Long Distance Running

Show Dinner elegante acompañado de un pianista con composiciones originales de piano neoclasico, La cena finaliza con el cocktail sobremesa mas especial, el guitarrista original de Amy Winehouse, Robin Banerjer desde Londres, Acompaño a Amy Winehouse dos años por todo el mundo, grabó Back to Black, gran musico internacional que no te dejara indiferente junto a @sandracooperoficial Amy, jazz, pop, soul.. best music ever rn una galeria de Arte en Via Laietana, donde el tiempo para No te lo pierdas! Show Dinner 35 E Entrada General con bebida 15 E

Before you attend your first class, you MUST fill out this par-q https://forms.gle/1zN6VvvzfVBiAekx6 • What is it? - This class is for all levels from novice to advanced runners, where we will train you to run fast. • Where is it? - We meet at the Simon Bolivar statue in Parque De La Barceloneta. Click on this link to see the location https://www.pbtraining.online/pbrunning/ • When is it? - Running intervals runs every Tuesday at 07:15am, Tuesday at 7.30pm (Glories), Wednesday at 8pm, and Thursday evening at 7pm. • Who runs it? - The Thursday class is led by Britta. She has been with PB:Running for 8 years and is one of our most experienced runners. • How much is it? - €10 a class however you can buy unlimited PB:Running classes for the calendar month for €40. • Anything else? - Before you attend your very first class with me, you will be required to fill out a par-q which you can complete here. https://forms.gle/1zN6VvvzfVBiAekx6 • What to bring - It would be advised to bring along a water bottle. Bringing along a digital watch for timing runs and recoveries would be very useful. Wear appropriate clothing and footwear. Clothing layers can be left at the start finish line.

🔥 PACKS EN GRUPO (máx. 8 personas) Validez: mes en curso • Beach Start – Clase suelta → 15€ • Beach Flow – 4 clases/mes → 50€ • Beach Upgrade – 8 clases/mes → 70€ • Beach Unlimited – Ilimitado → 120€ ⸻ ⚡ GRUPOS REDUCIDOS (2–4 personas) Más intensidad, más progreso •. Pro Beach Squad – 4 clases → 100€ (por persona) ⸻ 💎 ENTRENAMIENTO PERSONAL Evolución rápida y enfoque total •. Elite Performance 1:1 – 4 clases → 120€ 📅 Validez: 2 meses Pagos: Bizum, transferencia o efectivo ⚽️ ***FUTEVOLEI*** 🇧🇷 Es una disciplina que nació en Brasil y que hoy en día se ha expandido por todo el mundo, destacando por su dinamismo, técnica y estilo espectacular. Más allá de eso, el futevóley es creatividad, coordinación y conexión. Las clases son dinámicas, divertidas y adaptadas para que cualquier persona, incluso sin experiencia, pueda empezar desde cero. ⚽ **Técnicas fundamentales** Para jugar bien al futevóley, hay varias técnicas básicas que se deben dominar: • **Control con el pie**: Es la base del juego, permite recibir y dirigir el balón con precisión. • **Toque de pecho**: Muy importante para amortiguar balones y preparar jugadas. • **Cabeceo**: Clave tanto en defensa como en ataque, especialmente cerca de la red. • **Control con muslo**: Ayuda a mantener el balón en juego en situaciones difíciles. • **Remate** (ataque): Movimientos acrobáticos como la chilena o la bicicleta son característicos del deporte. • **Colocación**: El segundo toque que prepara el ataque, requiere precisión y visión de juego. ⸻ 🏖️ **Clases para principiantes** En el nivel principiante, el enfoque está en: • Aprender el control básico del balón • Mejorar la coordinación y equilibrio • Entender las reglas del juego • Disfrutar del proceso sin presión 🔥 **Nivel intermedio** En este nivel, los jugadores ya tienen una base y empiezan a: • Mejorar la precisión en los toques • Trabajar la comunicación en equipo • Introducir tácticas básicas de juego • Desarrollar mejores colocaciones y ataques Aquí ya se empieza a jugar con más ritmo y estrategia🔥 💪 **Nivel avanzado** Para los jugadores avanzados, el entrenamiento es más exigente: •. Perfeccionamiento técnico en cada gesto •. Trabajo táctico avanzado y lectura del juego •. Entrenamientos físicos específicos en arena •. Ejecución de remates complejos y jugadas espectaculares El objetivo es competir, mejorar el rendimiento y llevar el nivel al máximo. ⚽ ¿Qué haremos en las sesiones? Nuestras sesiones están diseñadas para todos los niveles e incluyen: • Calentamiento y activación en la arena • Ejercicios técnicos (control, pase, ataque) • Juegos y dinámicas en grupo • Partidos adaptados al nivel de los participantes Siempre en un ambiente positivo, con música, energía y buen rollo 🤙 📊 Niveles •**PRINCIPIANTES** : Ideal si nunca has jugado. Aprenderás desde cero, sin presión. • **INTERMEDIOS** : Para quienes ya controlan el balón y quieren mejorar técnica y juego en equipo. • **AVANZADOS** : Entrenamientos más intensos, técnica refinada y partidos competitivos. 🌍 ¿Por qué unirte? • Mejoras tu forma física en la arena • Aprendes un deporte espectacular • Conoces gente con la misma energía • Disfrutas de la playa de una forma diferente 📍 Ubicación: Playa Nova Icaria (De Abril a octubre) 🕒 **HORARIOS** : De Lunes a viernes (varios grupos) Los fines de semana (Puntualmente organizamos redes para diversión) interesados bajo consulta por WhatsApp. ⸻ ⸻ 🚀 **PLAZAS LIMITADAS** – RESERVA YA 📲 WhatsApp: +34 627 710 627 (Flávio 🇧🇷) **INSTAGRAM:** https://instagram.com/futevoleisports

