Healthy Living

Hakierspejs spotyka się na żywo w siedzibie stowarzyszenia! Zapraszamy wszystkich zainteresowanych naszą aktywnością. Uczestnictwo jest darmowe, rejestracja nie jest obowiązkowa – wystarczy po prostu przyjść. Nie mamy żadnego konkretnego planu: po prostu zbieramy się i haczymy - co komu przyjdzie do głowy. Zaczynamy o 19:00, ale warto sprawdzić [https://at.hs-ldz.pl](https://at.hs-ldz.pl) – być może ktoś otworzy siedzibę wcześniej. Jeżeli masz problem z wejściem, zadzwoń domofonem przy bramie od ulicy na nr 100, zadzwoń telefonem na 42-203-20-50 albo wejdź na naszego chata (patrz poniżej). Potrzebujesz więcej informacji? Skontaktuj się z nami na czacie lub mailowo. Szczegóły znajdziesz tutaj: [https://lodz.hackerspace.pl/](https://lodz.hackerspace.pl/) Więcej szczegółów uzgodnimy na naszym chacie Telegramowym/Matrixowym: [https://t.me/hakierspejs](https://t.me/hakierspejs) [https://matrix.to/#/%23hs-ldz:hackerspace.pl](https://matrix.to/#/%23hs-ldz:hackerspace.pl)

