Yoga Sophrologie Massage

Séances de sophrologie
Cours de Yoga
Massage balinais
Access Bars (Energétique crânienne)

Cours de Hatha, Vinyasa, Yin, Yinyasa et nidra
tout niveau, débutants bienvenus
individuel ou très petit groupe
Matériel fourni.

voir mon site pour plus de détails: https://carolineboisson.fr/

Vous pouvez aussi me contacter pour des cours particuliers individuels ou à quelques personnes sur mesure.

Planning:

Cours de Hatha / Vinyasa (1h15)
Lundi: 12h30
Mardi: 19h
Mercredi: 9h30, 12h30 et 19h
Jeudi: 12h30
Vendredi 9h30, 12h30 et 19h
Samedi, dimanche: 11h30 ou ateliers ponctuels

Cours de Yin / Nidra (1h)
Lundi: 14h
Mardi: 20h20
Mercredi: 11h, 14h, 20h15
Jeudi: 14h
Vendredi: 11h, 14h, 20h15
Samedi, dimanche: 13h ou ateliers ponctuels

Les ateliers ponctuels du dimanche sont thématiques et comprendront notamment yoga (hatha, vinyasa, yin, nidra), sophrologie et/ou de l’auto-massage.

Tarifs:
20€ le cours à l’unité.
95e la carte de 5 cours (soit 19e le cours).
180e les 10 cours (soit 18e le cours).

Tarif étudiants et petits budgets (SMIC): 18e
85e les 5 cours (17e/cours).
160e les 10 cours (16e/cours).

Pour les 2 cours à la suite: 32e (16e le cours)
Étudiants / petits budgets: 26e (13e le cours)

Cours d’essai: 10e

Descriptif des cours:

Hatha:
Yoga traditionnel où les postures sont tenues plusieurs respirations pour avoir le temps de trouver les bons alignements et "sentir la posture"

Vinyasa:
Cette classe permet de construire force, équilibre et flexibilité. Et de bien faire circuler l’énergie bien sûr! Elle ancre les fondations d’une pratique thérapeutique.
C’est un « flow » progressif plus ou moins dynamique en fonction des besoins et possibilités des élèves, entre hatha yoga et vinyasa (synchronisation des mouvements avec les inspirations et les expirations).

Yin yoga :
Yoga très doux qui permet de libérer les tensions physiques et mentales. Il se concentre sur les tissus profonds en restant longtemps immobile, sans effort, au sol.

Yinyasa (yin + vinyasa):
Equilibre yin/yang: 1ère partie de la classe, « yin », pour préparer le corps à la seconde, vinyasa/hatha, plus « yang » (dynamique).
plus de détails ci dessous

Yoga nidra :
Ce yoga en position allongée induit un état de relaxation et d’apaisement profond, entre la veille et le sommeil. Il se base sur des exercices de concentration, rotation de la conscience dans le corps, méditation, respiration, visualisation.

Les + de chaque séance (si vous le souhaitez!)
-court massage en fin de séance
-petit moment de partage avec de quoi se désaltérer et grignoter

Formations
- Yin + Vinyasa yoga 200h avec Mathieu Boldron  (certification RTY yoga alliance) , en 2018.
- Biomécanique thérapeutique appliquée au yoga (50h avec FredKa, Frederik Ngo-Di professeur de yoga formé par des ostéopathes) en 2024
- 5-Dimensional Synergy Flow (yoga thérapeutique, allié physiothérapie) à la (35h avec Simon Borg-Olivier professeur australien de renommée internationale) en 2025
- Formation avancée de Hatha yoga pour professeurs (300h incluant yoga nidra et initiation en ayurveda- avec Satya yoga à Rishikech en Inde - certifié RTY yoga alliance)  en 2025

Massage énergétique balinais (école Rahasia Nyaman à Ubud- Bali) en 2019

Access Bars (formation Access Consciousness) en 2020

Sophrologie à l'IFS (Institut de Formation à la Sophrologie-Paris) en 2022

Descriptif plus détaillé du Yinyasa de Matthieu Boldron, mon formateur initiale:
“Observez l’esprit, bougez avec contrôle, libérez le corps pour vous élever”:
Cette classe permet d’ancrer les fondations d’une pratique thérapeutique, intelligente et équilibrée Yin Yang.
La partie « yin » est un yoga doux qui permet de libérer les tensions, physiques et mentales. Le Yin yoga se concentre sur les tissus conjonctifs et les fascias en restant longtemps immobile dans les postures.
L’autre partie, « yang » privilégie le mouvement. Ce Flow, progressif, est plus ou moins dynamique en fonction des possibilités des élèves. Le vinyasa synchronise mouvement et respiration; il construit aussi force, équilibre et flexibilité.
Selon le niveau des participants, notamment s’il y a des débutants, les cours s’inspirent aussi du hatha yoga qui privilégie maintien des postures et mouvements plus lents. Je peux ainsi m’assurer des bons alignements du corps et corriger les positions de chacun.

