Odstresuj się z ćwiczeniami Lowena

Stress odbiera Ci radość życia? Masz ciągłą gonitwę myśli, a gdy w końcu chcesz odpocząć to… nie możesz zasnąć? Być może Twoje ciało daje już o sobie znać przez bóle głowy czy problemy trawienne.

Wypróbuj ćwiczenia Lowena na stres!

Psychoterapia przez ciało, zwana też metodą Lowena lub Bioenergetyką opiera się na jednym, podstawowym założeniu: nasze emocje żyją w naszym ciele i przez nie się wyrażają. To przez ciało możemy regulować swoje samopoczucie i uzdrawiać umysł.

Pamiętasz kiedy ostatnio się bardzo stresowałaś/stresowałeś? Prawdopodobnie czułaś/eś to w ciele.

Mogły pojawić się takie objawy jak:

• Szybsze bicie serca
• Ból głowy
• Sztywne i napięte barki
• Uczucie ucisku w gardle
• Bóle brzucha i problemy trawienne
• Nogi jak z waty

To tylko kilka przykładów tego, jak nasze ciała reagują na stres.

Według badań stres, szczególnie taki, który długo się utrzymuje, może negatywnie wpływać na nasz układ krążenia i trawienny, odporność, równowagę hormonalną, pamięć i wiele innych aspektów zdrowia.
Z przeglądu badań na temat zastosowania różnych metod psychoterapii przez ciało, tego typu praktyki i wsparcie mogą przyczynić się do obniżenia stresu.

Ten warsztat da Ci proste narzędzia do wykorzystania od razu, gdy poziom stresu wzrośnie do nieprzyjemnych rozmiarów. Jeśli będziesz dodatkowo wykonywać ćwiczenia w domu, nawet po kilka minut, wzmocnisz swoją odporność na stres.

Czego się dowiesz i czego spróbujesz?

• Lepiej zrozumiesz swój własny sposób reakcji na stres i jak on objawia się w ciele.
• Zaczniesz zwracać większą uwagę na wczesne objawy stresu, dzięki czemu będziesz mógł/mogła działać z wyprzedzeniem i nie dopuścić do rozkręcenia się spirali napięcia.
• Spróbujesz prostych ćwiczeń, które pomogą Ci radzić sobie ze stresem na co dzień, nie tylko w pozycji lotosu w zaciszu domowym czy studio medytacji!
• Zyskasz narzędzia do budowania swojej własnej odporności na stres. Podczas warsztatów pokażę Ci ćwiczenia pomagające regulować stres w najbardziej typowych kontekstach czyli tam, gdzie zwykle ciało daje nam o nim znać, np. w barkach, brzuchu, szyi.

Twoja prowadząca:
Anka Grzywacz jest doradczynią bioenergetyczną (metody Lowena) SGfBA, po dwuletnim szkoleniu w Niemczech. Obecnie kontynuuje na III roku szkolenie z psychoterapii ciała (analiza bioenergetyczna, metoda Lowena). Należy do International Institute for Bioenergetic Analysis.

Ponadto Anka ma bogate doświadczenie i 1,5 roku szkolenia w zakresie prowadzenia warsztatów (Szkoła Warsztatu i Treningu Psychologicznego INTRA w Warszawie). Jest również seksuolożką.

Informacje praktyczne:

• Przytulne studio w pobliżu przystanku Triemli.
• Mała grupa maksymalnie 7 osób (uwaga - te warsztaty nie są tylko dla kobiet, ale zwykle większość uczestniczek to kobiety, szczególnie na warsztatach w języku polskim).
• Sobota, 21 czerwca, godz. 15:00–18:00.
• Warsztaty otwarte dla wszystkich bez względu na płeć. Wiek od 18 lat.
• Studio ma utrudnienia dostępu (można do niego wejść tylko po schodkach w dół).

Przeciwwskazania:

• Ciąża.
• Historia epizodów psychotycznych lub przyjmowanie leków przeciwpsychotycznych.
• Osoby przyjmujące leki przeciwdepresyjne mogą uczestniczyć w warsztatach, ale tylko wtedy, gdy czują się wystarczająco stabilne. Sugeruję najpierw skonsultować się z terapeut/ką lub psychiatrą. Praca somatyczna w grupie może być cennym uzupełnieniem psychoterapii opartej na rozmowie, pod warunkiem, że czujesz się stabilnie.
• Wrażliwość na hałas, tupanie (niektóre osoby uwalniają emocje, wydając głośne dźwięki, niektóre ćwiczenia obejmują tupanie lub kopanie).
• Jeśli masz inne poważne schorzenia lub przyjmujesz silne leki, proszę najpierw porozmawiaj z lekarzem lub wyślij mi wiadomość w celu wstępnej oceny.

Tu opinia jednej z moich klientek:

“Miałam przyjemność pracować z Anką podczas sesji ćwiczeń somatycznych i jestem pod ogromnym wrażeniem jej wiedzy i podejścia. Od samego początku spokojne i intuicyjne wskazówki Anki sprawiły, że poczułam się całkowicie swobodnie. Starannie dostosowała sesję do moich potrzeb, udzielając jasnych instrukcji i tworząc bezpieczne, sprzyjające środowisko, które pozwoliło mi się całkowicie zrelaksować i połączyć z moim ciałem. Głębokie zrozumienie zasad somatycznych przez Ankę było oczywiste, a jej umiejętność delikatnego prowadzenia mnie przez każdy ruch sprawiła, że poczułam się bardziej świadoma, ugruntowana i jakby młodsza. Gorąco polecam Ankę wszystkim, którzy chcą zgłębiać ćwiczenia somatyczne lub pogłębiać połączenie między umysłem a ciałem"

Bilety:

• Nie są refundowane. Jeśli zachorujesz i przedstawisz zaświadczenie lekarskie, mogę zaoferować Ci bezkosztowo udział w podobnym warsztacie.
• Pełna cena przy kasie wyniesie około 60 CHF. Podaję odrobinę niższą cenę biletu, bo tylko w ten sposób mogę wziąć na siebie koszty prowizji portalu.
• Ilość rezerwacji może nie odzwierciedlać rzeczywistej liczby osób, gdyż wydarzenie jest promowane na kilku portalach. Obowiązuje zasada kolejności zgłoszeń w czasie.
• Uczestnicy ponoszą odpowiedzialność za własne zdrowie (w razie wątpliwości skontaktuj się z lekarzem) oraz ewentualnie ubezpieczenie. Warsztaty nie są psychoterapią grupową, są to warsztaty rozwojowe.