Cześć! Wspólnie z łódzkim oddziałem Sii mamy ogromną przyjemność zaprosić Was na kolejne spotkanie JUG Łódź - tym razem odwiedzają nas **Jarek Pałka** i **Michał Jonko** z Neo4j. **Kiedy Programista Java spotyka C** Java od lat żyje z łatką języka, który absolutnie nie nadaje się do pisania bardzo wydajnych systemów. Jako programista nie masz kontroli nad tym, kiedy GC, JIT czy JNI postanowią zniszczyć Twoje sny o niskim latency. A mimo to ktoś wciąż próbuje budować na tym bazy danych i systemy "bliżej metalu". W tej prezentacji pokażę, że wraz z Java 22 dostaliśmy potężne narzędzie: Foreign Memory & Foreign Function API. Dzięki tym API praca z off-heap staje się bezpieczna (oczywiście w pewnych granicach — ale to Ty je określasz), co pozwala pozbyć się pauz GC. A Foreign Functions umożliwiają bezpieczne wywoływanie kodu w C z poziomu Javy, bez potrzeby używania javah, kompilatorów C i całęgo zestawu zaklęć potrzebnych, by JNI łaskawie zadziałało. Zobaczycie, jak te nowe API przybliżają JVM do świata bare-metal — i dlaczego mogą stać się przyszłością systemów data-intensive, baz danych, a nawet narzędzi ML/AI. A wszystko oczywiście doprawione niedziałającymi przykładami i benchmarkami przygotowanymi pięć minut przed prezentacją. Java od lat żyje z łatką języka, który absolutnie nie nadaje się do pisania bardzo wydajnych systemów. Jako programista nie masz kontroli nad tym, kiedy GC, JIT czy JNI postanowią zniszczyć Twoje sny o niskim latency. A mimo to ktoś wciąż próbuje budować na tym bazy danych i systemy "bliżej metalu". W tej prezentacji pokażę, że wraz z Java 22 dostaliśmy potężne narzędzie: Foreign Memory & Foreign Function API. Dzięki tym API praca z off-heap staje się bezpieczna (oczywiście w pewnych granicach — ale to Ty je określasz), co pozwala pozbyć się pauz GC. A Foreign Functions umożliwiają bezpieczne wywoływanie kodu w C z poziomu Javy, bez potrzeby używania javah, kompilatorów C i całęgo zestawu zaklęć potrzebnych, by JNI łaskawie zadziałało. Zobaczycie, jak te nowe API przybliżają JVM do świata bare-metal — i dlaczego mogą stać się przyszłością systemów data-intensive, baz danych, a nawet narzędzi ML/AI. A wszystko oczywiście doprawione niedziałającymi przykładami i benchmarkami przygotowanymi pięć minut przed prezentacją. **Jarek Pałka** Od ponad 20 lat w branży IT jako administrator baz danych, programista, architekt, manager i „inżynier od spraw katastrof”. Brałem udział w małych, średnich i nonsensownie dużych projektach, prowadzonych zgodnie zasadami „waterfall”, Agile oraz przy braku jakichkolwiek metodyk – z tym samym zawsze skutkiem. Wszystko to doprowadziło mnie do wniosku, że nieważne co robisz, ważne byś robił to dobrze, w najprostszy z możliwych sposobów i przy użyciu właściwych narzędzi, które wykonają pracę za Ciebie. W międzyczasie dałem się porwać ideom TDD oraz Software Craftmanship, do granic możliwości wyeksploatować tak piękne w swej prostocie pomysły jak REST i NoSQL. Porzuciłem je, by zgłębić tajniki „system thinking” i zachwycić się siłą, jaką niesie ze sobą „metafora” oraz by odkryć, że rządzą nami te same prawa „natury”. Niepokorny wyznawca kościoła JVM, badacz bytecode’u i JIT oraz wszelkiej maści parserów, interpreterów i kompilatorów. Na co dzień walczący o lepszą wydajność w Neo4j. Od czasu do czasu można usłyszeć moje niskiej jakości żarty na temat architektury na konferencjach w Polsce. W wolnych chwilach trener w Symentis, autor bloga na [http://geekyprimitives.wordpress.com/](http://geekyprimitives.wordpress.com/) oraz samozwańczy dyktator w radach programowych wielu konferencji. **Serial(izacja) i niekończąca się opowieść…** Od niepamiętnych czasów, od kiedy SOAP, REST i “wiecznie żywy” Spring stały się standardem w branży, serializacja z wykorzystaniem XML czy uwielbianego przez frontendowców JSON, stała się “normalnością”. Większość z nas nie zastanawia się jednak, czy w dzisiejszym świecie, pełnym optymalizacji śladu węglowego i zwiększającym się kosztom usług, istnieje “lepsze” rozwiązanie problemu serializacji i wymiany danych, szczególnie na poziomie wieloplatformowym - nie tylko Java, JavaScript, czy .NET. Inspiracją dla tej prezentacji stały się prawdziwe wydarzenia, gdzie pewnej nocy podczas burzliwie wykonujących się testów wydajnościowych, JVM zabrał się za konwersję danych pomiędzy różnymi formatami, a następnie z uśmiechem w logach wywołał OutOfMemoryError. Postaram się pokazać metody i biblioteki (wspomnę o Kryo, Apache Fory, Protobuf, …) służące serializacji, których użycie warto rozważyć w przyszłych projektach. **Michał Jonko** Od prawie 20 lat w branży, gdzie spełnia się jako inżynier oprogramowania (chyba) każdego szczebla, a praca z JVM jest miłością pełną idealizacji i huśtawki emocjonalnej. Pasjonat optymalizacji, walki z wydajnością, automatyzacji, identyfikacji procesów i systemów decyzyjnych. Niestety również wymagający maruda, wielki “wielbiciel” Agile (pełnił nawet funkcję Agile Advocate), czciciel czytelnego i łatwego w utrzymaniu kodu funkcyjnego. Obecnie inżynier w Neo4j, szukający “szybkości” i “niskich kosztów”, gdzie zdarzyć się może wszystko (a najczęściej zdarza się to, czego się nie spodziewało).