Ticket & VIP https://www.fourvenues.com/es/kazu-opium VIP TABLES RESERVATION(NO ACCITIONAL COST) SEND REQUST BY WHATSAPP VIP GIRLS(IMAGEN) WhatsApp +34665605282/+819034360634 [https://wa.me/819034360634?text=](https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fwa.me%2F819034360634%3Ftext%26fbclid%3DIwAR1_79SWhZZklXR97L84K8t2uy8DAflsApjFoAN9fJNkm8W9d4ZHJ86Av3Q&h=AT2i4zDC_fAXWXEI2I0UQ4r-CILk8KFFd7q-mYNC-unFDZ1McohXvN3x6TEL28-pryFc7w3b1FYMm9WleR1DvBmZjThT663atAwSbg8AfJxva1U0SwO7QQYYlK6NOnae5M6B&__tn__=q&c%5B0%5D=AT1-CkR8CQ000VMBnfedqiPHRCzYlu5baa1Iirbu--0ozU_q3FYgV6Mvk6wrzV6L5vS1xOZYuuzIb7RKT32Cr0OWx3Utt6nYWPWREaPRlVlXhfp-Qflg7YfRLFdiMCKxrTle25iv9Rh-HrZMB80X-n9V6b90) DRESS CODE : Well-dressed: No Sneakers or Sportswear Sunday - Sight **LISTA KAZU(JUST SAY LISTA KAZU AT ENTRANCE)** 10€ 1 drink 23.00-00:30 a.m. After 15 € 1 drink until 1:30 a.m. After 20€ 1 drink until 2:00h After 25€ 1 drink until 2:30h Electronic / Techno **Monday - Vibra** **LISTA KAZU(JUST SAY LISTA KAZU AT ENTRANCE)** 10 € 1 drink until 1:30 a.m. After 15€ 1 drink until 2:00h After 20€ 1 drink until 2:30h Afrobeat / R&B / Hip Hop / Reggaeton **Tuesday - Flirt** **LISTA KAZU(JUST SAY LISTA KAZU AT ENTRANCE)** 10 € 1 drink until 1:30 a.m. After 15€ 1 drink until 2:00h After 20€ 1 drink until 2:30h Afrobeat / R&B / Hip Hop / Reggaeton **Wednesday - Nice For** **LISTA KAZU(JUST SAY LISTA KAZU AT ENTRANCE)** 10 € 1 drink until 1:30 a.m. After 15€ 1 drink until 2:00h After 20€ 1 drink until 2:30h Afrobeat / R&B / Hip Hop / Reggaeton **Thursday - La Juerga** **LISTA KAZU(JUST SAY LISTA KAZU AT ENTRANCE)** 10 € 1 drink until 1:30 a.m. After 15€ 1 drink until 2:00h After 20€ 1 drink until 2:30h Reggaeton / Hip Hop / Top Hits **Friday - Moulaga** **LISTA KAZU(JUST SAY LISTA KAZU AT ENTRANCE)** 15 € 1 drink until 1:00 a.m. After 20€ 1 drink until 2:00h After 25€ 1 drink until 2:30h Afrobeat / R&B / Reggaeton / Hip Hop Saturday - Pegao **LISTA KAZU(JUST SAY LISTA KAZU AT ENTRANCE)** 15 € 1 drink until 1:00 a.m. After 20€ 1 drink until 2:00h After 25€ 1 drink until 2:30h R&B / Hip Hop / Afrobeat / Reggaeton / Top Hits Follow my Instagram for more party info [https://www.instagram.com/partykazubcn/](https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Fpartykazubcn%2F%3Ffbclid%3DIwAR1ZnDnUcwaoTyz5uLCSTJ3VvcAwPbZ7KJ6xkQ7wXy7faHtXN9yRTVVq2TE&h=AT0t6sfmd7kNqprNHev48bNJu31w6WCRhPuQEhuPGl2z4rZt_WAAIQ_X4MUGUO6CR-k7Us5RKuisl_zm_QSDRypwwBW1PngacuY03aGm5hv5J7r71SdcKmKBzQ3esAfHNkdm&__tn__=q&c%5B0%5D=AT1-CkR8CQ000VMBnfedqiPHRCzYlu5baa1Iirbu--0ozU_q3FYgV6Mvk6wrzV6L5vS1xOZYuuzIb7RKT32Cr0OWx3Utt6nYWPWREaPRlVlXhfp-Qflg7YfRLFdiMCKxrTle25iv9Rh-HrZMB80X-n9V6b90) Join our WhatsApp group for free entrance Info [https://chat.whatsapp.com/I9WhcV2FB0IHY8zNZbCEeI](https://chat.whatsapp.com/I9WhcV2FB0IHY8zNZbCEeI?fbclid=IwAR2QI9KwknOGffsNCY686m-7r3oDwrIMBBbWY3oj-kA3DldhZ6gRu4I3Jqw)

