Name: Odstresuj się z ćwiczeniami Lowena
Start: 2025-06-21T15:00:00+02:00
End: 2025-06-21T18:00:00+02:00
Location: Triemli tram station (end of line 14)

Stress odbiera Ci radość życia? Masz ciągłą gonitwę myśli, a gdy w końcu chcesz odpocząć to… nie możesz zasnąć? Być może Twoje ciało daje już o sobie znać przez bóle głowy czy problemy trawienne.

**Wypróbuj ćwiczenia Lowena na stres!**

Psychoterapia przez ciało, zwana też metodą Lowena lub Bioenergetyką opiera się na jednym, podstawowym założeniu: nasze emocje żyją w naszym ciele i przez nie się wyrażają. To przez ciało możemy regulować swoje samopoczucie i uzdrawiać umysł.

Pamiętasz kiedy ostatnio się bardzo stresowałaś/stresowałeś? Prawdopodobnie czułaś/eś to w ciele.

Mogły pojawić się takie objawy jak:

* Szybsze bicie serca
* Ból głowy
* Sztywne i napięte barki
* Uczucie ucisku w gardle
* Bóle brzucha i problemy trawienne
* Nogi jak z waty

To tylko kilka przykładów tego, jak nasze ciała reagują na stres.

[Według badań](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5579396/) stres, szczególnie taki, który długo się utrzymuje, może negatywnie wpływać na nasz układ krążenia i trawienny, odporność, równowagę hormonalną, pamięć i wiele innych aspektów zdrowia.
Z [przeglądu badań](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8458738/) na temat zastosowania różnych metod psychoterapii przez ciało, tego typu praktyki i wsparcie mogą przyczynić się do obniżenia stresu.

Ten warsztat da Ci proste narzędzia do wykorzystania od razu, gdy poziom stresu wzrośnie do nieprzyjemnych rozmiarów. Jeśli będziesz dodatkowo wykonywać ćwiczenia w domu, nawet po kilka minut, wzmocnisz swoją odporność na stres.

**Czego się dowiesz i czego spróbujesz?**

* Lepiej zrozumiesz swój własny sposób reakcji na stres i jak on objawia się w ciele.
* Zaczniesz zwracać większą uwagę na wczesne objawy stresu, dzięki czemu będziesz mógł/mogła działać z wyprzedzeniem i nie dopuścić do rozkręcenia się spirali napięcia.
* Spróbujesz prostych ćwiczeń, które pomogą Ci radzić sobie ze stresem na co dzień, nie tylko w pozycji lotosu w zaciszu domowym czy studio medytacji!
* Zyskasz narzędzia do budowania swojej własnej odporności na stres. Podczas warsztatów pokażę Ci ćwiczenia pomagające regulować stres w najbardziej typowych kontekstach czyli tam, gdzie zwykle ciało daje nam o nim znać, np. w barkach, brzuchu, szyi.

**Twoja prowadząca:**
Anka Grzywacz jest doradczynią bioenergetyczną (metody Lowena) SGfBA, po dwuletnim szkoleniu w Niemczech. Obecnie kontynuuje na III roku szkolenie z psychoterapii ciała (analiza bioenergetyczna, metoda Lowena). Należy do International Institute for Bioenergetic Analysis.

Ponadto Anka ma bogate doświadczenie i 1,5 roku szkolenia w zakresie prowadzenia warsztatów (Szkoła Warsztatu i Treningu Psychologicznego INTRA w Warszawie). Jest również seksuolożką.

**Informacje praktyczne:**

* Przytulne studio w pobliżu przystanku Triemli.
* Mała grupa maksymalnie 7 osób (**uwaga - te warsztaty nie są tylko dla kobiet**, ale zwykle większość uczestniczek to kobiety, szczególnie na warsztatach w języku polskim).
* Sobota, 21 czerwca, godz. 15:00–18:00.
* Warsztaty otwarte dla wszystkich bez względu na płeć. Wiek od 18 lat.
* Studio ma utrudnienia dostępu (można do niego wejść tylko po schodkach w dół).

**Przeciwwskazania:**

* Ciąża.
* Historia epizodów psychotycznych lub przyjmowanie leków przeciwpsychotycznych.
* Osoby przyjmujące leki przeciwdepresyjne mogą uczestniczyć w warsztatach, ale tylko wtedy, gdy czują się wystarczająco stabilne. Sugeruję najpierw skonsultować się z terapeut/ką lub psychiatrą. Praca somatyczna w grupie może być cennym uzupełnieniem psychoterapii opartej na rozmowie, pod warunkiem, że czujesz się stabilnie.
* Wrażliwość na hałas, tupanie (niektóre osoby uwalniają emocje, wydając głośne dźwięki, niektóre ćwiczenia obejmują tupanie lub kopanie).
* Jeśli masz inne poważne schorzenia lub przyjmujesz silne leki, proszę najpierw porozmawiaj z lekarzem lub wyślij mi wiadomość w celu wstępnej oceny.

Tu opinia jednej z moich klientek:

*“Miałam przyjemność pracować z Anką podczas sesji ćwiczeń somatycznych i jestem pod ogromnym wrażeniem jej wiedzy i podejścia.* *Od samego początku spokojne i intuicyjne wskazówki Anki sprawiły, że poczułam się całkowicie swobodnie. Starannie dostosowała sesję do moich potrzeb, udzielając jasnych instrukcji i tworząc bezpieczne, sprzyjające środowisko, które pozwoliło mi się całkowicie zrelaksować i połączyć z moim ciałem. Głębokie zrozumienie zasad somatycznych przez Ankę było oczywiste, a jej umiejętność delikatnego prowadzenia mnie przez każdy ruch sprawiła, że poczułam się bardziej świadoma, ugruntowana i jakby młodsza. Gorąco polecam Ankę wszystkim, którzy chcą zgłębiać ćwiczenia somatyczne lub pogłębiać połączenie między umysłem a ciałem"*

**Bilety:**

* Nie są refundowane. Jeśli zachorujesz i przedstawisz zaświadczenie lekarskie, mogę zaoferować Ci bezkosztowo udział w podobnym warsztacie.
* Pełna cena przy kasie wyniesie około 60 CHF. Podaję odrobinę niższą cenę biletu, bo tylko w ten sposób mogę wziąć na siebie koszty prowizji portalu.
* Ilość rezerwacji może nie odzwierciedlać rzeczywistej liczby osób, gdyż wydarzenie jest promowane na kilku portalach. Obowiązuje zasada kolejności zgłoszeń w czasie.
* Uczestnicy ponoszą odpowiedzialność za własne zdrowie (w razie wątpliwości skontaktuj się z lekarzem) oraz ewentualnie ubezpieczenie. Warsztaty nie są psychoterapią grupową, są to warsztaty rozwojowe.

Anka Grzywacz

Warsztaty rozwojowe dla kobiet w Szwajcarii

Support & Coaching

Polish

Women's Social

Ladies

Social Networking

Women's Networking

Self-Help & Self-Improvement

Psychology

Odstresuj się z ćwiczeniami Lowena

Stress Management

Stress Relief

Somatics

Triemli tram station (end of line 14)

Share

Warsztaty rozwojowe dla kobiet w Szwajcarii

Odstresuj się z ćwiczeniami Lowena

Warsztaty rozwojowe dla kobiet w Szwajcarii

Details

Members are also interested in