**SignUps on [LUMA](https://luma.com/wf99go3k) Only** [https://luma.com/wf99go3k](https://luma.com/wf99go3k) Hi PyLadies Berlin! In this members' talks evening held in-person and online, we will have an introduction from our sponsor Blacklane and some very insightful talks 🥳 **💡Erica Wolf - Queer coding** There are different meanings of Queer Coding. I will focus on the meaning grounded in Critical Theory and how Python, specifically, addresses this idea. **Level:** Experience of Python is not required 👩‍💻 Erica Wolf is a transgender woman, who escaped the political Dystopia of the USA in 2023. She has been writing Python for 20+ years and got to go through a painful transition from 2.7 to 3.X (I still always format my PRINT and RETURN statements wrong). She got an MS in Geographical Information Science (Make maps with computers) in the USA Currently, she is a Mentor/Coach for FLINTA people who have found themselves as leaders in Tech Startups. **💡Lisa Johannsen - Crypto Bot** She will introduce my CryptoBot project, which combines real-time data processing, machine learning, and scalable system design. By comparing historical price data with live streaming data, the model predicts price movements and determines whether to buy or hold. **Level:** Intermediate Developer 👩‍💻 Lisa Johannsen is a Diplom Engineer from Berlin working as a Data Engineer. She enjoys building reliable and scalable data systems, while finding the right balance between automation, trust in data, and human expertise. For her, the best data solutions come from combining solid engineering with critical thinking and real-world context. **💡Maya Öykü Gümüs - Navigating Technical Interviews: Lessons From Both Sides** ​In this talk, I share my journey from being a tech candidate and an interviewer, offering a behind-the-scenes perspective on the hiring process in 2026. Drawing from experiences on both sides of the table, I’ll break down how technical interviews are structured today, what companies are really evaluating, and how expectations have evolved. Attendees will gain practical insights into modern tech hiring trends, common pitfalls, and how to approach interviews with greater clarity and confidence—whether as candidates or future interviewers. ​ ​**Level:** Experience of Python is not required ​ ​👩‍💻 Speaker introduction ​ ​\*\*[✨](https://emojipedia.org/sparkles/) Blacklane\*\* our wonderful host. *** ​📆 Agenda ​18h30 Doors open ​19h10 Community Announcements ​19h20 Welcome from our sponsor ​19h30 **Erica Wolf - Queer coding** ​19h40 **Lisa Johannsen - Crypto Bot** ​20h20 Short break ​20h30 **Öykü Gümüs - From Candidate to Interviewer: Understanding Tech Hiring in 2026** ​21h00 Networking ​21h30 See You Next Time! :D *** ❓ Can men attend ❓ Everyone is welcome. :) If you identify as someone well-represented in open source and in tech, please be mindful of the space and privileges you have, and use it to support others. [🎥](https://emojipedia.org/movie-camera/) This hybrid event will be streamed on YouTube [https://www.youtube.com/@PyLadiesBerlin](https://www.youtube.com/@PyLadiesBerlin) 🍕 There will be food and drinks (with vegetarian and vegan options thanks to our sponsor) 🤝 By attending our online event, you agree to the PyLadies Code of Conduct: https://www.pyladies.com/CodeOfConduct/ 📧 Contact Interested in speaking at one of our events? Have a good idea for a Meetup? Get in touch with us at berlin@pyladies.com 💬 Find us on the PyLadies Global workspace: 1. https://slackin.pyladies.com enter your email address. * Accept the email invitation 2. Go to workspace https://pyladies.slack.com 3. Join channel #city-berlin, #germany, #jobs-europe

Rano, przy dobrej kawie i śniadaniu rozpoczynamy dzień ciekawym, startupowpo-technologicznym netoworkingiem. OpenCoffee to regularnie spotkanie w gronie przedsiębiorców technologicznych oraz tych co jeszcze myślą o odpaleniu swojego projektu. Tematy poprzednich spotkań: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1MS2IqNQG69guUtcsbFQ3_MByd7fFD2BMX4HfhJah-uA/edit?fbclid=IwY2xjawFfWwlleHRuA2FlbQIxMAABHdzZY8UKMiOa9-vnnDcODnWJJgg3XTeWXIyRKe1tzfIR-_Lyi3pAhhOQNA_aem_jUb8F2hXGuDmukpMHuhVMA&gid=0#gid=0 Proszę wrzucać proponowane tematy na to spotkanie w poście poniżej 🙂. Wygra temat z największą ilością rekacji.

Zapraszamy na trzy dwudziestopięciominutowe rundy medytacji, w trakcie których będzie okazja doświadczyć swojej pełnej obecności w tym-co-jest z-chwili-na-chwilę. Rundy rozpoczynamy o 18:30, 19:00 i 19:30 - można dołączyć do dowolnej z nich lub odłączyć się w trakcie przerw pomiędzy nimi. Prosimy o przyjście chwilę przed rozpoczęciem rundy, ponieważ startujemy punktualnie. Medytacje odbywają się w każdy czwartek na ul. Zielonej 30 w Łodzi w lokalu HSŁ w głębi bramy. Przy bramie prosimy dzwonić pod numer: 42 203 20 50. Spotkania są otwarte i wszyscy są mile widzani. Jeżeli chcesz zobaczyć, czy medytacja to coś dla Ciebie, temat jakoś z Tobą rezonuje, a może już praktykujesz, przychodź! Zorganizujemy coś, na czym można usiąść, ale dobrze jest wziąć ze sobą swoją poduszkę do siedzenia lub matę. Do zobaczenia!

