Tages-Yoga-Retreats in der Rummelsbucht

Herzlich Willkommen zu einem entspannenden und bereichernden Tag auf der Paula, die idyllisch in der Rummelsburger Bucht auf der Halbinsel Stralau liegt. Die Location ist nicht nur ruhig und naturnah, sondern auch bequem erreichbar – entweder fußläufig vom S-Bahnhof Ostkreuz oder mit dem Bus (Linie M43, Haltestelle Friedrich-Junge-Straße). Hier, an diesem besonderen Ort, wollen wir gemeinsam in eine Reise der Entspannung, Achtsamkeit und Selbstfindung eintauchen.

Unsere Agenda für den Tag:

• 12:00 Uhr: Check-In
  Kennenlernen der Teilnehmer, Austausch der Erwartungen und ein erster gemütlicher Austausch.
• 12:30 Uhr: Einführung in Yoga-Geschichte, Meditationen und Atemübungen
  Ein Überblick über die verschiedenen Techniken, deren Zweck und wie du sie in deinem Alltag integrieren kannst.
• 13:00 Uhr: Aktive Meditation mit Musik (Dynamische Meditation)
  Ein kraftvoller Einstieg, um Körper und Geist in Einklang zu bringen.
• 13:15 Uhr: Sonnengrüße 1+2 – Schritt für Schritt erklärt (Vinyasa-Yoga)
  Einführung in die Sonnengrüße, eine der zentralen Übungen des Vinyasa-Yogas.
• 14:00 Uhr: Pause mit Tee, Kaffee und kleinem Snack
  Eine kurze Auszeit, um neue Energie zu tanken.
• 14:30 Uhr: Traumreise mit Bodyscan (Yoga Nidra)
  Eine tiefe Entspannungstechnik, die dich in einen Zustand völliger Ruhe versetzen wird.
• 14:45 Uhr: Leichtes Entspannungsyoga (Yin-Yoga)
  Sanfte Dehnungen und Haltungen, die deinem Körper guttun und deine Muskeln entspannen.
• 15:30 Uhr: Meditation und Check-Out
  Eine abschließende Meditation zur Ruhefindung und ein Rückblick auf den Tag.
• Optional 16:00 Uhr: Ausklang bei einem Getränk auf der Paula
  Zum Abschluss des Tages kannst du in entspannter Atmosphäre noch ein Getränk genießen und den Tag ausklingen lassen.

Einatmen & Auftanken - entspannter Yoga Nachmittag im goldenen Herbst

Keine Vorkenntnisse nötig – auch für Einsteiger:innen geeignet!

Der Herbst lädt uns ein, loszulassen, was wir nicht mehr brauchen, und neue Kraft zu schöpfen. Gönn dir eine achtsame Auszeit mit Nadine auf dem Kulturkahn Paula – mitten in Berlin und doch ganz bei dir.
In dieser vierstündigen Yoga-Auszeit erwarten dich sanfte Bewegungen, tiefe Entspannung, kleine Achtsamkeitsimpulse und herzerwärmende Rituale – alles in einer Atmosphäre zum Wohlfühlen, bei gutem Wetter partiell an Deck, bei kühleren Temperaturen gemütlich unter Deck.
Der Fokus liegt auf achtsamer Bewegung, bewusster Atmung und innerer Einkehr – ganz ohne Leistungsdruck und ideal, um Yoga in seiner Vielfalt kennenzulernen oder neu zu entdecken.
Das erwartet dich am 18. Oktober:
Nach einem herzlichen Ankommen mit Tee, Keksen, sanftem Pranayama und einer kleinen Vorstellungsrunde fließen wir gemeinsam durch eine wohltuende Vinyasa-Sequenz, die Herz und Hüften öffnet – als Symbol für das Loslassen.
Im Anschluss gibt es eine Pause mit kleinen Snacks, Tee und einem Journaling-Impuls zur Reflexion: „Was möchte ich loslassen?“
Am Nachmittag lädt dich eine regenerierende Yin-Yoga-Praxis zum tiefen Eintauchen und Entspannen ein, bevor wir mit einer geführten Meditation, einer letzten Tasse Tee und einer kleinen Aufmerksamkeit in unser Abschlussritual gehen.
Ab 16:00 Uhr hast du die Möglichkeit, den Tag gemeinsam mit den anderen bei einem Getränk auf der Paula gemütlich ausklingen zu lassen.

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### PROGRAMMÜBERSICHT

12:00 – 16:00 Uhr
Ankommen & Einstimmen
Sanfte Vinyasa-Praxis: Fließen & Loslassen
Pause & Achtsamkeitsimpuls
Yin Yoga: Tiefe Entspannung & Neuausrichtung Abschlussritual & sanftes Ausklingen
¨ Optional ab 16:00 Uhr
Gemeinsamer Ausklang bei einem Getränk auf der Paula

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### TERMIN & ZEIT

Samstag, 18.10.2025
12:15 – 16:15 Uhr

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### TICKETS / ANMELDUNG