Health Walks

MÍNIMO 10 ASISTENTES PARA REALIZAR EL TOUR! AT LEAST 10 PEOPLE TO DO THE EVENT! SPANISH and ENGLISH! Se espera 10min máx. antes de empezar el tour. Llega puntual :-) We wait at most 10min before starting the tour. Be on time! :-) Whatsapp group :-)) https://chat.whatsapp.com/EDz7PeX6WMmA5sQXiovX60?mode=gi_t Tour turístico por Barcelona Descubre Barcelona caminando y conoce su historia, cultura y lugares más emblemáticos. Visitaremos zonas como el Barrio Gótico, Las Ramblas, Sag. Familia si da tiempo, compartiendo curiosidades y tradiciones locales para acabar en un bar donde prodrás saborear un buen vermut y unas tapas haciendo nuevos amigos :-)) 📍 Punto de encuentro: Hard Rock Cafe Barcelona (Plaza de Cataluña) 🚇 Metro: Catalunya (L1 / L3) 🕒 Hora: 11:00 📅 Actividad semanal (previa confirmación en Meetup) 🗣️ El tour se realiza en español y en inglés. Ideal para viajeros, expatriados y locales, con un ritmo tranquilo y buen ambiente. 👉 Bizum 10€ (gastos gestión y meetup) al móbil del organizador hasta 1 dia antes del evento para confirmar asistencia. Nacho +34635013685 Whatsapp group https://chat.whatsapp.com/EDz7PeX6WMmA5sQXiovX60?mode=gi_t 🇬🇧 Barcelona Walking Tour Discover Barcelona on foot and explore its history, culture, and most iconic places, including La Sagrada Familia, the Gothic Quarter, and Las Ramblas, with local stories and fun facts. We'll finish the tour in a good local bar where you will try a good vermut and taste tapas while meeting new friends :-)) 📍 Meeting point: Hard Rock Cafe Barcelona (Plaça de Catalunya) 🚇 Metro: Catalunya (L1 / L3) 🕒 Time: weekly activity (with prior confirmation on Meetup) 🗣️ The tour is conducted in Spanish and English. Perfect for travelers, expats, and locals, with a relaxed pace and friendly atmosphere. 👉 Bizum €10 (management and meetup costs) to the organizer’s mobile number up to 1 day before the event to confirm attendance. Nacho +34635013685 Whatsapp group https://chat.whatsapp.com/EDz7PeX6WMmA5sQXiovX60?mode=gi_t

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ **❤️ Toda la info y para apuntarte [aquí](https://thehikers.es/products/ruta-barcelona-senior-blanes-lloret?utm_source=MeetUp&utm_medium=MeetUp&utm_content=ruta-barcelona-senior-blanes-lloret)** ️ Todas las rutas de Hikers [aquí](https://thehikers.es/pages/barcelona_max/?utm_source=MeetUp&utm_medium=MeetUp&utm_content=MeetUp)

***Únete*** a nosotros en una caminata circular desde ️***Tarragona (Tarragonés)***, atravesando las playas de ️​***La Savinosa*** y la ️​​***Platja LLarga*** y de vuelta atravesando por ***els Boscos de Tarragona*** / ***Join us*** on a loop hike from ️***arragona (Tarragonés)***, crossing the beaches of️​***La Savinosa*** and the ️​​***Platja LLarga***, returning through ⛪***the Tarragona Woods*** **• Transporte/Transport:** * Transporte en coches particulares BCN-Tarragona-BCN (*cada pasajero debe pagar **8€** al conductor por el viaje de ida y vuelta*) * Si dispones de coche y puedes compartir el viaje con otras personas, contacta conmigo y ampliaremos el número de asistentes del evento. *Los conductores tienen una **rebaja del 50%** en el importe de la excursión* **• Datos excursión/Hike data:** Recorrido/Trail: Circular-Loop / Tarragona / 17km / +250 / 6-7h / **IBP=53** * Si tu forma física es media, la excursión será **MEDIA** (*51* ≤ IBP ≤ *75*) / If your fitness level is medium, the hike will be **MEDIUM** (*51* ≤ IBP ≤ *75*) *([https://www.ibpindex.com/index.php/es/](https://www.ibpindex.com/index.php/es/))* Puntos de paso/Waypoints: ️***Tarragona***, ⛪Catedral de Tarragona, Call Jueu de Tarragona, ⛪Iglesia de Natzaret, Torre del Pretori, Circo Romano, Reloj del Sol, ️Platja del Miracle, Fortí de la Reina, ️Platja dels Cossis, ️L'Arrabassada, ️La Savinosa, ️Platja dels Capellans, ️Platja LLarga, Solimar, Residencial Monnars, els Boscos de Tarragona, ⛪Ermita del LLorito, GR-92, ⛪Catedral de Tarragona, ️***Tarragona*** *(https://www.wikiloc.com/hiking-trails/routebtn-tarragonav1-251183238)* **•  Qué llevar/ What's needed:** * Calzado y ropa para caminar por la naturaleza/Appropriate footwear and clothing to hike in nature * ****Comida y agua suficiente (mín. 2L) para todo el día/Enough food and water (min. 2L) for the whole day **• ⌚Horarios/Schedule:** * **08:30h** Meeting point en Palau Reial (Avenida Diagonal/John Maynard Keynes, Barcelona) * **08:45h/10:15h** Transporte en coches particulares Barcelona-Tarragona *(cada pasajero debe pagar 8€ al conductor por el viaje de ida/vuelta)* * **10:15h/17:30h** Excursión circular desde Tarragona * **​17:30h/18:15h** Tiempo para tomar un refresco en bar de Tarragona * **18:15h/19:30h** Transporte de vuelta en coches particulares Tarragona-Barcelona **• Qué está incluido/What's included:** * Precio/Cost: **12€/\*6€** (efectivo-cash/Bizum/PayPal). \**Los conductores de los coches tienen una rebaja del 50%* * **** Guia de Montaña Certificado/Certified Mountain Guide * ⛑️ Seguros de Responsabilidad Civil + Accidentes/Civil Liability + Accident Insurance NO INCLUIDO/NOT INCLUDED: * Transporte en coches particulares BCN-Tarragona-BCN (*pago de **8€** al conductor*) **• BTN WhatsApp community:** * Únete a la *comunidad de WhatsApp de BACK TO NATURE* y accede a la información semanal actualizada de los eventos programados: / Join the *BACK TO NATURE WhatsApp community* and get weekly updates on scheduled events: *([https://chat.whatsapp.com/IN8tZVurLer0quTpPoLfV9](https://chat.whatsapp.com/IN8tZVurLer0quTpPoLfV9))* **• Contacto/Contact:** Mario Badosa Cases - Guía de Montaña Certificado/Certified Mountain Guide - ***687 66 19 22*** - [mariobadosa@gmail.com](http://mariobadosa@gmail.com/)