Hello Bodyworx’ers, this training session is a weight circuit strength session combined with cardio elements and short bursts of running. We use Kettle bells & resistance bands to target specific muscle groups to get stronger and work on muscle definition. Prepare to SWEAT and feel your muscles💪🏼👏🏻🤪💦 If you would like to start working out, get fit or you just want to meet friendly (and a bit crazy) people then this international group is the perfect fit for you :) Don’t be afraid to join if this type of workout is new to you, we always adapt the exercises to your condition. Start small and scale fast 💨🤪👏🏻 What to bring: * Workout mat (if you have) * Water * Towel * positive vibes & smiles 🤩 info: we speak English, Spanish, German and Dutch Follow @Bodyworxhub on Instagram to stay tuned on the latest news & workout specials :) Price: single ticket is 10 Euros If you like it and you want to join us regularly, ask us for our unlimited membership promotions! IMPORTANT: CONFIRM your attendance via whatsapp to Julia: +34 669760790 Meeting point: Our new studio next to Ciutadella Park, Calle Fusina 11. There we meet to take the weights and you can leave your belongings. Hola Bodyworx, esta sesión de entrenamiento incluye un circuito de fuerza con pesas, kettle bells y bandas elásticas para trabajar la musculatura y unos sets de running para quemar grasa. Prepárate para sudar y sentir tus músculos💪🏼👏🏻🤪💦 Si deseas comenzar a hacer ejercicio, ponerte en forma o simplemente quieres conocer gente amigable (y un poco loca), este grupo internacional es la opción perfecta para ti :) No tengas miedo de unirte si este tipo de entrenamiento es nuevo para ti, siempre adaptamos los ejercicios a tu condición. Precio: billete sencillo habitual cuesta 10 euros Si te gusta y quieres unirte a nosotros regularmente, ¡Pregúntenos también por nuestras promociones de membresía ilimitada! CONFIRMAR tu asistencia vía whatsapp a Julia: +34 669760790 MEETING POINT: nuestro nuevo studio al lado de parque Ciutadella, Calle Fusina 11. Alli quedamos para recoger las pesas y puedes dejar tus pertenencias. Que hay que llevar? * Colchoneta de entrenamiento (si tienes) * Agua * Toalla * good vibes 🤩 info: hablamos ingles, español, aleman y holandes :) Siga a @Bodyworxhub en Instagram para estar al tanto de las últimas noticias y especiales de entrenamiento :)

The Best Party@Opium Barcelona Opium Barcelona. International nightclub with the best night parties in Barcelona with good music!! Ticket & VIP TABLES(IF YOU ALREADY KNOW THE DATE WANT TO GO HIGHLY RECOMMENED TO BUUY TICKET IN ADVANCE) [https://www.fourvenues.com/es/kazu-opium](https://www.fourvenues.com/es/kazu-opium?fbclid=IwAR1Qz7g0eIzpOy4G-sxxqBYWuvMyDEf1693GcR5LLZ-ppKd8gle5-OFawbM) Any question you can send message WhatsApp +34665605282/+819034360634 [https://wa.me/819034360634?text=](https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fwa.me%2F819034360634%3Ftext%26fbclid%3DIwAR32ZNQcjo5bM6HQtEQQZGo3JucIO2ll_AwdmdUhpGbFlG9FlfRHD4Z59Bw&h=AT2i6qHb_JMZSMKNb5juHuoX1SqjZEyIByx48P4O45hfwFuesZ-LCKOe9zAQFEfcefyjFCG4kIVPTOMTxZNcIslq3As7iK5WPwdRJP4pKKAROxzcTmYDXLP4zD5kCdyZnGjZ&__tn__=q&c%5B0%5D=AT0hviTtlELpDjLmjuMSXUcciXhrPTgkqiK2YWkKZu87PhegYXSxHM_Sd56bgbucCqh-g8kisDok_VsYqexMnbxA-0JUZRqsG2itVHAlTAa5QkE5GVKuzFR3YMwcOPTo_-Svi-5NOI7UHoYYEOxehdpPmAhy) VIP TABLES RESERVATION SERIVECE(NO ADDITIONAL COST) PAY AT ENTRANCE VIP GIRLS(IMAGEN) DRESS CODE : Elegant - No Sneakers or Sportswear **Sunday - MANDRAKE** **LISTA KAZU(JUST SAY LISTA KAZU AT ENTRANCE)** 15€ 1 drink until 1:30 a.m. Funk / R&B / Afrotrap **Monday - Blackout Mondays** **LISTA KAZU(JUST SAY LISTA KAZU AT ENTRANCE)** 15€ 1 drink until 1:30 a.m. EDM / HOUSE **Tuesday - Ladies Night** **LISTA KAZU(JUST SAY LISTA KAZU AT ENTRANCE)** 15€ 1 drink until 1:30 a.m. Reggaeton / Hip Hop / R&B / Hits **Wednesday - FULL PARTY** **LISTA KAZU(JUST SAY LISTA KAZU AT ENTRANCE)** 15€ 1 drink until 1:30 a.m. Funk / R&B / Afrotrap **Thursday - Zazata** **LISTA KAZU(JUST SAY LISTA KAZU AT ENTRANCE)** 15€ 1 drink until 1:30 a.m. Hip Hop / R&B / Afrotrap **Friday - Addicted** **LISTA KAZU(JUST SAY LISTA KAZU AT ENTRANCE)** 20€ 1 drink until 1:30 a.m. House Comercial / R&B / Top Hits **Saturday - Just Opium** **LISTA KAZU(JUST SAY LISTA KAZU AT ENTRANCE)** 20€ 1 drink until 1:30 a.m. Hip Hop / House Comercial / R&B Follow my Instagram for more party info [https://www.instagram.com/partykazubcn/](https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Fpartykazubcn%2F%3Ffbclid%3DIwAR1WVnLTNpCMpUvdgyCgGvQO-MYDzFwNgt1St17Z_Np-z6GzKNG_cOSQGHY&h=AT0mtUxnQPEoCoAhE3HXClwtt46lW5fWjrq6149uBVdRFuHBfReHIIcM2ufq1TB0VPFZZvAt-WZQI62kjq9pu9-6XgINeH6oADOhy6WLmm8wGvwt77zfWdx2oToD-XM6d0E4&__tn__=q&c%5B0%5D=AT0hviTtlELpDjLmjuMSXUcciXhrPTgkqiK2YWkKZu87PhegYXSxHM_Sd56bgbucCqh-g8kisDok_VsYqexMnbxA-0JUZRqsG2itVHAlTAa5QkE5GVKuzFR3YMwcOPTo_-Svi-5NOI7UHoYYEOxehdpPmAhy) Join our WhatsApp group for free entrance Info [https://chat.whatsapp.com/I9WhcV2FB0IHY8zNZbCEeI](https://chat.whatsapp.com/I9WhcV2FB0IHY8zNZbCEeI?fbclid=IwAR0LE_rpn588oo3wcRPzqGqSxyRhpJD4D5STs3tI5w-xq7ETsO-EImqD3xY)

