Anytime Anywhere Meditation in Berlin & online

Willst du präsenter in deinem Leben sein, nicht immer wieder nur im Autopilot? Fehlen dir Momente der Ruhe im Alltag? Oder Wege, wie du besser mit Gefühlen und Emotionen wie Angst, Wut oder Traurigkeit umgehen kannst?

Anytime Anywhere Meditation ist ein fünfwöchiges Programm für Stabilität in turbulenten Zeiten. Es zeigt, wie kurze regelmäßige Momente der Meditation es dir ermöglichen, mit dir selbst und anderen in Kontakt zu kommen.

Du lernst im Hier und Jetzt zu bleiben, statt Kopfkino zu spielen. Wohlwollend zu dir selbst und zu anderen zu sein, statt Härte oder Ablehnung zu empfinden. Deinen eigenen Geist zu erforschen und eine neue Perspektive auf unsere inneren Stärken zu gewinnen.

Dieses Programm soll deine Neugierde wecken und dir zeigen, dass sich Meditation viel leichter ist als du denkst im Alltag praktizieren lässt. Dafür gibt dir der Kurs simple Techniken an die Hand, die du direkt in deinem Alltag anwenden kannst.

Anytime Anywhere Meditation wurde von dem international bekannten Meditationsmeister Yongey Mingyur Rinpoche entwickelt. Er versteht es wie kein anderer die Essenz von Meditation leicht verständlich, humorvoll und praxisnah zu vermitteln. Ganz gleich, ob du Meditation einfach mal ausprobieren möchtest oder schon Erfahrung hast, dieser Kurs kann dein Leben auf eine stille, aber tiefgehende Weise bereichern.

Der Kurs verteilt sich auf 5 Termine à 120 Minuten. Alle Sessions finden jeweils montagsabends von 19:00 bis 21:00 Uhr statt.

• 1. Woche - 17. November 2025 - Einführung: verstehe, was Meditation ist und mache erste Meditationserfahrungen
• 2. Woche - 24. November 2025 - Präsenz: erfahre, dass die Essenz von Meditation darin besteht im Moment zu sein
• 3. Woche - 1. Dezember 2025 - Mitgefühl: erkenne den Wunsch nach Glück und Wohlbefinden in dir selbst und anderen
• 4. Woche - 8. Dezember 2025 - Weisheit: verstehe, wie Annahmen und Überzeugungen unseren Blick auf die Realität prägen
• 5. Woche - 15. Dezember 2025 - Abschluss: überlege Strategien, wie du eine regelmäßige Meditationspraxis aufbaust

Der Kurs enthält u.a.

• Videos mit Yongey Mingyur Rinpoche
• Geführte Meditationen als Hilfestellung für den Aufbau deiner eigenen Praxis
• Praktische Anleitungen für Meditation in Bewegung und bei alltäglichen Tätigkeiten sowie
• Erfahrungsaustausch in der Gruppe und ausreichend Zeit für deine Fragen

Den Kurs leiten Franziska Ritter und Franziska Mergl

Franziska Ritter arbeitet als Journalistin und hat 2016 zum ersten Mal ein buddhistisches Zentrum in Berlin betreten. Was sie suchte, war Entspannung - was sie fand, war so viel mehr. Sie wurde Teil der Praxisgruppe, die sich dort einmal in der Woche traf und übernahm bald die Koordination und Leitung einzelner Abende. Franziska lebt in der Nähe von Berlin und gibt neben Meditation auch Kurse in Qigong.

Franziska Mergl saß 2011 das erste Mal in einem Meditationskurs. Mit einem Hintergrund in Marketing und Kommunikation war sie viele Jahre in der Wirtschaft tätig, bevor sie 2016 in den Non-Profit-Bereich wechselte. Heute arbeitet sie für buddhistische Organisationen und engagiert sich ehrenamtlich im sozialen Bereich. Sie lebt in Berlin.