**En español abajo** **In Studio \| Join Online** **What to Expect** This session focuses on relieving tension and building strength in the neck and lower back — two areas where many of us hold stress and discomfort. We’ll guide you through: • Gentle mobility work to release stiffness • Targeted strengthening exercises to support posture and stability • Functional movements to build resilience and prevent recurring pain • A supportive, light-hearted group environment where we move and grow together This is not a meditation session — it’s guided movement designed to help you feel better in your body long-term. **Who It’s For** All levels are welcome. Whether you sit at a desk all day, experience recurring back tension, or simply want to move more confidently, you’ll be supported and coached throughout. **What to Bring** • Comfortable clothes you can move in • A water bottle • A yoga mat (if you have one — otherwise we have ones to borrow) • An open mindset **Location** In Studio (Barcelona) - our central location at: Tandem Studios. Via Laietana, 45, 3 - 1, Ciutat Vella, 08002 Barcelona Please arrive 10 minutes early so we can begin on time. If online: You’ll receive a link after signing up. Make sure you have a small clear space to move around comfortably within. **Booking** Reserve your spot here: [https://www.revive-thrive.eu/group-training](https://www.revive-thrive.eu/group-training) Use code STUDIO50 to receive 50% off your first In Studio class. Use code ONLINE30 to receive 30% off your first Online class. Spaces are limited to keep sessions focused and supportive, so we recommend booking in advance. *** **Sesión de Sanación de Cuello y Zona Lumbar** **En Estudio \(Barcelona\) \| Únete Online** **Qué Puedes Esperar** Esta sesión se centra en aliviar la tensión y fortalecer el cuello y la zona lumbar — dos áreas donde muchas personas acumulamos estrés y molestias. Te guiaremos a través de: • Movilidad suave para liberar rigidez • Ejercicios de fortalecimiento específicos para mejorar la postura y la estabilidad • Movimientos funcionales para desarrollar resiliencia y prevenir dolores recurrentes • Un entorno grupal cercano, ligero y de apoyo donde nos retamos y crecemos juntos Esta no es una sesión de meditación — es movimiento guiado diseñado para ayudarte a sentirte mejor en tu cuerpo a largo plazo. **Para Quién Es** Todos los niveles son bienvenidos. Tanto si pasas muchas horas sentado/a, si sufres tensión recurrente en la espalda, o simplemente quieres moverte con más confianza, recibirás acompañamiento y guía durante toda la sesión. **Qué Traer** • Ropa cómoda para moverte • Una botella de agua • Una esterilla (si tienes — si no, disponemos de esterillas para prestar) • Una mente abierta **Ubicación** En Estudio (Barcelona): Tandem Studios Via Laietana, 45, 3-1 Ciutat Vella, 08002 Barcelona Por favor, llega 10 minutos antes para poder comenzar puntualmente. Únete Online: Recibirás el enlace después de reservar. Asegúrate de tener un pequeño espacio despejado para moverte con comodidad. **Reservas** Reserva tu plaza aquí: [https://www.revive-thrive.eu/group-training](https://www.revive-thrive.eu/group-training) Utiliza el código STUDIO50 para obtener un 50% de descuento en tu primera clase en estudio. Utiliza el código ONLINE30 para obtener un 30% de descuento en tu primera clase online. Las plazas son limitadas para mantener sesiones enfocadas y de apoyo, por lo que recomendamos reservar con antelación.

* **🌳 RUTA DE SENDERISMO (Parc Serralada de Marina. Montcada i Reixac-Poblado Íbero de les Maleses)🌳** 🌞🌋**🌳🌿 \*\*!! NO DEJES QUE TE LO CUENTEN VIVELO!!\*\*🌳🌿**🌋 * 🌞**🌳UN POCO DE HISTORIA:** [https://parcs.diba.cat/es/web/marina/benvinguts-idiomes](https://parcs.diba.cat/es/web/marina/benvinguts-idiomes) * [https://www.youtube.com/watch?v=MLvpXwWVwmc](https://www.youtube.com/watch?v=MLvpXwWVwmc) * Poblado Ibérico: [https://viajeroslowcosteros.com/excursion-al-yacimiento-ibero/](https://viajeroslowcosteros.com/excursion-al-yacimiento-ibero/) * * **🌳🌿Ruta Wikiloco JAIRO:** [https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/montcada-i-reixac-la-conreria-133632275](https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/montcada-i-reixac-la-conreria-133632275) * **🌳🌿** **DATOS TECNICO RUTA**: ☀️☀️**Información técnica de la Excursión** Punto de inicio: **Parada Tren Montcada i Reixac** Desnivel Positivo Y Negativo: **530** Distancia: **13Km** Altitud máxima: 435 Tiempo: **3-5 Horas Aprox**′.(Tomando Descanso y Desayunado .) Dificultad: **Moderado-( Fácil)(** DATOS WIKILOC) Tipo ruta: **Circular** **Finalización Excursión:** Aproximadamente sobre las 15:00Horas. 🧑‍🤝‍🧑**Punto Inicial de Encuentro:** **8:40Am**🧑‍🤝‍🧑 Paseo Gracia 49,(**FRENTE ESTRADA TREN**), para coger tren **R2 Dirección Sant Celoni 9:05Am** 🧑‍🤝‍🧑 **Punto de Encuentro 2:🧑‍🤝‍🧑**Montcada i Reixac 9:21Am **🌳🌿**☀️☀️ **GUAP@S PUNTUALIDAD POR FAVOR**☀️☀️**🌳🌿** * **IMPORTANTE:** * \-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\- * \-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\- 📱 **GRUPO (WhatsApp):** 📲 646 944 524 🌍 **Comunidad:** 🏕️ [Pole Pole Hiking](https://chat.whatsapp.com/Lh3TcZoiPVSIln8HcBOeUW) 📸 **Instagram:** [✨ @polepolehiking](https://www.instagram.com/polepolehiking/) 🎵 **TikTok:** [🎬 @polepolehiking](https://www.tiktok.com/@polepolehiking) 📘 **Facebook:** [🌿 Pole Pole Hiking Comunidad](https://www.facebook.com/groups/1155937436019072?locale=es_ES) \-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\- ⚠️ También, cada excursionista es responsable de evaluar si se encuentra en las condiciones físicas 💪 y mentales 🧠 para realizar la actividad. Haciéndose así mismo responsable de posibles daños 🚑 por la realización de dicha actividad. ‼️ Por ningún motivo la persona organizadora es responsable de la salud 🏥, integridad y daños materiales 💼 de cada excursionista. 💸 **¡El aporte para esta actividad es de 10€!** \-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\- 🎒 **QUÉ LLEVAR:** ✅**Botiquín Personal** ✅ **Ropa y calzado adecuados** 👕🥾 (¡Que protejan tus tobillos!) ✅ **Chubasquero (Opcional)** ☔ ✅ **Comida y agua** 🥪🥤 (Bocadillos, frutos secos, frutas 🍏) ✅ **Gorra, protección solar y gafas de sol** 🧢🕶️☀️ ✅ **Bastones de senderismo** 🏔️🥢 (Si los tienes, ¡serán de gran ayuda!) 🌟 **¡Nos vemos en la montaña!** 🌿🏞️✨