Next edition!🏃‍♀️🏃 RUNNING This Saturday we’re going for a group run in Barceloneta 🏃‍♂️☀️ Meeting point at Compà Barceloneta (Carrer Sant Carles, 29) — starting at 9:30 5km at an easy pace with music, great vibes, and lots of energy 🎶💥 Before and after the run, we can chill at Compà, enjoy coffee, food, and refreshments together ☕🍴🥤 The goal? Run together, have fun, and enjoy the moment 🙌 All levels are welcome — just bring your energy and be ready to have a good time!

🎉 What to expect Get ready for a full night of music, dancing and great vibes at Sala **Luz de Gas!** We’ll start with an **80s pre-party** from 19:30 with DJ music, entertainment and a fun social atmosphere before the live ***Bruno Mars tribute begins at 20:30 🎶*** Expect a lively crowd, iconic hits, dancing, drinks and an amazing concert atmosphere all night long. 👕 Dress code Smart casual or party style — feel free to bring your best disco, funky or Bruno-inspired outfit ✨ 🎟 Please bring Your ticket (digital is fine) [Tickets here 🎟️](https://www.fourvenues.com/luz-de-gas/OXFS) Good energy and dancing mood 😄 📍 Meeting point We’ll meet outside the main entrance of Luz de Gas around 19:15 before going in together. Solo attendees are absolutely welcome — Meetup events are a great way to meet new people in Barcelona 😊 See you on the dance floor!

View English version below Hola, ¿Quién se anima a correr o caminar en Barceloneta mientras el sol nace? **#¿Qué hacemos?** Quedamos delante de Buenas Migas de Barceloneta. Después de un breve calentamiento, unos salimos a correr y otros van a caminar. Todos, nos reunimos al final para charlar mientras algunos aprovechan de un buen chapuzón en el mar (opcional - traer bañador y toalla si os animáis). Con los que no tienen prisa vamos a tomar un café/desayuno después. **#¿Qué nivel necesitas?** Ninguno, no importa si lo que te gusta es caminar, si estas empezando en el mundo del running o si eres un(a) campeón(a), estas bienvenid@. En general, somos entre 10 y 25 personas. Nos reunimos al principio y al final de la actividad, pero nos dividimos en 3 o 4 grupos más pequeños en función de nuestros ritmos y de las distancias que queremos hacer. Los que caminan, los que corren tranquilamente (6 - 7,30 min por km), a ritmo medio (5 - 6min por km), y los que quieren ir más rápido (4 - 5 min por km). **#¿Precio?** La actividad es gratuita. **#¿Sabías que organizamos salidas a la naturaleza con guías profesionales?** Descubre nuestros otros grupos: [YEPALO HIKING ](https://bit.ly/38Tndil)(senderismo), [YEPALO OUTDOOR ADVENTURES](https://bit.ly/2IPsyw8) (deportes de aventura) y [YEPALO WEEKDAY HIKES AND ADVENTURES](https://www.meetup.com/yepalo-weekday-hikes-aventuras-al-aire-libre-entre-semana/?eventOrigin=your_groups) (salidas entre semana). Hasta pronto! IMPORTANTE: empezamos el calentamiento a las 07h30 delante de Buenas Migas y salimos a correr/caminar a las 07h38.) . Yepalo WhatsApp +34699444539 \-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\- Hi, Who’s in for a Sunrise run or walk in Barceloneta? **#What do we do?** After a short warm-up, some of us go running and the others go for a walk. We all meet again at the end to chat while some of us enjoy a refreshing splash in the sea (optional - bring a swimsuit and towel if you’re in). For those who are not in a hurry, we then go to have a coffee / breakfast close by. **#What level of running/walking is required?** None, it does not matter if what you like is walking, if you are a beginner runner or if you are a champion, you are welcome, and you won’t get lost. In general, we are between 10 and 25 people. We meet at the beginning and at the end of the activity, but we divide ourselves into 3 or 4 smaller groups according to our pace and the distances we want to run/walk. Those who walk, the “tranquilo” runners (6 - 7.30 min per km), those who go at a medium pace (5 - 6min per km), and those who want to run faster (4 - 5 min per km). **#Price?** The activity is free. If you want you can buy a running t-shirt of the group for 12 euros. Just let us know when you sign in. **#Did you know we organize guided trips and activities in nature?** Check out our other groups: [YEPALO HIKING](https://bit.ly/38Tndil%E2%80%8B) ​, [YEPALO OUTDOORADVENTURES](%E2%80%8Bhttps://bit.ly/2IPsyw8%E2%80%8B) (adrenalin sports) ​and [YEPALO WEEKDAY HIKES AND ADVENTURES ](https://www.meetup.com/yepalo-weekday-hikes-aventuras-al-aire-libre-entre-semana/?eventOrigin=your_groups) See you soon! Yepalo WhatsApp +34699444539 #IMPORTANT: we start the warm-up at 07:30 and start to run/ walk at 07:38. Be on time😊

