What we’re about
Une description en français est fournie ci-dessous.
Welcome to Mindfulness Outdoors where we practice mindfulness in nature!
I am a licensed clinical psychologist, speaker, writer, and mindfulness guide. Since October 2021, I have been designing an outdoor wellness program based on Acceptance and Commitment Therapy, Mindful Self-Compassion and other mindfulness-based and nature-based therapeutic techniques. I have a wide range of experience and training, including an honours degree in Biology and Biochemistry and a PhD in Clinical Psychology. I have been a nature-lover my entire life from hazy days playing in my family garden, to forest conservation as a teenager and now as an outdoor sports enthusiast. My approach involves helping individuals understand what truly matters to them and empowering them to live a more fulfilled and balanced life. To learn more about me, check out my website and LinkedIn.
At Mindfulness Outdoors there are 3 main types of events:
The Mindful Walking Series - Free
The mindful walking series is a 6 week series of events where we dive-in to various aspects of wellbeing during meditative or reflective walks on Mount Royal. I will share mindfulness and other therapeutic techniques for coping with difficult thoughts, understanding our values, accepting ourselves, and taking action towards what matters to us. We meet on Mount Royal (check the event page for the exact location). Each event begins with a short explanation of the theme for that day. We then take a short walk together where I highlight how to practice the therapeutic technique we just discussed. Then, you have time to practice the technique while walking on your own for a few minutes. At the end of the event, we come back together as a group and discuss (or not, it’s up to you) our experiences practicing the technique. I usually bring tea and treats for everyone to enjoy :) More information on the themes discussed can be found on my blog.
Special Events - Fees for the cost of equipment rentals
These are specific outdoor sports that we do mindfully. The idea is to focus on the moment rather than on performance. It is a great opportunity to try something new, or to do something you've done many times a different way. The only cost related to these events is equipment rentals (e.g., snowshoes, kayaks, SUPs etc.). Check out some of the past events to get an idea of what these activities are like.
Retreats - These are the only paid events.
I seek out special wonderlands for us to enjoy nature.
These retreats are focused on well-being, self-compassion and living a valued life.
Food and accommodations are included.
There are Mini-Retreats that consist of a daylong getaway at a nearby SEPAQ park and Seasonal Retreats that consist of a weekend away somewhere beautiful and peaceful. The retreats are posted on my website and on MeetUp.
Why are the retreats paid?
There are many costs related to running a retreat. Your payment pays for: the venue or park pass, the food, the time spent on logistics involved in organizing the retreat, and the preparation of the material and activities we do on the retreat. In addition, at the retreats, I provide small group and one-on-one guidance tailored to the participants. At the retreats, we really focus on what matters to you and the areas in your life you wish to change or reprioritize. Insurance receipts are available upon request. Paying by installments is available.
IMPORTANT TO KNOW
It is important to understand that you attend these events at your own risk.
Most of the activities are relatively low impact, but some are not. It is important to consider your physical condition before engaging in these activities. Have questions? Email me at info@moirestevenson.com
I look forward to meeting you at one of the events!
Mindfully Yours,
Moire
Bienvenue à Pleine conscience en plein air, où nous pratiquons la pleine conscience dans la nature !
Je suis psychologue clinicienne diplômée, conférencière, écrivain et guide de la pleine conscience. Depuis octobre 2021, je conçois un programme de bien-être en plein air basé sur la thérapie d'acceptation et d'engagement, l'autocompassion consciente et d'autres techniques thérapeutiques basées sur la pleine conscience et la nature. Je possède un large éventail d'expériences et de formations, notamment une formation en biologie et biochimie et un doctorat en psychologie clinique. J'ai aimé la nature toute ma vie, depuis les jours paisibles où je jouais dans le jardin familial, jusqu'à la conservation des forêts à l'adolescence et, aujourd'hui, en tant qu'amateur de sports de plein air. Mon approche consiste à aider les individus à comprendre ce qui compte vraiment pour eux et à leur donner les moyens de vivre une vie plus satisfaisante et plus équilibrée.
Pour en savoir plus sur moi, consultez mon site web et LinkedIn.
Le Pleine Conscience en Plein Air propose trois types d'événements principaux :
La série de marche en pleine conscience - Gratuit
La série de marche en pleine conscience est une série d'événements de 6 semaines où nous nous plongeons dans divers aspects du bien-être au cours de marches méditatives ou réflexives sur le Mont-Royal. Je partagerai des techniques de pleine conscience et d'autres techniques thérapeutiques pour faire face aux pensées difficiles, comprendre nos valeurs, nous accepter nous-mêmes et agir pour ce qui compte pour nous. Nous nous rencontrons sur le Mont-Royal (vérifiez la page de l'événement pour connaître l'endroit exact). Chaque événement commence par une brève explication du thème de la journée. Nous faisons ensuite une courte promenade ensemble au cours de laquelle je vous explique comment pratiquer la technique thérapeutique dont nous venons de parler. Ensuite, vous avez le temps de pratiquer la technique en marchant seul pendant quelques minutes. À la fin de l'événement, nous nous retrouvons en groupe et discutons (ou non, c'est à vous de décider) de nos expériences de pratique de la technique. J'ai l'habitude d'apporter du thé et des friandises pour que tout le monde puisse en profiter :) Vous trouverez plus d'informations sur les thèmes abordés sur mon blog.