En esta nueva entrega de The Talk **nos acompañará Caro Llaguno, terapeuta de sexualidad y sex coach**, para explorar el BDSM y el mundo kink desde una mirada terapéutica que integra deseo, límites, poder y responsabilidad emocional. Si en algún momento sí recibiste “la charla”, lo más probable es que no incluyera cómo abrazar un estilo de vida kinky ni qué pueden aprender las relaciones más “vainilla” de las prácticas kink. Sabemos que nuestras relaciones y la forma en que vivimos la sexualidad moldean quiénes somos, así que ¿dónde se supone que debemos aprender? Nunca es tarde para cambiar creencias antiguas sobre lo que es “normal”, salir de una rutina sexual, probar algo nuevo o encontrar comunidad… Acompáñame en Barcelona cada mes para hablar de todo aquello que nunca tuviste la oportunidad de aprender mientras crecías en un mundo donde los mensajes sexuales están en TODAS partes, pero el sexo sigue siendo demasiado tabú como para hablar de él abiertamente. Esta edición de *The Talk* ofrece un espacio libre de juicios para aprender a integrar el kink tanto en tus aventuras en solitario como en tu relación… Si te sientes con vergüenza o simplemente con curiosidad por saber más, esta charla es para ti. Facilitado por la terapeuta sexual y profesora Willow Star, acompañada por Caro Llaguno, experta invitada. IG: @withwillowstar ### **¿Qué temas abordamos?** * Desmontar ideas erróneas comunes sobre el kink y hacerlo accesible para ti, tanto si exploras en solitario como en pareja. * Hablar de las prácticas de los kinks y fetishes reales, de las sex parties y cómo explorarlas en Barcelona - todo desde una perspectiva libre de juicios. * Salir con herramientas prácticas e inspiración para empezar a incorporar más kink en tu vida. ### **¿Qué se espera del evento?** Willow guiará al grupo en una conversación, marcada por preguntas a nuestra experta invitada, Caro. Puedes participar activamente en la discusión en cualquier momento, o simplemente escuchar si así lo prefieres. ### **ENTRADAS:** Entrada libre, RSVP aquí en Meetup. Puedes contribuir lo que quieras al final del evento. ### **DETALLES DEL EVENTO:** 📅 Sábado **28 de febrero** a las **13h** *(termina a las 15h)* 📍 **Vibrart Studio Rooftop**: C/ Ortigosa 14, Barcelona. La entrada es una puerta negra grande. Habrá alguien abajo para darte la bienvenida y acompañarte al ascensor. ### **¿A quién va dirigido este evento?** Todas las personas son bienvenidas: cualquier género, edad, orientación sexual, estilo de relación, solterxs o en pareja. ### **¿Tengo que hablar?** No es obligatorio participar hablando. Lo único que se pide es escuchar con respeto. ### **¿Qué debo traer?** Solo una mente abierta y tu yo más encantadorx :) ### **Sobre la experta invitada:** Caro cuenta con más de 5 años de experiencia en consulta, acompañando tanto a personas individuales como a parejas en procesos relacionados con deseo, bloqueos sexuales, reconexión íntima, comunicación afectiva y exploración del placer consciente. Su formación incluye un Máster en Sexualidad y Pareja, un Diplomado en Psicología, un Diplomado en Ciclicidad Femenina y una Licenciatura en Comunicación Social, integración que le permite abordar la sexualidad desde una mirada terapéutica, educativa y comunicacional. ### **Sobre la anfitriona:** ¡Hola! Soy Willow. Me licencié en Psicología por la Universidad de Nueva York, y tengo dos másteres: uno en Terapia Sexual y de Pareja, y otro en Terapia Cognitivo-Conductual. Llevo 4 años enseñando a estudiantes universitarios en Barcelona, principalmente en mi curso *La Psicología de la Sexualidad Humana*. Comprender tu sexualidad y tus relaciones sexo-afectivas es un viaje de toda la vida, y nadie espera que tengas todas las respuestas. Estas charlas ofrecen un entorno de apoyo en el que te das cuenta de que **no estás solx** en tus dudas, inseguridades, fantasías o vivencias - y te llevas herramientas reales para aplicar en tu día a día. ¡Qué ganas de conocerte pronto!