**Founders Running Club** (FRC) brings founders, investors, tech, creative people and startup enthusiasts together for weekly easy runs and networking. We like to be comfortable when we run and finish with coffee and conversations. Choose your pace or follow a pacer—pets, friends, family, are welcome. ️ Launched in San Francisco, July 16, 2022 Now in 35+ cities Running + Networking events + Community **Join the community** [http://foundersrc.com/chats](http://foundersrc.com/chats) **Stay updated**: Instagram [http://instagram.com/foundersrc/](http://instagram.com/foundersrc/) Podcast [http://podcast.foundersrc.com/](http://podcast.foundersrc.com/) LinkedIn [http://linkedin.com/company/foundersrc/](http://linkedin.com/company/foundersrc/) Strava [http://strava.com/clubs/foundersRC](http://strava.com/clubs/foundersRC) Website [http://foundersrc.com](http://foundersrc.com/)

📸 [Instagram](https://www.instagram.com/hikingbcn/) **¡EVENTO COMPLETO/CERRADO. Sorry!** **Una ruta apasionante con vistas de águila 🦅 en el increíble mirador de la Roca Foradada ⛰️✨** Explora una Montserrat **más salvaje y menos masificada** 🌿🚶‍♀️, donde la naturaleza se muestra en su estado más puro y las vistas son simplemente espectaculares. Al terminar la ruta nos vamos a tomar un aperitivo y/o una cervecita. **🔗 DETALLES SOBRE LA RUTA** * Ruta circular * Distancia: 9,5 km * Desnivel de subida: 474 m * Tiempo estimado con paradas: 4,5 h * Condición física: media * Dificultad técnica: media. hay **un tramo de subida un poco técnico** en el que es necesario **progresar ayudándose con las manos** (no es escalada). * **Final de ruta:** Vamos a un bar de tapas a comer (hamburgueses, pizzes, etc.). Quien quiera se puede traer su comida de casa. **🔔** Todo participante se compromete a **estar en condiciones** de hacer las excursiones y a **comunicar cualquier dolencia** o lesión que pueda afectar al desarrollo óptimo de la actividad. **🔔** Las rutas **pueden sufrir cambios** en función de las condiciones meteorológicas y estado del terreno. **👁‍🗨 MATERIAL / WHAT TO BRING** * 🥾 Calzado técnico de montaña – *Imprescindible (NO sirven zapatillas deportivas sin perfil en las suelas)* * 💧 Mochila con agua (mín. 1,5 L) * 🍱 Comida para la ruta tipo snack, fruta. * 🧥 Ropa adecuada a la actividad y época del año – *Recomendable llevar varias capas y al menos una de abrigo* * 👓 Protección solar – gafas de sol y crema * 🧦 Chaqueta impermeable – *Imprescindible* * 🧤 Protección contra el frío – guantes, buff y gorro **👌 PRECIO / PRICE = 20€ (transporte aparte)** Incluye/It includes: * Organización, diseño y logística de la ruta * 1 Guía de Montaña * Seguro de accidentes y seguro de Responsabilidad Civil **🚗 TRANSPORTE / TRANSPORTATION** (No incluido/Not included): * Gastos de gasolina: se estipula una aportación de **12€**/persona, a pagar al conductor de cada coche. (incluye parquing Can Maçana) * Tiempo en coche: 45 min de ida + 45 min de vuelta 👌 Ayudamos en la coordinación de coches para que todos los participantes tengan una plaza en los coches que salen desde el punto de encuentro 1 en Barcelona. **👣 PASOS PARA APUNTARTE / HOW TO SIGN UP** **✅ PASO 1:** Apúntate a la lista de "Asistentes" (botón abajo) **✅ PASO 2**: Rellena el siguiente **[FORMULARIO](https://forms.gle/PuK2U1Fn1dE2bRoX6)**. (Necesitamos tus datos para el seguro y para contactarte). ✅ **PASO 3**: **Para garantizar tu plaza, haz un Bizum de 10€ en concepto de reserva** al teléfono +34 618 788 666 (SOLO BIZUM). **Envía el COMPROBANTE al** +34 686 52 39 42 **(Òscar).** **✅ PASO 4:** **Envía el comprobante del Bizum** al mismo número. El segundo pago se realizará antes de empezar la ruta. **✅ PASO 5**: El día antes de la ruta, por la tarde, te añadiremos a un grupo de WhatsApp para últimos detalles y notificaciones previas. **PUNTOS DE ENCUENTRO / MEETING POINTS** **1️⃣ OPCIÓN 1**: quedamos en el [VIVARI (enlace)](https://maps.app.goo.gl/4XTMW743WDgyhTjS7) cerca de la estación de buses Fabra i Puig a las 8:30 h. Rogamos puntualidad 🕑 para el check-in y poder arrancar motores a las 08:45 h. En caso de retrasos, lamentablemente no podremos devolver el importe de la reserva. **2️⃣ OPCIÓN 2:** Si prefieres ir directo, nos vemos en el [párquing Can Maçana (enlace)](https://maps.app.goo.gl/D4Ak3QoG3FWyp9Rs8)[ ](https://maps.app.goo.gl/zMc5z9oY6oUSPTyF8) a las 9:30 h. ¡A las 09:45 h empezamos la ruta! \- Regreso: estaremos de vuelta en Barcelona sobre las 17\.00 h\, dependiendo de la situación de tráfico\. \- Cancelaciones: se reembolsará el 50% de la reserva únicamente si nos avisas vía WhatsApp 7 días antes del inicio de la ruta\. **MATERIAL AUDIOVISUAL** 📸 Durante la ruta iremos tomando fotos y vídeos que publicaremos en nuestro Instagram y que compartiremos con vosotros al finalizar. **¿DUDAS? / ANY DOUBTS?** 📞 Contacto Guía principal: Oscar +34 686 52 39 42

