【 SPECIAL in SEP 】Yoga Nidra and Meditation / ヨガニドラとメディテーション

「 Yoga Nidra 」/「 ヨガニドラ 」by Nadia ( speaks in both En, Jp )
Class Level ★☆☆ / クラスレベル ★☆☆

This class is led by Nadia! こちらは、ナディア先生のクラスです！
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📝 📝 Studio info 📝 📝

⚫︎ More detailed route information to the studio
スタジオまでのより詳しいルート案内
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⚫︎ Payment method / お支払い方法
You can use your credit card, ID, or transportation card ( Suica, Pasmo ) / クレジットカード、ID、交通系カードをお使いいただけます。
Cash is not accepted / 現金不可

⚫︎ Request for advance payment / 事前決済のお願い

- Because on the day of the event, the organizer will be busy and the time will be limited. So if you buy the ticket at the next URL in advance, it would be very appreciated! Thank you. Yoga Nidra ticket 2,580yen

- イベント当日は、時間が限られるため、事前にこちらのURLから初回チケットをご購入いただけますと、大変助かります。ご協力お願いいたします。 ヨガニドラチケット2,580円

⚫︎ Class fee / クラスフィー

All (通常)：2,580yen
Rental Mat：330yen

⚫︎ Things to bring / お持ち物

Mat, Water bottle, Towel, Wear
マット, お水, タオル, ウエア

※ Please bring a towel to keep the props hygienically clean that you might use during the class. ※ スタジオの備品を使用する際に衛生上清潔に管理するため、タオルをお持ちください。

⏰ TIME SCHEDULE / 時間

Open：7:00pm
Class：7:30pm - 8:45pm
Close：9:15pm

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What is「 Yoga Nidra 」/「 ヨガニドラ 」とは?

Yoga Nidra (also known as yogic sleep) is beneficial for everyone. Use a variety of techniques to experience states of consciousness between wakefulness and sleep. It's important to not fall asleep and stay that way throughout the session, and one hour of yoga nidra has the same restorative effect as four hour of deep sleep. (However, it is not a replacement for sleep)

ヨガニドラ( ヨガ睡眠とも呼ばれる )は、すべての人とって有益です。さまざまなテクニックを使って、覚醒と睡眠の間の意識状態を経験します。眠りに落ちず、セッション中、その状態を維持することが重要で、1時間のヨガニドラは、4時間の深い睡眠と同じ回復効果があります。( ただし、睡眠の代替ではない )

*We will use the method developed by swami Satyananda Saraswati . ※スワミ・サティヤナンダ・サラスワティによって開発されたメソッドを使用します。

🟡 Effects of yoga nidra / ヨガニドラの効果

True relaxation Stress management Charging Improved sleep Mental health (mental health) Increased awareness of your inner self Reduce body tension Chronic pain relief Increased awareness of your inner self

真のリラクゼーション ストレスマネジメント 充電, 睡眠の改善 心の健康 (メンタルヘルス) 内なる自己への意識の向上 身体の緊張を軽減 慢性的な痛みの緩和 内なる自己への意識の向上

🟡 Lesson structure / クラスの内容

- Preparation for Yoga Nidra -
ヨガ二ドラの準備
Sun Salutation, 太陽礼拝
- 4 sets,
Pragya Yog, プラヤヨグ
- 3 sets,
Moon Salutation, 月礼拝
- 2 sets
Pranayama, 呼吸法
( If we have time, 時間があれば)

- Yoga Nidra -
You will lie down in a comfortable position (corpse pose) with the eyes closed. ヨガニドラは、仰向けになり、目を閉じた状態で行います。

1. Setting an Intention (Sankalpa)
意図の設定（サンカルパ）
2. Body Awareness (rotating awareness through particular areas of the body for enhancing relaxation)
身体意識 （リラクゼーションを高めるために身体の特定の領域を通して意識を回転させる）
3. Breath Awareness (deep abdominal breathing)
呼吸意識（深い腹式呼吸）
4. Visualization (guided visualization)
視覚化 (ガイドによる視覚化)
5. Sankalpa Revisit
サンカルパ再訪
6. Gentle Awakening
優しい目覚め

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About cancelation / キャンセルについて

You are not welcome to irresponsibly cancel the event on the event day or the day before. If you do that, your next reservation will be declined.
前日・当日の無責任なキャンセルを固くお断りいたします。勝手なキャンセルをされました場合、今後ご予約を制限ささせていただきます。

We will send you a DM the day before or a few days before the event to confirm your intention to participate, so please check your meetup message box.
ご参加の意図を確認させていただくためのDMをイベントの前日、もしくは数日前にお送りしますので、ミートアップのメッセージボックスをご確認ください。

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