What if your weekend didn’t rush you, but softened you? This gentle, nature-based mindfulness walk is an invitation to slow down, listen to birdsong instead of notifications, and reconnect with yourself through simple presence. No experience needed, just comfortable shoes and a willingness to be here. **Birdsong Mindfulness Walks 🐦 🌿** * Slow, nature-based mindfulness in Barcelona * Slow, mindful meditation walk (not fitness or hiking). * Birdsong as a mindfulness anchor (not birdwatching). * **[Join our Whatsapp group for walk updates](https://chat.whatsapp.com/GaajU297K67G1kyz2fy1pz)** Join a slow, mostly silent walk through the Montjuïc area, guided by birdsong, breath, and gentle presence. This is an invitation to step out of the rush of everyday life and reconnect with your body, your senses, and the natural world around you. Just walking, listening, and being here. **What we’ll do ✨** * We begin with a short, gentle grounding practice. * We walk at a slow, mindful pace (intentionally slower than a usual walk). * We use birdsong and natural sounds as anchors for awareness. * We pause at times to listen, sense, or simply be still. * We close with a few moments of shared stillness. **A note on birds 🐦** * This is not a birdwatching walk, though we use birdsong as a meditation anchor. * If you’re curious, I’m always happy to chat after the walk about birds we noticed by sight or sound. We hold a monthly gathering for amateur birdwatching. **Language 🗣** * Guided talks and meditations are currently offered in English. * I’m learning Spanish and Catalan and hope to offer guided practices in those languages in the future. **Group size 👥** * We began with very small, intimate groups due to individual Reiki sessions. As interest has grown, more spots are opening and the structure is kept simple so we can walk together more spaciously. * Returning walkers may occasionally join beyond the usual number, as they are already familiar with the pace and nature of the practice. 💛 If you’ve joined before and would like to come again, please join the waitlist or message me directly. I’ll happily mark you as going. **About the practice 💛** I’m a mindfulness teacher in training, and part of this journey includes learning through practice. You may be gently invited to share feedback to help me grow as a facilitator. If any mindfulness teacher trainees would like to co-lead or guide a future walk, feel free to reach out. I’d love to share the space. **Cost 🌿** * These walks are currently offered for free as a way of giving back. * Donations are welcome to help cover Meetup costs and keep the walks accessible: [https://www.hereaware.com/donate](https://www.hereaware.com/donate) **Weather 🌧** * Light rain can be part of the experience. Routes are chosen with mostly concrete paths, often around Jardins de Mossèn Cinto Verdaguer. * In case of heavy rain, strong wind, or storm alerts, the walk will be cancelled for safety reasons. **Location and confirmation 📍** * The walk takes place in the Montjuïc area. * The exact meeting point pin will be shared via private comments or via Whatsapp once you’ve RSVP’d, a couple of days before the walk. * Please confirm your attendance by sending a WhatsApp message to:📲 +34 722 692 960 Full experience details and background: [https://www.hereaware.com/experiences](https://www.hereaware.com/experiences) [https://linktr.ee/here.aware](https://linktr.ee/here.aware) **Please read 🎶** * We begin the grounding at the start time, with a 5-minute grace period. * Please arrive a little early to settle in comfortably. * If you’ll be late, text me at least 15 minutes in advance and I’ll share a live location pin. * If you arrive during the grounding or while we’re walking, you’re welcome to join quietly. * Phones will be invited onto silent mode during the walk. **Consent and phones 🎧** The only consent I’ll ask for is for audio recording (for my mindfulness teacher training). I won’t take photos during the walk. You’re welcome to take photos after, and I gently invite minimal phone use during the experience. Thank you for helping keep the space calm, respectful, and spacious for everyone 🌿

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ **❤️ Toda la info de esta ruta [aquí](https://thehikers.es/products/rutas-barcelona-sant-pere-rodes?utm_source=MeetUp&utm_medium=MeetUp&utm_content=rutas-barcelona-sant-pere-rodes)** ️ Todas las rutas de Hikers [aquí](https://thehikers.es)