### 📸 **INSTAGRAM:** [@polepolehiking](https://www.instagram.com/polepolehiking/) 🌲⛰️ **SENDERISMO AIGUAFREDA** ⛰️🌲 🎨 ***Centre d'Art i Natura la Frau — Font dels Enamorats*** 💦 🔥 🟩 **¡¡NO DEJES QUE TE LO CUENTEN, VÍVELO!!** 🟩 🔥 \-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\- *** ### 🦺 LOGÍSTICA Y QUEDADA 📍 **Punto de Encuentro:** Fabra i Puig, 1 (ZONA BUS) ⏰ **Hora de Cita:** 9:00 AM *(¡Llega puntual! El bus no espera)* 🚌 **Salida del Bus:** 9:30 AM *(Dirección: Aigua Freda • **¡Bus Directo GRATIS!)*** 🥐 ☕ **Nota importante:** Venir ya desayunados de casa. \-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\- *** ### 🥾 DATOS TÉCNICOS DE LA RUTA 🗺️ **Punto de Inicio:** *Aigua Freda(Parada de buses Rodalies)* 🔄 **Tipo de Ruta:** Circular 📏 **Distancia:** 10 - 11 Km 📈 **Desnivel (Positivo/Negativo):** 340 metros ⏳ **Tiempo Estimado:** 4 - 5 Horas 🟢 **Dificultad:** Fácil 🕒 **Fin de la Excursión:** Entre las 16:30 aprox. \-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\- *** ### 🎒 ¿QUÉ LLEVAR EN LA MOCHILA? 🥪 🥤 **Comida y agua:** Bocadillos, frutos secos y fruta fresca. 🥾 🧦 **Calzado adecuado:** zapatos de montaña (¡protege tus tobillos!). 🧢 🕶️ **Protección:** Gorra, gafas de sol y crema solar. 🩹 🧼 **Salud:** Botiquín de uso personal. ☔ 🧥 **Por si acaso:** Chubasquero (opcional). 🏔️ 🥢 **Apoyo:** Bastones de senderismo (si tienes, te ayudarán mucho). \-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\- *** ### ⚠️ CONDICIONES E INFORMACIÓN IMPORTANTE 💸 **Aportación de la actividad:** 15€ 🧠 💪 Cada excursionista es responsable de evaluar si se encuentra en las condiciones físicas y mentales adecuadas para realizar la actividad. 🚑 Al apuntarte, te haces responsable de posibles daños derivados de la actividad. 🏥 💼 Bajo ningún concepto la persona organizadora se hace responsable de la salud, integridad o daños materiales de los participantes. .---------------------------------------------------------------------------------- *** ### 📲 ¡SÍGUENOS Y ÚNETE AL GRUPO! 💬 **Grupo de WhatsApp:** 646 944 524 🏕️ **Comunidad:** Pole Pole Hiking 📸 **Instagram:** @polepolehiking 🎬 **TikTok:** @polepolehiking 🌿 **Facebook:** Pole Pole Hiking Comunidad ✨ **¡Nos vemos en la montaña, guapetones y guapetonas!** 🏔️💚🦅