Événements spéciaux - Frais de location d'équipement
Il s'agit de sports de plein air spécifiques que nous pratiquons en pleine conscience. L'idée est de se concentrer sur le moment présent plutôt que sur la performance. C'est une excellente occasion d'essayer quelque chose de nouveau ou de faire différemment quelque chose que vous avez fait plusieurs fois. Le seul coût lié à ces événements est la location de matériel (raquettes, kayaks, SUP, etc.). Jetez un coup d'œil aux événements passés pour vous faire une idée de ce que sont ces activités.
Retraites - Ce sont les seuls événements payants.
Je cherche des endroits merveilleux pour que nous puissions profiter de la nature.
Ces retraites sont axées sur le bien-être, l'autocompassion et la vie valorisée.
La nourriture et l'hébergement sont inclus.
Les mini-retraites (1-Day Retreats) consistent en une escapade d'une journée dans un parc de la SEPAQ situé à proximité et les retraites saisonnières consistent en un week-end dans un endroit magnifique et paisible. Les retraites sont affichées sur mon site Web et sur MeetUp.
Pourquoi les retraites sont-elles payantes ?
L'organisation d'une retraite entraîne de nombreux coûts. Votre paiement permet de couvrir les frais suivants : le lieu ou le laissez-passer pour le parc, la nourriture, le temps consacré à la logistique de l'organisation de la retraite et la préparation du matériel et des activités que nous faisons pendant la retraite. En outre, lors des retraites, j'offre des conseils en petits groupes et des conseils individuels adaptés aux participants. Lors des retraites, nous nous concentrons vraiment sur ce qui compte pour vous et sur les domaines de votre vie que vous souhaitez changer ou redéfinir. Les reçus d'assurance sont disponibles sur demande. Il est possible de payer en versements échelonnés.
IMPORTANT À SAVOIR
Il est important de comprendre que vous participez à ces événements à vos propres risques.
La plupart des activités ont un impact relativement faible, mais certaines ne le sont pas. Il est important de tenir compte de sa condition physique avant de s'engager dans ces activités. Vous avez des questions ? Envoyez-moi un courriel à info@moirestevenson.com
Je me réjouis de vous rencontrer lors de l'un de ces événements !
Au plaisir de vous voir dans future!
Moire
Upcoming events (4+)
See all- Mindful Walking Series - Week 2 - Walking while Observing Nature and YourselfMordecai Richler Gazebo, Montréal, QC
About this event:
Walking while Noticing
At this event, we will discuss self-as-context. This is a technique where we learn how to observe ourselves. We observe our thoughts, our feelings, our body sensations, and our senses. This technique allows us a deeper understanding of our reactions and struggles and offers us a means to heal. We will learn about the concept, then practice it through a mindful hike on Mount Royal. Come join us for a mindful moment on the Mountain!An article related to the event can be found here: https://www.moirestevenson.com/post/noticing-and-observing
and here
https://www.moirestevenson.com/post/the-stories-we-tell-ourselvesThe Mindful Walking Series:
The mindful walking series is a 6-week series of events where we dive into various aspects of well-being during meditative or reflective walks on Mount Royal. Join for 1 event or all 6, it's up to you! At each event, I will share mindfulness-based therapeutic techniques for coping with complex thoughts, understanding our values, accepting ourselves, and taking action toward what matters to us.Each event begins with a short explanation of the theme for that day. We then take a short walk together where I highlight how to practice the therapeutic technique we just discussed. Then, you will have time to practice the technique while walking on your own for a few minutes. At the end of the event, we come back together as a group and discuss (or not, it’s up to you) our experiences. There will be tea and chocolate :)
- Let's get in the water: Kayaking at Navi Île-des-soeursEspace Navi, Montreal, QCCA$50.00
Une description en français est fournie ci-dessous.
Let's go Kayaking!
IMPORTANT NOTE: Don't worry if you do not see many RSVPs on Meet-Up. Most people register for this event through Eventbrite or on the website.
About this event
At this event, we will use various mindfulness techniques to fully embrace our sensory experience on the water. We will teach you some kayaking basics and then head out for a mindful adventure on the Saint-Lawrence River. During our kayak, we will guide you through various mindfulness practices on the water.We will meet at NAVI (kayak rental place). NAVI is located at Île-des-soeurs (see map)
In the case of rain or other poor weather, the event will be rescheduled. If you are not available on the new date, you will receive a full refund.
Details:
- Registering here for the event reserves you a kayak. You do not need to rent separately.
- If you are bringing your own kayak (and not renting a kayak from NAVI), please register on the website for a $15 fee. A kayak will not be provided for you in this case. Be sure to bring your own life jacket/PFD and paddle.
- Kayaks are all single-person.
- Please arrive at 10:30am and plan to be on the water around 11am until 1pm.
- Bear in mind that you kayak at your own risk. I am not a kayaking expert nor a lifeguard.
- We will show you some basics but it is up to you to stay safe.