Kolejne spotkanie z serii wymiany wiedzy podczas wspólnego rozwiązywania zadań CTF – jest to świetna zabawa pozwalająca równocześnie rozwinąć wiedzę w zakresie cyberbezpieczeństwa. Poziom trudności CTF-owego zadania ustalimy na początku spotkania. Najprawdopodobniej wybierzemy coś z platformy Hack The Box, do której Hakierspejs ma dostęp premium. Spotykamy się co 2 tygodnie w środę w spejsie. \-\-\- Zaczynamy o 19:00, ale warto sprawdzić https://at.hs-ldz.pl – być może ktoś otworzy siedzibę wcześniej. Jeżeli masz problem z wejściem, zadzwoń na 42-203-20-50 albo wejdź na naszego chata (patrz poniżej). Potrzebujesz więcej informacji? Skontaktuj się z nami na czacie lub mailowo. Szczegóły znajdziesz tutaj: https://lodz.hackerspace.pl/ Więcej szczegółów uzgodnimy na naszym chacie Telegramowym: https://t.me/hakierspejs

**[ŁÓDŹ] 40. Spotkanie Microsoft Azure User Group** 🚀 💙 Cześć, Miłośnicy Azure! Już 11 marca 2026 o 18:00 zapraszamy do Łodzi na dynamiczne spotkanie Microsoft Azure User Group Łódź – nowy rok pełen innowacji i chmurowych breakthrough'ów! 🥳✨🚀 📅 **Kiedy?** 11 marca 2026, godz. 18:00 📍 **Gdzie?** Hi Piotrkowska, ul. Piotrkowska 157A (koło Stajni Jednorożców), Łódź​ 👉 **Chodź!** Networking z pasjonatami chmury, nowe inspiracje, luźna atmosfera i praktyczne rozwiązania.​ Serdeczne podziękowania dla [Sii Poland](https://www.linkedin.com/company/sii-polska/) za użyczenie fantastycznego miejsca!​ Przygotowaliśmy dwie inspirujące sesje, pełne realnych case'ów i świeżych nowości: **Sesja 1: „Jak chmura ma się do AI, a jak AI do chmury?” – Paweł Fiderek** Mimo że ani AI, ani Cloud nie są już najmłodszymi technologiami, w ostatnich latach wyraźnie widać, jak się ku sobie zbliżają. Przejdziemy przez krótką historię AI – od maszyny Turinga po „Attention is all you need”, udowodnimy, że GenAI ≠ AI, oraz prześledzimy najciekawsze wdrożenia oparte na chmurze. Na koniec pokusimy się o prognozę ich wspólnej przyszłości – bliższej i dalszej.​​ **Sesja 2: „Copilot dla zaawansowanych” – Tomasz Kopacz** Jak zmusić GitHub Copilot do czytania w myślach i robienia dokładnie tego, czego chcesz. O .NET, transformacjach kodu, SpecKit, planowaniu, własnych skillach/agentach i okolicach – wszystko w kontekście zaawansowanego developmentu. #Azure #MicrosoftAzure #AzureUserGroup #Łódź #DevOps #TechEvent #SII #CloudCommunity #HiPiotrkowska #EventDriven Do zobaczenia! Andrzej Kokociński

Zapraszamy na kolejne spotkanie planszówkowe! Mamy parę gier w spejsie, ale zachęcam przynieść również własne gry! Chętnie zagramy w coś nowego. Jest też miejsce na zostawienie gier na jakiś czas w spejsie, żeby nie musieć ich targać tutaj co tydzień. \-\-\- Zaczynamy o 19:00, ale warto sprawdzić [https://at.hs-ldz.pl](https://at.hs-ldz.pl) – być może ktoś otworzy siedzibę wcześniej. Jeżeli masz problem z wejściem, zadzwoń na 42-203-20-50 albo wejdź na naszego chata (patrz poniżej). Potrzebujesz więcej informacji? Skontaktuj się z nami na czacie lub mailowo. Szczegóły znajdziesz tutaj: [https://lodz.hackerspace.pl/](https://lodz.hackerspace.pl/) Więcej szczegółów uzgodnimy na naszym chacie telegram/matrix: [https://t.me/hsldz_planszowki](https://t.me/hsldz_planszowki) [https://matrix.to/#/#hs-ldz-board-games:matrix.org](https://matrix.to/#/#hs-ldz-board-games:matrix.org)