• Una de las rutas más bonitas de senderismo de **caminos de ronda** de **la Costa Brava** disfrutando de sus **bellos paisajes**. • Ruta desde Palamós hasta Calella de Palafrugell. Pasaremos por **bellas calas**, **túneles**, **miradores**, castillo, poblado ibérico, y junto al Jardín Botánico. Si alguien quiere se podrá bañar. • Hay 2 opciones: hacer toda la ruta y llegar a Calella de Palafrugell que son 18km o realizar una parte de la ruta 13km y pasar más tiempo en una cala escondida. • El número de plazas se incrementará según el número de conductores. Las personas que vayan directas y no necesiten plaza en algún coche podrán ir. • Grupo de [Whatsapp](https://chat.whatsapp.com/ID4VGOe1hpVHpxebYo7UZT) General (Máximo 1 publicación semanal por el organizador). • [Instagram](https://www.instagram.com/enjoyhiking1/) **DATOS TÉCNICOS:** RUTA 1: • DISTANCIA: 18 km. • DURACION ESTIMADA: 5-6 Horas (sin contar las pausas) • DESNIVEL ACUMULADO: +450/-450 metros • DIFICULTAD DE LA RUTA [IBP](https://www.ibpindex.com/index.php/es/) = 58 (Media con condición física media. Fácil con condición física alta). Sobre el esfuerzo físico teniendo en cuenta kms, desnivel, etc... no si hay tramos difíciles. RUTA 2: • DISTANCIA: 13 km. • DURACION ESTIMADA: 3,5-4,5 Horas (sin contar las pausas) • DESNIVEL ACUMULADO: +300/-300 metros • DIFICULTAD DE LA RUTA [IBP](https://www.ibpindex.com/index.php/es/) = 42 (Fácil con condición física media.). Sobre el esfuerzo físico teniendo en cuenta kms, desnivel, etc... no si hay tramos difíciles. • RUTA CIRCULAR (empieza y acaba en Palamós, una parte no se vuelve por el mismo lugar). **PRECIO:** • 15€ (al guía organizador) • **Si necesitas plaza en un coche debes de pagar por adelantado para reservar tu plaza** (bizum al 644635164 poniendo tu nombre o con tarjeta [https://buy.stripe.com/00w7sNezR4lgcevaYN3ks0c](https://buy.stripe.com/00w7sNezR4lgcevaYN3ks0c)), excepto si eres de las personas habituales que no tienen ausencias. Si dudas escríbeme un mensaje. Es debido a que alguna persona se apunta y no viene. Gracias por tu comprensión. • **La inscripción en la actividad sin pagar no implica que haya plaza disponible.** • 7€ si eres conductor y llevas a 2 o más personas. • Si pagas por adelantado y cancelas antes del jueves a las 23:59 se guarda la cantidad para una vez más. • Incluye: **Guía** **profesional** **titulado** de **media montaña**. Socio de **AEGM** (Asociación Española de Guías de Montaña) y **acreditado** por la **UIMLA** (Unión Internacional de Guías de Montaña). • **Seguro** de **Responsabilidad** **Civil** y de **accidentes**. • No Incluye: Gastos de Desplazamiento. Gastos de Desplazamiento: • **10-12€** (desplazamiento). 12€ por persona a pagar al conductor si van 3-4 personas. 10€ si van 5 personas. • **Por favor, llevar efectivo para pagar el desplazamiento a tu conductor.** **DESPLAZAMIENTO:** • Vamos en coche desde Fabra i Puig. Quedamos en avenida Meridiana 402, metro Fabra i Puig y Renfe, enfrente de la entrada de la estación de Tren. • Por favor ser puntuales para salir a las 8:30h. Iremos hasta Palamos. • A la vuelta podría darse el caso de que algún conductor parara en otra parte de Barcelona • Si vas a salir desde otro lugar, puedes comentarlo por si alguien está interesad@ y os ponéis de acuerdo entre vosotr@s para la recogida y los gastos. • Podemos tomar café en la misma estación antes de salir. **MATERIAL:** • IMPORTANTE: BOTAS O ZAPATILLAS DE MONTAÑA, (NO CALZADO QUE PODÁIS RESBALAR) • Calcetines y ropa de senderismo • Agua (mínimo 1,5 litros) y comida para todo el día • Chubasquero/Impermeable (para lluvia y viento) • Gorra/Gorro, crema solar, gafas de sol y paraguas (según condiciones) • Silbato (muy importante), Brújula y Frontal (material muy útil para llevar siempre en la mochila) • Bastones (son recomendables) **PRONÓSTICO METEOROLÓGICO:** • [https://www.meteo.cat/prediccio/municipal/171181](https://www.meteo.cat/prediccio/municipal/171181) • [https://www.meteoblue.com/es/tiempo/semana/palam%C3%B3s_espa%C3%B1a_3114566](https://www.meteoblue.com/es/tiempo/semana/palam%C3%B3s_espa%C3%B1a_3114566) **SOBRE MÍ:** • Tengo años de **experiencia** organizando excursiones de senderismo en la montaña y la naturaleza. Soy **guía** **profesional** **titulado** de **media montaña**. Socio de **AEGM** (Asociación Española de Guías de Montaña) y **acreditado** por la **UIMLA** (Unión Internacional de Guías de Montaña). **Seguro** de **Responsabilidad** **Civil** y de **accidentes**. Inscrito en el REGISTRO OFICIAL DE PROFESIONALES DEL DEPORTE DE CATALUNYA (ROPEC). • Soy **Doctor en Física** relacionado con el cuidado del medio ambiente. • Hablo Español, Catalán, Inglés, Francés. Aprendí un poco de Italiano y Alemán. **NORMATIVA:** • LA INSCRIPCIÓN EN LA ACTIVIDAD IMPLICA LA ACEPTACIÓN DE LA NORMATIVA. • **Si te has apuntado y no vas a venir, por favor, cambia tu asistencia RSVP a No Asistiré lo antes posible (sobre todo si la salida es en coche)**. Si estás en lista de espera y has cambiado de planes por favor bórrate de la lista de espera. • Tienes una **información** general de la práctica del senderismo, conociendo y asumiendo que durante la realización de esta travesía, como en cualquier ruta de senderismo, se pueden pasar situaciones con algún tipo de **riesgo**. • Has repasado con detalle las **características técnicas** de las rutas propuestas en esta travesía, y que físicamente está capacitado/a para la realización de esta travesía, y no padece ninguna limitación física o psíquica que le dificulte para realizar la actividad. • Aportas todo el **material** necesario para el desarrollo de la actividad. • Te comprometes a cumplir en todo momento las indicaciones e **instrucciones del guía** responsable de la actividad, y que no avanzaras al guía, ni tampoco te quedarás solo/a a lo largo del camino. En el caso de tener que apartarse momentáneamente del camino lo comunicarás previamente al guía. Si te estuvieras quedando retrasado/a del grupo por algún motivo debe de comunicarlo antes de perder la visión del grupo utilizando el silbato. • Te comprometes a respetar el **medio ambiente** y la naturaleza, y no dejar residuos de ningún tipo durante el camino y a transmitir actitudes responsables entre sus compañeros/as de ruta. • Si hay alguna **duda** sobre la actividad puedes preguntar al guía antes del inicio de la actividad. • En las salidas en **coche** llevar calzado de recambio para evitar ensuciar el coche. • Cada uno se **responsabiliza** de sí mismo si nos desviamos opcionalmente del camino para ver miradores, gorgs/pozas, cuevas, castillos, edificaciones o similares. También si decide bañarse. • **Si se permite traer perr@s** si están acostumbad@s a ir a la montaña y os hacéis responsables. En coche pedir permiso al conductor • Sólo se permiten **menores de edad** si contactáis antes y firmáis la autorización.

