang des Mauerwegs), vorbei an Seen, durch Wälder und Felder bis nach Spandau. Unterwegs lernen wir uns bei einem Getränk und/oder Snack am See (Jagdhaus Spandau) noch besser kennen. Wer möchte, fährt anschließend mit dem Fahrrad durch die Stadt zurück. Alternativ kann von Spandau die S-Bahn genommen werden. Die Routenkarte findest du hier auf der Seite [und direkt auf Komoot.](https://www.komoot.com/tour/2844736844) 🎒 **Bitte mitbringen:** Wasser, Snacks, ggf. Flickzeug ☀️ **Wetter:** Bringt schönes Wetter mit! Dauerregen macht keinen Spaß – deshalb kann die Tour auch kurzfristig abgesagt werden. Ich freue mich auf euch! 😊 ℹ️ *Private, kostenlose Fahrradtour. Teilnahme auf eigene Verantwortung. Typische Risiken auf unbefestigten Wegen sind möglich. Jede Person fährt eigenverantwortlich und ist für Rad, Ausrüstung und die Einhaltung der Verkehrsregeln selbst verantwortlich.* *** **Do you enjoy cycling, being outdoors, and meeting new people in Berlin? Then join this spring ride from Bornholmer Straße to Spandau! 😊** This is not about athletic performance or racing, but about being active outside together and connecting with new people. You should feel comfortable on your bike and bring a basic level of fitness – but no matter what type of bike you ride, you’re very welcome. 😉 We’ll ride at a steady but relaxed pace and wait for each other. Additionally, having a respectful and relaxed atmosphere within the group is important to me. ☺️ 📍 **Meeting point:** S-Bahnhof Bornholmer Straße, on the bridge ([Google Maps](https://maps.app.goo.gl/pNX4MuR1GpCXd5Xj6)) 🕚 **Departure:** 11:00 am (please arrive at least five minutes early) 🗺️ **Route:** We’ll ride approximately 40 kilometers on scenic, nature-friendly paths (partly along the former Berlin Wall Trail), passing lakes, forests, and open fields on our way to Spandau. We'll stop at a beer graden (Jagdhaus Spandau) to get to know each other better over a drink and/or a snack. If you’d like, you can cycle back through the city afterwards. Alternatively, you can conveniently take the S-Bahn. You can find the route map here on the event page [and on Komoot.](https://www.komoot.com/tour/2844736844) 🎒 **Please bring:** Water, snacks, and a repair kit if you have one ☀️ **Weather:** Let’s hope for sunshine! Heavy rain isn’t much fun, so the tour may be cancelled at short notice if the weather is too bad. Looking forward to seeing you! 😊 ℹ️ *Private, free bike ride. Participation is at your own responsibility. Typical risks on unpaved roads and tracks may occur. Each participant rides at their own risk and is responsible for their bike, equipment, and compliance with traffic rules.*

1.5-Hour Sgraffito Workshop Discover the decorative technique of sgraffito in this focused one-and-a-half-hour ceramic workshop. Working on prepared clay tiles, you’ll use underglazes and carving tools to create layered designs by scratching through the surface to reveal the clay beneath. This session is perfect for beginners and anyone curious about surface decoration. You’ll explore line, pattern, and contrast while learning how this traditional technique can create bold, graphic results. All materials are included: Prepared clay tiles Underglazes Tools and aprons After the workshop, your pieces will be clear glazed and fired by Clayground. They will be ready to collect approximately two weeks later. A relaxed, creative hour to experiment with surface and leave with something uniquely yours. **Les Amis** is a women-only community of friendly souls. We provide access to hundreds of experiences that explore your passions and connect you with other event participants. **Check our website to learn more, and apply to join our community and events**: [lesamis.cc/apply](https://www.lesamis.cc/apply)

✨ Elevate Pilates: Reformer Community Class ✨ Elevate your body and mind at a special Reformer Pilates class hosted by Elevate Pilates for the Les Amis community. This session is designed to strengthen, lengthen, and energize you through mindful movement—welcoming all levels, from beginners to experienced practitioners. After the workout, stay and unwind with a curated selection of ROY Kombuchas. It’s the perfect moment to connect, recharge, and enjoy the Les Amis community vibe. Move. Sip. Connect. We can’t wait to share this experience with you. **Les Amis** is a women-only community of friendly souls. We provide access to hundreds of experiences that explore your passions and connect you with other event participants. **Check our website to learn more, and apply to join our community and events**: [lesamis.cc/apply](https://www.lesamis.cc/apply)