Les cours se déroulent en petit comité (généralement entre 3 et 4 personnes, 6 maximum), ce qui me permet un suivi individuel.
Je propose également les bases des techniques de respiration (pranayama) et méditation en pleine conscience.

À la fin de chaque classe, moment de partage pour ceux qui le souhaitent autour de boissons, fruits, chocolats, gâteaux, amandes et autres noix que je vous offre.

Localisation: appartement très lumineux et chaleureux sur l’Ile Saint Louis.

Description Massages énergétiques balinais (corps) et séances de soin énergétique crânien (Access Bars)

Massages: ensemble du corps ou en partie (tête, dos, jambes, pieds), entre 45min et 2h
Le massage énergétique balinais, à l’huile, est à la fois profond et relaxant. J’ajuste la pression en fonction des parties du corps, de ses besoins (dépendant de ses zones de tensions et contactions éventuelles) et de vos attentes. Le massage balinais trouve ses origines chez les Indiens, avec leur médecine ayurvédique et chez les Chinois, avec leur médecine énergétique. J’ai été formée à Bali par une personne ayant acquis une grande experience de toutes sortes de massages. Celui qu’elle m’a enseigné allie aussi les meilleures techniques de massages hawaïens ou suédois par exemple. Ce massage est dit énergique car il permet de mieux faire circuler l’energie. Il cherche à équilibrer et relaxer le corps mais aussi l’esprit, grâce à un travail de décontraction, notamment par des techniques de “pétrissage”, “essorage”, “effleurage” et des pressions sur les méridiens. En utilisant doigts, paumes et dos des mains ainsi que les avant-bras, il s’effectue avec de l’huile, de la tête aux pieds (excepté les parties intimes). Mais n’hésitez pas à me dire s’il y a des endroits du corps où vous ne souhaitez pas être massés. \

Le massage balinais agit sur le système nerveux, hormonal, digestif, circulatoire, pour harmoniser et équilibrer l’ensemble l’ensemble de l’être. Pour résumer, combinant douceur et tonicité, ce massage permet d’accéder à une véritable détente tout en étant revigoré.
Il dure environ 1h20 (jusqu'à 2h sur demande), mais il faut compter au moins 1h45 sur place, pour avoir tranquillement le temps de s’installer avant et de « revenir » après. Boissons et Douceurs à grignoter vous aideront pour ça!
Pour le descriptif du lieu, voir plus haut, c’est le même que pour le yoga! 

Access Bars:
Par l'activation de 32 barres d'énergie au niveau de la tête, les séances d’énergétique crânienne permettent tout d’abord de se relaxer profondément et calmer le mental, mais pas seulement. Access Bars est une méthode de rééquilibrage énergétique dont l’objet est d’éliminer les croyances et modes de fonctionnement devenus inutiles (craintes, souffrance morale, spirales d’échecs à répétition....). Access Bars vous redonne libre accès à votre vraie nature. Celle-ci retrouve alors toute latitude pour s’exprimer avec simplicité et spontanéité. Par le biais d’un toucher délicat des doigts sur certains points de la tête, vous réapprenez à simplement accueillir, renonçant à tout effort. Le flot des pensées s’apaise de lui-même. Elle permet relaxation intense, lâcher prise, réduction du stress mais aussi regain d’énergie, apaisement des douleurs...
Si vous souhaitez aller plus loin: 
https://www.accessconsciousness.com/fr/micrositesfolder/accessbars/what-is-access-bars/
https://www.conscience-et-eveil-spirituel.com/access-bars-meilleure-therapie.html

Pour plus d’informations et prendre rv n’hésitez pas à me contacter au 0620408060
et à jeter un oeil sur mon site:
https://carolineboisson.fr/

Au plaisir de v vous voir
Caroline
0620408060
carolineboisson@hotmail.fr