**Weather permitting**, we’ll take a casual ride from Pickerington Ponds (Glacier Knoll) to Three Creeks and back. Distance is **18–25 miles**, depending on where we turn around and whether we add a side loop. Pace is around **12 mph**, but this is a fun, no‑drop ride — we can slow down as needed. Here’s the **map** showing Glacier Knoll (bike), Confluence Park (flag), and BrewDog: [https://www.google.com/maps/d/edit..](https://www.google.com/maps/d/edit..). Text or call Scott at **614‑975‑4458** if you’re coming. Columbus ski club membership not required for this event. CSC assumes no responsibility for the event or any injuries as this is organized by a third party.

**Welcome to the Women’s Columbus Bogleheads® Sub-Group** This sub-group is for **women who want to learn and discuss finances in a safe, supportive space**. For those interested in moving towards financial independence and retirement by learning investment basics, choosing your 401(k) investments, minimizing taxes, and more. We’re a local chapter of **Bogleheads®**, following a long-term, practical investment philosophy: [Investment Philosophy](https://www.bogleheads.org/wiki/Bogleheads%C2%AE_investment_philosophy): https://www.bogleheads.org/wiki/Bogleheads%C2%AE_investment_philosophy [Bogleheads Forum](https://www.bogleheads.org/index.php): https://www.bogleheads.org/index.php No question is too small, and no experience is too simple. Share, ask, and learn — at your own pace, without judgment, in a group of like-minded women. Let’s build confidence and knowledge **together**!

Hi Ladies , Let's Hike Blendon Woods Metro Park . We will meet at the nature center parking lot. Hiking about 4 miles completing the blendon woods loop and the sugarbush trail . Wear appropriate footwear and bring water for hydration .

[Columbus library link to book](https://cml.bibliocommons.com/v2/record/S105C3351321) Location: The Goat River South 219 S High St, Columbus, OH 43215 Street parking is free on Sundays [Menu](https://static1.squarespace.com/static/686d3ed16745133042482c5f/t/68ff654dbb03b96875430bde/1761568077220/all_brunch-20250311.pdf) Book summary: On a hot day in Bethlehem, a twelve-year-old Palestinian-American girl is yelled at by a group of men outside the Church of the Nativity. She has exposed her legs in a biblical city, an act they deem forbidden, and their judgement will echo on through her adolescence. When our narrator finally admits to her mother that she is queer, her mother's response only intensifies a sense of shame: 'You exist too much,' she tells her daughter. Told in vignettes that flash between the U.S. and the Middle East--from New York to Jordan, Lebanon, and Palestine--Zaina Arafat's debut novel traces her protagonist's progress from blushing teen to sought-after DJ and aspiring writer.

**Weather permitting**, we’ll take a casual ride from Pickerington Ponds (Glacier Knoll) to Three Creeks and back. Distance is **18–25 miles**, depending on where we turn around and whether we add a side loop. Pace is around **12 mph**, but this is a fun, no‑drop ride — we can slow down as needed. Here’s the **map** showing Glacier Knoll (bike), Confluence Park (flag), and BrewDog: [https://www.google.com/maps/d/edit..](https://www.google.com/maps/d/edit..). Text or call Scott at **614‑975‑4458** if you’re coming. Columbus ski club membership not required for this event. CSC assumes no responsibility for the event or any injuries as this is organized by a third party.