**(CASTELLANO a continuación 🌱 ENGLISH below)** **Un clàssic del senderisme a casa nostra, i una de les nostres rutes preferides: la pujada al Santuari de Queralt a través d’una espectacular circular d’12 km i 650 m de desnivell pels impressionants Cingles de Queralt, coneguts també com el “balcó de Catalunya”.** Començarem amb un bon esmorzar per agafar forces, i tot seguit posarem rumb al **Santuari de Queralt**, on **visitarem la seva venerada Mare de Déu i gaudirem d’algunes de les millors vistes de Catalunya!** La ruta és d’aquelles que enamoren: pels paisatges espectaculars de la Serra de Queralt, pels seus cingles, les roques i els boscos. Ja de baixada, descobrirem la Font Calenta —una curiosa surgència d’aigua termal— que ens acompanyarà durant uns quants quilòmetres del camí. **Tot al llarg de la caminada gaudirem d’extenses panoràmiques sobre gran part de Catalunya: Montserrat, el Collsacabra, les Guilleries, el Montseny, el Taga… i molt més!** ℹ️ **Detalls pràctics:** * **Preu:** 25 € excursió + 12 € cotxe (es paga directament al conductor/a) = **Total: 37€** * **Inclou:** guiatge per guia titulat, assegurança d'accidents + responsabilitat civil. * **Targeta Nature Connect:** cada 10 rutes... **1 gratuïta!** Què cal portar? * Picnic per dinar en ruta * Mínim 1,5 L d’aigua * Calçat de muntanya * Roba en capes (adaptable al temps) * Bastons opcionals ❗️ Política de cancel·lació: * ✅ Fins a **48 h abans**: devolució del pagament (amb descompte de 5 € per gestió) o **canvi per una altra ruta** dins dels pròxims 6 mesos. * ❌ Passades les 48 h: **no es faran devolucions ni canvis**. Gràcies per la teva comprensió! Segueix-nos i estigues al dia! * Al nostre Insta [Instagram](https://www.instagram.com/natureconnectbarcelona) * a Can Facebook [Facebook](https://www.facebook.com/natureconnecthikes) * \*\*i uneix-te al [Grup de WhatsApp](https://chat.whatsapp.com/H8fQ4srpGthI7j1OWyuBYQ) \*\* per estar informat de properes sortides! Per a + INFO, no dubtis a contactar-me (preferiblement via **WhatsApp**) ☎️ **609 309 797 (Jordi)** \-\-\-\-\-\-\- \*\*⛰️ CASTELLANO \*\* **Un clásico del senderismo en Catalunya, y una de nuestras rutas preferidas: la subida al Santuario de Queralt a través de un espectacular recorrido circular de 12 km y 650 m de desnivel por los impresionantes Cingles de Queralt, conocidos también como el “balcón de Cataluña”.** Comenzaremos con un buen desayuno para coger fuerzas, y a continuación pondremos rumbo al **Santuario de Queralt, donde visitaremos a su venerada Virgen y disfrutaremos de algunas de las mejores vistas de Cataluña**. La ruta es de esas que enamoran: por los paisajes espectaculares de la Sierra de Queralt, por sus riscos, rocas y bosques. Ya en el descenso, descubriremos la Font Calenta —una curiosa surgencia de agua termal— que nos acompañará durante varios kilómetros del camino. A lo largo de toda la caminata disfrutaremos de **amplias panorámicas sobre gran parte de Cataluña: Montserrat, el Collsacabra, las Guilleries, el Montseny, el Taga… ¡y mucho más!** ℹ️ **Detalles prácticos:** * **Precio:** 25 € excursión + 12€ coche (se paga directamente al conductor/a) = **Total: 37€** * **Incluye:** guía titulado, seguro de accidentes + responsabilidad civil. * **Tarjeta Nature Connect:** cada 10 rutas… ¡1 gratis! **¿Qué hay que llevar?** * Picnic para comer en ruta * Mínimo 1,5 L de agua * Calzado de montaña * Ropa por capas (para adaptarnos al clima) * Bastones (opcionales) ❗️ **Política de cancelación:** * ✅ Hasta 48 h antes: devolución del pago (menos 5 € de gestión) o cambio por otra ruta dentro de los próximos 6 meses. * ❌ Pasadas las 48 h: no se realizan devoluciones ni cambios. ¡Gracias por tu comprensión! **Síguenos y mantente al día:** * En Instagram [Instagram](https://www.instagram.com/natureconnectbarcelona) * En Facebook [Facebook](https://www.facebook.com/natureconnecthikes) * Y únete al \*\* [Grupo de WhatsApp](https://chat.whatsapp.com/GnAyY0TPC259jA8FC2jIJy) \*\* para estar al día de nuestras próximas salidas **Para + INFO, no dudes en contactarme** (preferiblemente por WhatsApp) ☎️ **609 309 797 (Jordi)** \-\-\-\-\-\-\- **ENGLISH** **A true hiking classic in Catalunya — and one of our favourite routes: the ascent to the Sanctuary of Queralt through a spectacular 12 km circular trail with 650 m of elevation gain, along the impressive Cingles de Queralt, also known as the “Balcony of Catalonia”.** We’ll start the day with a hearty breakfast to build up some energy, and then head towards the **Sanctuary of Queralt, where we’ll visit its revered Virgin and enjoy some of the finest views in Catalonia**. This is one of those routes that truly captivate: stunning landscapes through the Queralt range, cliffs, rock formations and forests. On the way down, we’ll discover the “Font Calenta” —a curious thermal spring— that will accompany us for several kilometres. **All along the route we’ll enjoy wide panoramic views over much of Catalonia: Montserrat, Collsacabra, Les Guilleries, Montseny, Taga… and much more!** ℹ️ **Practical info:** * **Price:** €25 for the hike + €12 for car transport (paid directly to the driver) = **Total: €37** * **Includes:** certified guide + accident and liability insurance * **Nature Connect Card:** every 10 hikes… 1 free! **What to bring:** * Picnic lunch * At least 1.5 L of water * Mountain/hiking shoes * Layered clothing (weather can change!) * Trekking poles (optional) ❗️ **Cancellation policy:** * ✅ Up to 48 h before: refund (minus €5 admin fee) or a transfer to another hike within the next 6 months. * ❌ Less than 48 h before: no refunds or changes. Thanks for your understanding! **Stay connected:** * On Instagram [Instagram](https://www.instagram.com/natureconnectbarcelona) * On Facebook [Facebook](https://www.facebook.com/natureconnecthikes) * Join our \*\* [WhatsApp group](https://chat.whatsapp.com/GnAyY0TPC259jA8FC2jIJy) \*\* to stay updated on upcoming outings **For more info, feel free to contact me** (preferably via WhatsApp) ☎️ **+34 609 309 797 (Jordi)**