- We also recommend that you bring a bottle of water, sunscreen, and hat to keep the sun off your head.
- Water will probably drip onto you from your paddle so expect to get wet.
RESOURCES
How to paddleAllons faire du kayak !
MISE À JOUR : Grâce à la générosité de Navi kayak rentals, nous sommes en mesure d'offrir un tarif réduit pour cet événement !NOTE IMPORTANTE : Ne vous inquiétez pas si vous ne voyez pas beaucoup de RSVP sur Meet-Up. La plupart des gens s'inscrivent à cet événement via Eventbrite ou sur le site web.
Lors de cet événement, nous utiliserons diverses techniques de pleine conscience pour profiter pleinement de notre expérience sensorielle sur l'eau. Nous vous enseignerons les rudiments du kayak, puis nous partirons pour une aventure en pleine conscience sur le fleuve Saint-Laurent. Pendant notre kayak, nous vous guiderons à travers diverses pratiques de pleine conscience sur l'eau.
Nous nous rencontrerons à NAVI (lieu de location de kayaks). NAVI est situé derrière le Natatorium (voir plan).
En cas de pluie ou de mauvais temps, l'événement sera reporté. Si vous n'êtes pas disponible à la nouvelle date, vous recevrez un remboursement complete.
Détails :
- Les frais sont pour la location du kayak.
- L'inscription à l'événement vous réserve un kayak. Vous n'avez pas besoin de louer séparément.
- Si vous apportez votre propre kayak (et ne louez pas de kayak auprès du NAVI), veuillez vous inscrire sur le site web pour un montant de 15 $. Dans ce cas, aucun kayak ne vous sera fourni. Veillez à apporter votre propre gilet de sauvetage/PFD et votre pagaie.
- Les kayaks sont tous destinés à une seule personne.
- Arrivez à 10h30 et prévoyez d'être sur l'eau entre 11h et 13h.
- N'oubliez pas que vous faites du kayak à vos propres risques. Je ne suis pas un expert en kayak ni un sauveteur.
- Nous vous montrerons les bases, mais c'est à vous de veiller à votre sécurité.
- Nous vous recommandons également d'apporter une bouteille
- Nous vous recommandons également d'apporter une bouteille d'eau, de la crème solaire et un chapeau pour vous protéger du soleil.
- De l'eau coulera probablement sur vous depuis votre pagaie, alors attendez-vous à être mouillé.
- Mindful Walking Series - Week 3 - Walking with your ThoughtsMordecai Richler Gazebo, Montréal, QC
About the event:
Walking with your Thoughts
At this group, we will discuss thoughts and our relationship to our thoughts. We will discuss cognitive defusion, a technique for ‘unhooking’ or taking the power out of those thoughts that trouble us most. We will then practice various cognitive (thought) defusion techniques while taking a mindful walk on Mount Royal. Come explore your mind and thoughts during a walk on the Mountain!Learn more about how to cope with difficult and recurring thoughts and how to change your beliefs about yourself.
The event will take place rain or shine!
The Mindful Walking Series:
The mindful walking series is a 6-week series of events where we dive into various aspects of well-being during meditative or reflective walks on Mount Royal. Join for 1 event or all 6, it's up to you! At each event, I will share mindfulness-based therapeutic techniques for coping with complex thoughts, understanding our values, accepting ourselves, and taking action toward what matters to us.Each event begins with a short explanation of the theme for that day. We then take a short walk together where I highlight how to practice the therapeutic technique we just discussed. Then, you will have time to practice the technique while walking on your own for a few minutes. At the end of the event, we come back together as a group and discuss (or not, it’s up to you) our experiences. There will be tea and chocolate :)
Want to dive deeper? Sign-up for one of my Outdoor Wellness Retreats.
Follow me on Facebook, Instagram and LinkedIn. - October Day Retreat at Mont Saint-Bruno - Fall Colours and Mindful Photography330 Rang des Vingt Cinq E, Saint-Bruno-de-Montarville, QCCA$50.00
Let's spend the day being mindful in nature. This is the last of a season of monthly events, every last Saturday of the month from April to October.
The event will centre around a day of self-care, connection with others and with nature, therapeutic workshops, and mindfully-guided hiking and exploring.
Please pack your own lunch and water and anything else you might need for a day outside.
***Transportation and park entry passes are NOT included in the ticket price. Please organize your needs accordingly.
TRANSPORTATION
Check out the Facebook Page for carpooling. Have extra space in your car? Please post in the group if you are able and willing.More information about this group, other events, and my Mindfulness Outdoors blog on my website.
Why are the monthly retreats paid?
There are many costs related to running a retreat. Your payment pays for: the time spent on logistics involved in organizing the retreat and the preparation of the material and activities we do on the retreat. In addition, at the retreats, I provide small group and one-on-one guidance tailored to the participants. At the retreats, we really focus on what matters to you and the areas in your life you wish to change or reprioritize.Cancellation policy:
Cancellations more than 30 days prior will receive a full refund.
Cancellations between 7-30 days prior will receive a 50% refund.
Cancellations within 7 days of the event will receive no refund, but can be credited toward a future event.
