National Holiday SP🧘Classical Hatha Yoga 伝統的なハタヨガ｜Nadia's SP class

「 Classical Hatha Yoga 」/「 伝統的なハタヨガ 」by Nadia (En, Jp)
Physical intensity / 運動強度 ★★☆
【 Studio Instagram 】
*Suitable for beginner to medium levels. 初心者〜中級者向け

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A traditionally structured class focused on breath, awareness, and steady practice. The session includes initial relaxation, basic pranayama, Sun Salutation (one set with mantras), Pragya Yog, spinal and back-focused asanas, and 10 min final relaxation.

伝統的なハタヨガのクラスです。 プラーナーヤーマ、太陽礼拝（マントラ付き1セットを含む）、プラギャ・ヨーグ、背骨・背中にフォーカスしたアーサナ、そして10分間の最終リラクゼーションで構成され、呼吸・意識・安定した練習を大切にしたクラスです。

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Calm pace. Clear structure. Quiet focus.
落ち着いたペース／明確な構成／静かな集中

• Initial relaxation｜最初のリラクゼーション
  : releases mental tension and prepares the body
  心の緊張をほどき、体を練習に向けて整えます
• Basic pranayama｜呼吸法基礎
  : calms the nervous system and builds focus
  自律神経を落ち着かせ、集中力を高める効果があります
• Sun Salutation (2 sets, one with mantras)｜太陽礼拝・マントラとともに
  : warms the body and harmonizes breath and movement
  体を温め、呼吸と動きを調和させます
• Pragya Yog (4 sets)｜プラギャ・ヨーグ
  : balances energy and cultivates mental clarity
  エネルギーのバランスを整え、思考の明晰さを育みます
• Spinal and back asanas｜背骨、腰のアーサナ
  : improve mobility, strength, and posture
  可動性・強さ・姿勢の改善を促します
• Final relaxation｜最後のリラクゼーション
  : integrates the practice and restores deeply
  練習の統合、深い休息へと導きます

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Studio info

⚫︎ More detailed route information to the studio
スタジオまでのより詳しいルート案内
→ WEB SITE

⚫︎ Some photos of the studio on GoogleMaps, if you want to see them.
スタジオの写真をご覧になりたいかたは、GoogleMapからご覧いただけます。
→ GoogleMaps

⚫︎ Payment method / お支払い方法
You can use your credit card, ID, or transportation card ( Suica, Pasmo ) / クレジットカード、ID、交通系カードをお使いいただけます。
Cash is not accepted / 現金不可

⚫︎ Request for advance payment / 事前決済のお願い
- Because on the day of the event, the organizer will be busy and the time will be limited. So if you buy the ticket at the next URL in advance, it would be very appreciated! Thank you. First class ticket 2,200yen
- イベント当日は、時間が限られるため、事前にこちらのURLから初回チケットをご購入いただけますと、大変助かります。ご協力お願いいたします。 初回クラスチケット2,200円

⚫︎ Class fee / クラスフィー
First trial (初回)：2,200yen (Mat rental includes)
Regular, travelers：3,300yen

⚫︎ Things to bring / お持ち物

Basically nothing, please come with comfortable clothes.
Water, and your own mind!
Yoga blocks are available to sit on. Of course, you are free to bring your own trusted pillow.

⏰ TIME SCHEDULE / 時間

Open：9:30am
Class：10:00am-11:15am
Close：11:30am

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About cancelation / キャンセルについて
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You are not welcome to irresponsibly cancel the event on the event day or the day before. If you do that, your next reservation will be declined.

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