***Únete*** a nosotros en una caminata circular en el 🏞️​​***Parc del Moianés i de la Riera de la Muntanyola*** desde el pueblo de 🏘️​***Moià (Moianés)***, pasando por la ⛰️***Serrat de l'Espelta***, la ✝️​​​***Creu Vermella*** y la ***💦​Riera de Passerell*** / ***Join*** ***us*** on a loop hike in the 🏞️​​***Parc del Moianés i de la Riera de la Muntanyola*** from the village of 🏘️***Moià (Moianés)***, passing through the ⛰️***Serrat de l'Espelta***, the ✝️​​​***Red Cross*** and the ***💦Stream of Passerell*** **• 🚗Transporte/Transport🚗:** * Transporte en coches particulares BCN-Moià-BCN (*cada pasajero debe pagar **8€** al conductor por el viaje de ida y vuelta*) * Si dispones de coche y puedes compartir el viaje con otras personas, contacta conmigo y ampliaremos el número de asistentes del evento. *Los conductores tienen una **rebaja del 50%** en el importe de la excursión* **• Datos excursión/Hike data:** Recorrido/Trail: Circular-Loop / Moià / 17km / +350m / 6-7h / **IBP=54** * Si tu forma física es media, la excursión será **MEDIA** (*51* ≤ IBP ≤ *75*) / If your fitness level is medium, the hike will be **MEDIUM** (*51* ≤ IBP ≤ *75*) *([https://www.ibpindex.com/index.php/es/](https://www.ibpindex.com/index.php/es/))* Puntos de paso/Waypoints: 🏘️***Moià***, ⛪Santa Maria, Riera de Passerell, Molí Nou, Embassament Molí Nou, ⛰️Serrat de Picanyol, GR-3, Bassa del Nespler, ⛰️Serrat de l'Espelta, ✝️La Creu Vermella, La Crespiera, Moli de la Crespiera, Molí Vell del Riu, Font de l'Avi, Riera de Passerell, Aqüeducte de Passerell, Font de Passerell, 🏘️***Moià*** *(https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/routebtn-moia-246877534)* **• 🌮 Qué llevar/ What's needed:🎒** * 🥾 Calzado y ropa para caminar por la naturaleza/Appropriate footwear and clothing to hike in nature * **🥪**Comida y agua suficiente (mín. 2L) para todo el día/Enough food and water (min. 2L) for the whole day **• ⌚Horarios/Schedule:🚆** * **🤝🏻08:30h** Meeting point en Avinguda Meriadiana, 408, Barcelona * **🚗08:45h/09:45h** Transporte en coches particulares Barcelona-Moià \*(cada pasajero debe pagar 8€ al conductor por el viaje de ida/vuelta) 🥾**09:45/16:45h** Excursión circular desde Moià * **🍺​16:45h/17:30h** Tiempo para tomar un refresco en bar del pueblo de Moià * **🚗17:30h/18:30h** Transporte de vuelta en coches particulares Moià-Barcelona **• 💰Qué está incluido/What's included:💰** * 💸 Precio/Cost: **12€/\*6€** (efectivo-cash/Bizum/PayPal). \**Los conductores de los coches tienen una rebaja del 50%* * **🦮** Guia de Montaña Certificado/Certified Mountain Guide * ⛑️ Seguros de Responsabilidad Civil + Accidentes/Civil Liability + Accident Insurance NO INCLUIDO/NOT INCLUDED: * Transporte en coches particulares BCN-Moià-BCN (*pago de **8€** al conductor*) **• 📧BTN WhatsApp community:📧** * Únete a la *comunidad de WhatsApp de BACK TO NATURE* y accede a la información semanal actualizada de los eventos programados: / Join the *BACK TO NATURE WhatsApp community* and get weekly updates on scheduled events: *([https://chat.whatsapp.com/IN8tZVurLer0quTpPoLfV9](https://chat.whatsapp.com/IN8tZVurLer0quTpPoLfV9))* **• 🦮Contacto/Contact:🦮** Mario Badosa Cases - Guía de Montaña Certificado/Certified Mountain Guide - ***687 66 19 22*** - [mariobadosa@gmail.com](http://mariobadosa@gmail.com/)

¡Hola! Debido a las nuevas medidas y zonas de restricción por Peste porcina tenemos que modificar la salida del domingo: a continuación os contamos mas detalles de esta ruta preciosa a la que también podemos acceder en tren. **PUNTOS DE ENCUENTRO / ITINERARIO:** **⌚ 9:40 >** Nos vemos en S**ANTS -ESTACIÓ** para tomar el tren R2 que sale a las 10:01. El billete es gratuito (RENFE da abonos de 10 viajes gratis en taquilla). *\*También puedes subir al tren en una estación posterior si asi te conviene)* **⌚ 10:58 >** Estación de **St Celoni a 10.58** donde empezamos la ruta dejando el pueblo. El bosque tras muchas semanas de lluvia esta precioso y vamos a disfrutarlo mucho. Durante la ruta encontraremos todos estos elementos patrimoniales y naturales: ➡️ ​Pont de Can Pàmies ➡️ Pou de Glaç de Can Draper ➡️ Pont de Ca l'Alzina Vell ➡️ Pollancre d'Olzinelles ➡️ Forn de pega de Can Valls ➡️ Església de Sant Esteve d'Olzinelles ➡️ Roure del Quintà ➡️ Cedre de Can Valls ➡️ Pla de les Mines ➡️ Eucaliptus Durante la ruta propondremos un rato de "senderismo en silencio'' para entrar mas en contacto con la naturaleza. A mitad de ruta, en la zona de la Iglesia, **pararemos para comer.** **CONTRIBUCIÓN PARA EL GRUPO:** Para esta salida se solicita una contribución de 10€ por persona para participar que se abonan en efectivo o Bizum el mismo día. **DATOS DEL RECORRIDO:** * 13 km * 270m desnivel * Dificultad **: fàcil** * Finalizacion entre 15h y 16h en St Celoni (quien lo desee puede quedarse a tomar algo 🍷) *(Cada uno es responsable de evaluar su nivel físico para participar en la actividad. En ningún caso, los organizadores podremos ser considerados responsables de posibles daños derivados de la participación.)* 💧​Lleva agua suficiente, (mínimo 1L) frutos secos, comida 🌮​alguna fruta o algo de picar. 🏔️Para esta ocasión contaremos con la ayuda de Albert, que también tiene experiencia con actividades de senderismo y avistamiento de aves. Trae tus prismáticos si tienes! 👉​ Pasaremos un domingo chulo de senderismo entre gente que también se toma "La vida como deporte" .Si te cuadra el plan vente, ¡será muy bueno verte! Rafa y Albert

**Detalles de la ruta:** -Fácil-intermedio -12km total -Desnivel 160m -3.30h (duración estimada sin paradas) **Punto de encuentro:** El Faro Café Vilanova A 10 minutos de la estación de tren -Hora de quedada: 10 de la mañana **Como llegar desde Barcelona en tren:** R2Sud dirección Sant Vicenç de Calders o Vilanova y la Geltrú. -Estació de França -Passeig de gràcia -Estació de Sants **ABONO GRATUITO** **Dónde aparcar si vienes en coche:** -Gasolinera Alcampo (a 10 minutos del punto de encuentro). -Puedes aparcar tanto dentro como fuera (plazas gratuitas). **¿QUÉ TRAER?** -Calzado de montaña o trail running -Agua (al menos 1,5L) -Mochila pequeña con algo de comida ligera -Ropa cómoda y transpirable -Cortaviento (recomendable) -Protección solar **APORTACIÓN:** 10 euros (reserva anticipada) Incluye: ️-Organización y diseño de la ruta -Nuevas amistades -Fotos de grupo -Snack energético durante la ruta No incluye transporte y desayuno **PROMO AMIGOS** Ven con un amigo/a y paga solamente 9 euros cada uno. **PLAZAS LIMITADAS coche organización desde BCN** -5 euros por persona (envíame DM para reservarla) **COMO APUNTARTE:** -Apúntate al evento -Si es tu primera vez enviame un DM en al app o por Whatsapp y te envio un formulario muy corto para que lo rellenes. -Si has venido otras veces tan solo tienes que apuntarte al evento. **¿Como hacer la aportación?** -Bizum al 673679430 -Transfer (envíame captura de pantalla) ES2815632626383262253190 -Elige la que te sea más cómoda. ☎️ 673679430 Puede que al apuntarte estés en lista de espera. Envíame DM y reservamos tu plaza. Cualquier duda me decís. Hasta pronto!