**Open Reflection Circle** is a small and intimate women’s gathering in Berlin, where we come together in a cozy café to share, reflect, and connect with one another. In this circle, a small group of around **8–10 women** gathers to spend time in meaningful conversation and reflection. We begin by introducing ourselves and gently creating a space where everyone feels comfortable and welcomed. Through guided reflection prompts, we explore our journeys, our emotions, and the experiences that shape our lives. These prompts are designed to help you open up and reflect more deeply on your thoughts, your dreams, and the challenges you may be navigating. We also include a few light and playful exercises to break the ice and help everyone feel relaxed and connected. The intention is not to create pressure to share, but to create an environment where sharing feels natural and safe. The heart behind the **Open Reflection Circle** is simple: to bring together women who can hold space for each other and remind one another that we are not alone in our journeys. This is a space where we can talk honestly about our lives — our visions, our goals, what we are building, and what sometimes holds us back from taking action. We reflect together on questions such as: Where do we want to go in life? What are we dreaming of creating? What challenges are we facing in our emotional wellbeing or personal growth? By listening to one another’s stories and perspectives, we often discover insights that we might not have seen on our own. You are encouraged to bring a **notebook and pen**, as many women like to take notes from reflections, ideas, and inspiration that arise during the conversation. Toward the end of the gathering, we close with a small and meaningful practice: exchanging short **love letters of gratitude** with each other. These simple messages help us acknowledge the presence of the women in the circle and leave the space with a feeling of appreciation, connection, and warmth. The intention of this circle is not advice or fixing each other’s problems. It is simply to **listen, reflect, learn from one another, and hold space for the beautiful complexity of each woman’s journey.**

We are starting a series of track sessions with Ruth and Victoria as a part of training for the upcoming Oberelbe race in Dresden. Starting from March, 4, we’ll gather at the Track of Volkspark Rehberge at 18:30 for a group training. Meeting point - the Track of Volkspark Rehberge https://maps.app.goo.gl/ryhaXFxb3v9JJzyr8?g_st=ic The last track session will take place on April, 22. Afterwards we‘ll have drinks or dinner if we feel like it. Don’t worry if you are new! Joining track sessions is a great chance to start 😉 Take care and see you soon ❤️ P.S. ‼️️ Please cancel your participation if you can’t show up, even if it’s at short notice so that we don’t wait for you. Thanks! ‼️

We'll start off the session with a run in Gleisdreieck park that might include scaling some walls, visiting a few sites in the area to explore their opportunities for climbing and balancing, or going up or down stairs in unusual ways. After the outdoors bit, we come back to our gym where we focus on building strength, working as a group, and learning basic martial arts techniques. We are a small, accessible, mixed-gender, queer-friendly group open to anyone, without any prior knowledge or specific degree of fitness required. Our martial art is Jutaijutsu, a traditional Japanese one focused on self-defence. Sounds interesting? We'd love for you to drop by and join us. You'll need running shoes and comfortable workout clothes, including a raincoat or the like for the park if the weather is bad. Once indoors, we train barefoot. The first three Meetups are free of charge. If you'd like to join our group beyond that, we would ask you to join our association, https://yanagi.berlin, a martial arts school based in Berlin. Membership there is 30 EUR/month and you will be able to train three times a week.

We'll hike 3.4 miles on the Killdeer and Yellowlegs Trails - both out and back gravel trails. If we want more mileage we can repeat an out and back. Pace of around 3.5 mph, no one left behind and those who want to go faster sure can! As always optional lunch after. This is the second Metro Park in the lineup for me - with 21 to go (plus more are being added).

**Over time I'm hoping to organize a hike to all the Franklin County Metro Parks. This is the first one so if you're interested jump in!** **We'll start with the Canopy Walk, a cool feature of this park. Climb 100 stairs to the top - or take the elevator if stairs aren't your thing. At the top there are a bunch of things to play on - a rope bridge, a fireman pole that we can slide down - and more! About fifteen minutes there and we'll head to the natural trail, Buttonbush, Maple and Beech Trail for 2.2 miles then do a 1.7 mile loop on the paved Greenway Trail. We'll be passing our cars as we transition if you only want to do the first loop, or the second loop. Pace of around 3.5 mph but no one left behind.** **If there is an interest we can grab lunch nearby afterward at Prost Beer and Wine Cafe. Www.prostcafe.com**

Let’s walk the gardens and enjoy what has spring has on display.

Hike approx 4.0 miles at approx. 18 minute mile pace. Meet in front of the Nature Center.

We will hike the Ridge Trail and Meadows Trail twice, for a total of 3.8 miles. There are some pretty good inclines so plan on getting a cardio workout :). This is a loop which is pretty easy to follow; thus faster walkers can take the lead and the rest (like me) will bring up the rear at a slightly slower pace. You could also just do the loop once for 1.9 miles. No one left behind. Optional lunch to follow in Canal Winchester. I'm working through the metro parks - this is the third one!