Ranking zeigt, auf welchem Platz deine Webseite in der Suchmaschine steht und wie gut sie im Vergleich zu anderen Webseiten abschneidet. Es zeigt, wie sichtbar deine Webseite ist, wenn Menschen nach den Themen oder Angeboten suchen, die du hast. Eine gute Platzierung bedeutet, dass mehr Leute deine Seite finden und anklicken. Wenn also deine Webseite ein gutes Ranking hat, halten Suchmaschinen sie für wichtig und zuverlässig zu bestimmten Themen. Oliver Mösing, Betreiber von [DREIDREIEINS](https://331.de/) ↗, Mitinhaber der Kreativagentur [kowerk](https://kowerk.de/) ↗ sowie Mitorganisator von [WordPress Meetup Potsdam](https://www.meetup.com/de-de/wpmeetup-potsdam/) ↗ zeigt uns anhand anschaulicher Praxisbeispiele, wie man durch technische Suchmaschinenoptimierung auffällige Suchergebnisse erzeugt. ... Alle dürfen bei unseren [WordPress-Meetups](https://wpdrs.de/) ↗ kostenfrei teilnehmen, unabhängig von den Vorkenntnissen, der Ausbildung, dem wirtschaftlichem oder finanziellem Hintergrund oder aus irgendwelchen anderen Kriterien. ... TREFFPUNKT: [Sächsische Landesbibliothek – Staats- und Universitätsbibliothek Dresden (SLUB)](https://www.slub-dresden.de/) ↗ Zellescher Weg 18 01069 Dresden ➡️ Gruppenraum 0.46 (in der Ebene 0); siehe [3D-Gebäudeplan](https://3d.slub-dresden.de/viewer?p=3&b=5&f=11&c=8939&l=3003&lang=de) ↗ (Der zutreffende Gruppenraum für unseren Treff in der SLUB wird hier noch rechtzeitig vorher bekanntgegeben.) ... EINSCHRÄNKUNG: Max. 12 Personen ... HINWEISE Die Teilnahme an unserem WordPress-Meetup ist kostenlos. Es gelten hierbei unsere [Regeln](https://wpdrs.de/ueber-uns/regeln/) ↗ ... CODE OF CONDUCT Als WordPress Meetup verpflichten wir uns den Code of Conduct (sprich: unsere "Verhaltensregeln") einzuhalten. [Diese findest du hier](https://wpdrs.de/ueber-uns/regeln/verhaltenskodex/) ↗. ... VERWEISE • [Unsere Webseite](https://wpdrs.de/) ↗ • [Wir bei Linkedin](https://www.linkedin.com/company/wordpress-meetup-dresden/) ↗ • [Wir bei Mastodon](https://mastodon.social/@wpdrs) ↗ • [Nützliche Links](https://wpdrs.de/linksammlung/) ↗

Pojďme se pravidelně potkávat a sdílet zkušenosti z Power Platformy, co nás na ní baví, co nás trápí a co nového zajímavého přichází. A pokud už nám to někde reálně běží, pochlubme se, jak to funguje nebo nefunguje. Témata jsou primárně Power Automate, Power Apps, Power Pages, Power BI, Copilot Studio, Dynamics 365 a Dataverse. Budeme rádi i za méně pokročilé příspěvky, protože většinou jsme velmi hluboko v technických detailech. **Lokalita:** Fyzicky v Microsoftu v Praze Vyskočilova 1561/4a, Praha 4, 140 00 Místnost Morava Případně online na [https://ppug.community/stream](https://ppug.community/stream) **Jazyk:** čeština **Agenda:** [https://ppug.community/agenda](https://ppug.community/agenda) **Přihlašte vlastní příspěvek:** [https://ppug.community/sessions](https://ppug.community/sessions) **Link na stream:** [https://ppug.community/stream](https://ppug.community/stream) **Občerstvení:** Bagety **Úroveň:** 100-300 Tak si prosím naplánujte čas ve svých kalendářích a přijďte, pokud bude chuť a čas, tak si po meetupu určitě můžeme sednout na pivo.

