Kurse für Selbstliebe & Selbstmitgefühl

Du hast Liebeskummer?

Mein allerherzlichstes Mitgefühl!

Liebeskummer ist eine der schmerzhaftesten Krisen, die man als Mensch durchlaufen kann.
Die Gefühle & Zustände sind oft so herausfordernd, dass es schwierig sein kann, alleine damit zu Recht zu kommen.

Deshalb gibt es nun jeden zweiten Montag eine Online Liebeskummer Selbsthilfegruppe!

Hier kannst Du mehr erfahren & Dich dazu anmelden:

https://www.institut-fuer-liebe-und-mitgefuehl.org/liebeskummer/

Bitte melde Dich nicht nur hier an, sondern kontaktiere mich via der Website, damit ich Dir den Link zusenden kann.

Wer könnte Dich in dieser schweren Zeit besser verstehen, als andere Menschen mit
Liebeskummer?

In der Gruppe:

Teilen wir unsere Erfahrungen: denn geteiltes Leid ist halbes Leid.

Reden wir über das, was uns hilft.

Machen wir hilfreiche Übungen in der Gruppe & zu zweit.

Lernen wir uns mitfühlend & liebevoll zu begegnen.

Unsere verletzten Anteile zu heilen.

Übungen zur Stärkung von Zuversicht & Selbstwertgefühl.

Machen gemeinsam Meditationen aus dem MSC Programm & lernen über "Achtsames Selbstmitgefühl"

Und versuchen aus unser Erfahrung gemeinschaftlich zu lernen.

Ich freue mich auf Dich!

8 - Wochen - Kurs vom 22.4 -13.6 in Salzburg

mit Retreat - Tag am wunderschönen Wolfgangsee

Mindful Selfcompassion (MSC) nach Chris Germer & Kristin Neff

Es ist NICHT verpflichtend an allen Terminen teilzunehmen, um beim Kurs dabei zu sein!

Was, wenn Du Dich, statt mit kritischen Augen, mit mitfühlenden betrachten würdest?

Lerne Dir selbst mit Liebe, Fürsorge & Verständnis zu begegnen & Dir selbst zur besten Freund*in zu werden.

Selbst­mitgefühl bedeutet, uns selbst in schwierigen Zeiten, wenn wir scheitern, oder wenn wir etwas an uns bemerken, was uns nicht gefällt, in der gleichen verständnis­vollen und unter­stützenden Art und Weise zuwenden, wie wir einem guten Freund oder einer guten Freundin begegnen würden.
Wenn uns das Leben herausfordert, halten wir inne und sagen zu uns selbst: “Dies ist echt schwer gerade. … Wie kann ich mich trösten und versorgen in diesem Augen­blick?”
Wenn kritische Stimmen in uns laut werden, lernen wir, stattdessen einfühlsam & wertschätzend mit uns zu sprechen.

Für mich war die Begegnung mit dem "Achtsamen Selbstmitgefühl" lebensverändernd.

Deshalb möchten ich es in diesem 8 - wöchigen, empirisch geprüften, von Dr. Chris Germer und Dr. Kristin Neff entwickelten Kurs, gerne an Dich weitergeben.

Denn, zu unser aller Glück, kann man Selbstmitgefühl lernen!

## Und nun zum Kurs....

Um "Achtsames Selbstmitgefühl" zu vermitteln, haben die Psychologieprofessorin Kristin Neff & der Psychotherapeut & Harvard Dozent Chris Germer einen 8-wöchigen Kurs entwickelt.

Pro Einheit à 2,5 bis 3 Stunden, die im Buddhistischen Zentrum Salzburg stattfinden werden, und einen zusätzlichen 4-5 stündigen Retreat Tag, der am Wolfgangsee stattfinden wird.

Die Sitzungen bestehen aus einem Wechsel von Schwerpunktthemen, Meditationen, Reflexionsübungen und einem Austausch in Kleingruppen und in der Gesamtgruppe sowie Übungen für Zuhause.
Dabei kannst Du die Praxis des Selbstmitgefühls parallel zum Kurs wunderbar in den Alltag integrieren und die Übungen auch regelmäßig Zuhause praktizieren.

„Bereits ein Augenblick, in dem wir mitfühlend und liebevoll mit uns selbst umgehen, kann unseren Tag verändern. Viele solcher Momente können unserem Leben eine ganz neue Richtung geben.“ - Chris Germer

Neugierig?

Hier erfährst Du mehr und kannst Dich zum Kurs anmelden:

https://www.institut-fuer-liebe-und-mitgefuehl.org/achtsames-selbstmitgefuehl-msc/

Du hast Liebeskummer?

Mein allerherzlichstes Mitgefühl!

Liebeskummer ist eine der schmerzhaftesten Krisen, die man als Mensch durchlaufen kann.
Die Gefühle & Zustände sind oft so herausfordernd, dass es schwierig sein kann, alleine damit zu Recht zu kommen.

Deshalb gibt es nun jeden zweiten Montag eine Online Liebeskummer Selbsthilfegruppe!

Hier kannst Du mehr erfahren & Dich dazu anmelden:

https://www.institut-fuer-liebe-und-mitgefuehl.org/liebeskummer/

Bitte melde Dich nicht nur hier an, sondern kontaktiere mich via der Website, damit ich Dir den Link zusenden kann.

Wer könnte Dich in dieser schweren Zeit besser verstehen, als andere Menschen mit
Liebeskummer?

In der Gruppe:

Teilen wir unsere Erfahrungen: denn geteiltes Leid ist halbes Leid.

Reden wir über das, was uns hilft.

Machen wir hilfreiche Übungen in der Gruppe & zu zweit.

Lernen wir uns mitfühlend & liebevoll zu begegnen.

Unsere verletzten Anteile zu heilen.

Übungen zur Stärkung von Zuversicht & Selbstwertgefühl.

Machen gemeinsam Meditationen aus dem MSC Programm & lernen über "Achtsames Selbstmitgefühl"

Und versuchen aus unser Erfahrung gemeinschaftlich zu lernen.

Ich freue mich auf Dich!