¿Estás listo para combinar naturaleza, historia y relajación en aguas termales? Are you ready to combine nature, history, and ultimate relaxation in thermal waters? Join us! **[Castellano abajo]** **🥾 The Plan** We'll go to Caldes de Montbui where we will enjoy a nice quiet hike of 2-3h, followed by the best Spanish omelette (tortilla de patatas) in town and an hour of total relaxation in its famous thermal baths. Caldes de Montbui is located at just 35km from Barcelona in the Vallès Oriental region. Its name comes from its hot springs waters (Caldes). The water comes out of its famous fountain (Font de Lleó) at a temperature of 74ºc. It's one of the hottest springs in Europe. The Romans decided to build a spa, which can still be visited nowadays. It is the best preserved Roman hot springs of the Iberian peninsula. You can check all the program [here](https://bit.ly/4alkUnC) 🚦**Difficulty Level:** easy Distance: 9Km 🔘⚪️⚪️⚪️⚪️ Level difference: 340m+ 🔘🔘⚪️⚪️⚪️ Technical difficulty: 🔘🔘⚪️⚪️⚪️ **How to sign up?** Step 1: 👋 Sign up for Meetup on the attendee list Step 2: 💰Make the payment in our [website](https://bit.ly/4alkUnC) IMPORTANT: This is the only way to ensure a place for the activity. 🚗 **How do we get there?** We'll go by private cars or public bus. During the booking process you’ll be invited to tell us if you have a car and how many people can come with you. If we have enough cars we'll all get there by car. Each passenger will pay €10 to the driver to cover gas and tolls expenses. You can also join us directly at Caldes de Montbui at 09:45 am. 🎒 **Bring**: Walking shoes, hat, water, picnic (optional), snacks, sunscreen, walking sticks (optional), raincoat (just in case), swimming suit, pool cap, flip flops and towel. 🤠 Guide: [Moshe](https://www.yepalo.com/our-team) & Carla **👥 Group Size:** Maximum of 15 participants. 💰**Total Price: €40** Only hiking €32 (includes insurance) ➕ **Price includes:** Official mountain guide Insurance in case of accident+CL Entrance to the thermal baths ➖ **Not included:** food (each pays what he asks for) Transport (10€ to the driver of your car or bus ticket from and to Barcelona **Change of plans?** No problem! If you cancel more than 72 hours in advance, we’ll give you a 100% voucher valid for 3 months so you won’t miss out on future adventures. 🌟 Late cancellation? Oh no... in that case, full payment is required. However, if you can’t make it and we manage to fill your spot with someone else, we’ll offer you a voucher for a future activity. ✨ **Additional Information** Based on the weather forecast, YEPALO may decide to change the location of this activity in order to ensure maximum safety and the greatest enjoyment of all participants. ¡YEPALO! WhatsApp +34 699 444 539 \-\-\-\-\-\-\-\-\-\- 🥾 **El Plan** Iremos a Caldes de Montbui donde disfrutaremos de una caminata tranquila y agradable de 2-3 h, seguida de la mejor tortilla de patatas de la ciudad y de una hora de relajación total en sus famosos baños termales. Caldes de Montbui se sitúa a solo 35km de Barcelona en la comarca del Vallès Oriental. Su nombre le viene por sus aguas cálidas (Caldes) y su famosa fuente (Font de Lleó) donde salen unas aguas termales a una temperatura de 74ºC. Es una de las fuentes más calientes de Europa que los romanos aprovecharon para construir un balneario que aun se puede visitar en parte hoy en día. Se trata de las termas romanas mejor conservadas de la península Ibérica. Puedes ver el programa completo [aquí](https://bit.ly/4alkUnC). 🚦 **Nivel de Dificultad**: fácil Distancia: 9Km 🔘⚪️⚪️⚪️⚪️ Desnivel positivo: 340m+ 🔘🔘⚪️⚪️⚪️ Técnica: 🔘🔘⚪️⚪️⚪️ **¿Cómo apuntarse?** Paso 1: 👋 Apúntate en Meetup en la lista de asistentes Paso 2: 💰Hacer el pago en la [web](https://bit.ly/4alkUnC) IMPORTANTE: Ésta es la única forma de asegurarte una plaza para la actividad. 🚗 **¿Cómo llegaremos ?** Iremos en coches privados compartidos o en transporte público. Coches compartidos: durante el proceso de reserva, te preguntaremos si tienes un coche para compartir y cuántas personas puedes llevar. Si tenemos suficientes coches, iremos tod@s en coches compartidos. En este caso, cada pasajero pagará 10€ al conductor para cubrir los gastos del coche. También puedes juntarte directamente con nosotros en Caldes de Montbui a las 09:45h. 🎒 **Qué llevar**: Zapatos de caminar/deportivos, sombrero, comida + snacks, agua, crema solar, bastones (opcional), chubasquero (por si acaso), bañador, chanclas, gorro de baño y toalla. 👥 **Tamaño del Grupo:** Máximo de 15 participantes 🤠**Guía:** [Moshe](https://www.yepalo.com/our-team) y Carla 💰 **Precio total: 40€** Sólo senderismo: 32€ (incluye seguro) ➕**Precio incluye:** * Guía oficial de montaña * Seguro en caso de accidente + Responsabilidad civil * entrada a los baños termales ➖**No incluido:** * comida (cada uno paga lo que pide) * transporte (10€ al conductor del coche o billete de bus. **¿Cambio de planes?** ¡No pasa nada! Si cancelas con más de 72 horas de antelación, te daremos un bono del 100% válido por 3 meses para que no te pierdas futuras aventuras. 🌟 ¿Cancelación tardía? Vaya... en ese caso se requiere el pago completo. Pero, si no puedes venir y logramos llenar tu plaza con alguien más, te ofreceremos un vale para una futura salida. ✨ **Información adicional** YEPALO se reserva el derecho a cambiar la ubicación de esta actividad en función de las condiciones meteorológicas para buscar la máxima seguridad y el mayor disfrute de los participantes. ¡Nos vemos! ¡YEPALO! +34 699 444 539