Let's head to Glenstone - a secretly famous museum in Potomac, MD. This museum has a lot to offer, in their own words: [Glenstone](https://www.glenstone.org/) is a place that seamlessly integrates art, architecture, and nature into a serene and contemplative environment. It is museum of modern and contemporary art and is integrated into nearly 300 acres of gently rolling pasture and unspoiled woodland in Montgomery County, Maryland, less than 15 miles from the heart of Washington, DC. The museum offers hiking/walking trails and we will be hiking 3-4 miles. Additionally it has two cafe's with vegan options. We will be stopping for a bit at one of them for snacks/coffee. Please note that the museum offers both outdoor and indoor exhibits that we will be visiting. **Meeting Point:** [Arrival hall next to Sycamore parking lot](https://maps.app.goo.gl/g4LyTVAKiNUSbdNz9) **Meeting Time:** 10am **Age restrictions:** 12 year and older Dog friendly? No! **No pets please.** Bathroom Facilities/Water: Yes - many. Please review the instructions and more information: * You might be asked at the gate to show tickets. Please let them know that you are part of VSDC group visit. Tickets have already been arranged for our group visit. * [Please check the group visit guide](https://www.glenstone.org/group-visits) for more information about the visit * **Outside food/beverage is not permitted** at Glenstone * [Sample menu of cafe's ](https://www.glenstone.org/dining-bookstore)\- please note that this is indicative menu only **Update Your RSVP** Out of respect for others interested in attending this event, please update your RSVP promptly as your schedule changes. We are restricted to 40 tickets and would not want any to be wasted. Be responsible! **\#\# Alcohol/Smoking/Intoxicants: Use of intoxicants such as alcohol\, cigarettes and/or illegal substances is banned during the event\.** **VSDC: More Than A Meetup** We are delighted to have you as part of The Veg Society of DC Vegan Meetup group, and we look forward to seeing you at our events. Did you know that [VSDC](https://vsdc.org/%20) is a nonprofit organization with membership benefits? With VSDC membership, you will save money at area restaurants and businesses, attend VSDC member-only events, and, most importantly, support us as a clear and consistent voice for improving the lives of all beings through community building and education centered on the benefits of a vegan diet and lifestyle. The membership fee is minimal, but the impact is significant! [Join today](https://vsdc.org/membership/)! **Ways to Stay In Touch with Us** Thank you for being part of our Meetup presence and bringing like-minded people together. We invite you to: * Become a [VSDC member](https://vsdc.org/membership/) to save money at area restaurants and support us in being a clear and consistent voice for improving the lives of all beings through community building and education centered on the benefits of a vegan diet and lifestyle. * Sign up for our[ monthly e-newsletter](https://vsdc.org/about/newsletter/) to hear more about our activities. * Follow us on [Instagram](https://www.instagram.com/vegsocietydc/) or [Facebook](https://www.facebook.com/vegsocietydc/) to engage with us. **Interested in Volunteering with VSDC?** VSDC offers many events each month, thanks to the dedication of our event planning team. Would you consider volunteering? To learn more and get started, [please visit our website](https://vsdc.org/volunteer/). **Only Vegan Food, Please** While VSDC welcomes people wherever they are on the path to an all-plant, vegan diet and lifestyle, it is our policy that only vegan food be served and consumed at our events. If you would like to [explore a vegan diet or get support in making lifestyle changes, consider these resources](https://vsdc.org/exploringvegan/). **Liability Waiver and Code of Conduct** When you sign up to attend, you automatically acknowledge [VSDC's Liability Waiver](https://vsdc.org/activity-waiver/) and commit to follow the code of conduct found at [Policies - VSDC - Veg Society of DC](https://vsdc.org/policies/). **VSDC. Creating communities. For your health, the animals, and the planet.**

Join us for an in-person, educational workshop that redefines weight loss through a **holistic, whole-body approach**. Rather than focusing solely on the number on the scale, we explore what truly drives sustainable fat loss, muscle preservation, and long-term health. This workshop is ideal for those seeking a safe, sustainable approach to weight loss, who are tired of restrictive diets and weight cycling, who want to lose fat while preserving muscle, and who value education and understanding over quick fixes. **Event Details** **📅 Date:** March 14, 2026 **⏰ Time:** 10:30 AM – 12:00 PM **📍 Location:** Golden Health Holistics, 46161 Westlake Dr, Ste 330, Sterling, VA 20165 **In This Workshop, We’ll Cover:** * Why weight loss is more than calories in vs. calories out * How the body metabolizes food, and why it matters * Why the body stores fat, and why all fat is not the same * The impact of excess body fat on metabolic and overall health * The critical role of muscle in metabolism, aging, and longevity * What it means to balance body composition (not just lose weight) * How a holistic, supportive approach can help * Where modern weight management tools, including GLP-1 medications, fit in The **first 10 registered attendees** will receive a complimentary InBody body composition scan, along with a one-on-one review of the results with our health coach. Please RSVP by March 13, 2026 to secure your spot. Limited space is available!

Join us for a volunteer day helping the animals at Rosie's Farm Sanctuary in Potomac, MD. Before attending this event, you must sign a liability waiver. Please use this link https://waiver.smartwaiver.com/w/b5nky2tonaovjqgjn6ap5p/web/ The chores you will be doing are physical. You will be working on big projects that require many volunteers like removing old bedding, sanitizing stals and replacing with new bedding, along with the daily clean up chores. Wear boots and clothing you don’t mind getting dirty. Feel free to bring a filled water bottle. On sunny days a brimmed hat and sunglasses may be helpful. Sunscreen is also suggested. Please do not bring any food or yummy-smelling items on your body or in your bag as our animals love to eat and are on special diets. Out of respect for the animals, we do not allow any food with animal products to be consumed at Rosie’s Farm Sanctuary. Please ensure that all edible items are plant-based (no dairy, no cheese, no cow’s milk ice cream, no meat, no fish, no eggs). Thank you for your cooperation and respect for this. It is very important to us. There is a gift shop where you can browse and warm up during the event. Please post your pictures and tag Rosie’s Farm Sanctuary and Rockville Vegans! We are limited to 30 volunteers, so please change your RSVP if you cannot attend. If there is interest, we may go out to eat in one of our local vegan restaurants afterward.

Four years ago, I did the 50km ODH as part of my 8 month training program for "Founder's Kili Climb for Veterans" on Mount Kilimamjaro, Tanzania. I successfully summited Uhuru Peak, elevation 19,341 ft in Aug 2022 :)! Last year, 5 walkers from our Walking group joined me. I warmly invite you to join us on 50km/32 mile walk on the C&O canal from White Ferry, VA to Harper's Ferry, WV on Saturday, May 2, 2026 REGISTERING: Registration is online at ([https://endurancecui.active.com/event-reg/select-race?e=96406605](https://endurancecui.active.com/event-reg/select-race?e=96406605)) on Feb 11, 5pm and will be "Sold Out" within a few hours, when it reaches maximum 350 walkers. During your registration period, there will a “Register Now” button to click; until then, “Oops!” Event is "SOLD OUT" Plan to register as soon as regular registration opens. FEE: The cost for both 100K or 50K is approx $95 per registrant. It covers food, drinks, medical support, and hike support. Here's official Sierra Club's ODH website: https://www.onedayhike.org/ ROUTE: For almost the entire hike, you will be going upstream on C&O Canal National Historical Park. The 50k route starts at Whites Ferry, MD and ends at Harper's Ferry, W. VA. At canal mile 60.6, there is a railroad bridge with an adjacent footbridge that crosses the Potomac River to Harper's Ferry, WV. We made it to this point by sunset. The final 1.5 miles is uphill to **High Street** (which becomes Washington Street) to the endpoint at the Bolivar Community Center on Panama Street.

* Explore a variety of activities to explore balance & coordination * Experience feeling stronger in your daily activities * Engage in a variety of practices that challenge your brain * All abilities encouraged * $15, donation based pricing available * Participate in person, online or on a recording