🚀 FIRST EVER CORE EVENT — Don’t Miss This We’re launching our very first CORE social indoor walk — and **spots are limited** Cold weather won’t stop us. **Join us for a 1-hour casual walk** around the mall at a relaxed, conversational pace. Stop in shops if you’d like — **this is about movement, community, and staying active together** After the walk, anyone who wants can continue hanging out with **optional putt putt at Scene 75** 💲 $3 secures your spot (supports future events) 🎯 Optional putt putt - pay your own ⚠️ Limited capacity — cross-posted and capped for comfort Be part of the beginning. \*\*We will meet just inside the doors of scene 75\*\* and plan to start walking \*\*once everyone arrives or 2:30\*\* which ever comes first we will walk for a **consistent hour** around the mall up and downstairs taking multiple loops if needed!

[The Board Walks](http://www.theboardwalks.com/) are for curious people who love deep conversations. If that sounds like you, **bring a thoughtful topic** and join us for a 5-mile walk (10,000+ steps!). **HOW IT WORKS** **Step 1: Bring a topic** Before you arrive, think of **one** topic you want to explore. A question. A thought that's been on your mind. An obsession you want to geek out on. This is your ticket to the event. **Step 2: Circle up & share** We gather in a circle. Your friendly walk host gives a speech to set the tone. Everyone shares: your name, what you're grateful for, and your topic. That's it. 60 seconds. **Step 3: Walk, talk & float** We walk 5 miles. You naturally drift into conversation with 2-3 people at a time, pulled by topics that spark your curiosity. When you're ready to move on, just say: "I'm going to float!" **Step 4: Feel more alive** Two hours flies by. You're back where you started — but you feel different. More alive. More energized. More connected to yourself and others. That's why regulars join 20+ times. *For more details, read our [Orientation Guide.](https://www.theboardwalks.com/orientation)* **HOW TO BRING A GREAT TOPIC** A great topic = something you're genuinely curious about. Recent topics include: * "What are you passionate about right now?" * "What makes a good friend?" * "What's a belief you used to hold that you've completely changed?" * "How do you want to be remembered?" * "What would you do if money wasn't a factor?" Think of your topic like the dish you're bringing to our conversational potluck. If everyone brings an A+ dish (i.e. energizing, uplifting, expansive), we'll all walk away feeling lighter and brighter. **WHAT TO EXPECT** This isn't a fitness event with casual chitchat. It's a walking think tank where we explore life's big questions together, beyond small talk. *If you're looking for light banter or a standard networking event, this probably isn't the right fit.* But if you crave depth, genuine connection, and conversations that make you feel alive? You'll love it here. **FAQ** * Wear casual athletic attire and sneakers. It's a long walk! * We have multiple first-timers at each event. We work hard to create a welcoming, inclusive, clique-free space. * We welcome people of **all** ages, backgrounds, and industries who align with the [intention](https://www.theboardwalks.com/ground-rules) of this space. * Rain or shine, we've been out here nearly every week since July 2022. If the event is cancelled, we'll let you know. * Dogs, babies in strollers, parents, and friends are welcome — please text/email them the event link so they can RSVP and prepare a topic! **LOGISTICS** * If you'll arrive over 10 minutes late, we suggest skipping the event. It's hard to find us once we start walking, and your host can't answer messages during the event. * This walk is designed for everyone to *move together at the same steady pace* (about 20 min/mile). This format works best when the whole group moves in unison. If you have mobility limitations, we kindly encourage you to find an event better suited to your needs. * Read our [Orientation Guide](https://www.theboardwalks.com/orientation) for full details. * If you enjoy the event, send **[this](http://www.theboardwalks.com/)** to a friend or sign up for our **[newsletter](https://theboardwalks.beehiiv.com/)**. We're in multiple cities with more on the way. 🤠👋 **IF YOU WANT TO GO DEEPER...** [The Board](https://stan.store/ellebeecher/p/the-board) is the next step: a high-trust collective for renaissance people devoted to creating, connecting, and building lives that light us up. * This is a global HQ for people who crave big talk, deep connection, and dream collaborations with people across industries. If the walks feel like a spark... The Board is the fire. Apply [here](https://stan.store/ellebeecher/p/the-board).

*****Short Notice***** This Saturday the weather is predicted to be nicer! Let’s take at walk Saturday morning 2/28/2026 ( last day of the month) at 10:00a. Meet at Taylor Farms Park ( all paved) 5526 E Dublin Granville Rd in the parking lot

Join us at Losing Weight in Columbus at Bloc Garten on a Saturday afternoon. This will be an active and engaging day, in lieu of our weekly check in. Why climbing you may ask? Because that's what I know best, and also since its and indoor sport, its great for a winter time hobby! Join us and find out what it's all about! We'll also do a brief check in to see how everyone is doing. 🚨🚨 Day passes cost 23$ + 7$ shoe rental fee for a total of 30$ 🚨🚨 [https://5.life/bg/](https://5.life/bg/)

🌿 The Fitness Experience 🌿 This is not just a workout—it’s a vibe. The Fitness Experience is a high-energy, feel-good outdoor fitness meetup designed for every body and every level. Whether you’re just getting started, getting back into it, or already living an active lifestyle, this experience meets you where you are and pushes you just enough to level up. Expect movement, fresh air, challenges, laughter, and real community. We sweat together, encourage each other, and stay accountable—because consistency is easier with friends! Motivation with meaning: ✨ Show up for yourself ✨ Progress over perfection ✨ Consistency creates confidence Each month, we pop up at a new scenic outdoor location—parks, waterfronts, city greenspaces, and hidden urban gems—bringing fitness to life in the most inspiring settings possible. Come solo. Bring a friend. Leave energized.