Mindfulness Meditation

**CURSO TEÓRICO PRÁCTICO** en el que trataremos estos temas: * **Tipos de pensamientos** y cómo funciona la mente. * **El alma y la conciencia del alma** frente al cuerpo y la conciencia del cuerpo. * **Estados de conciencia** en la meditación Raja Yoga. * **Conocer al Alma Suprema** y crear una relación con ella. * **La Ley del karma** * **Los 8 poderes** de la meditación Raja Yoga. * **Las leyes del tiempo**, el ciclo de la vida y el árbol de la vida. Entre otros temas más profundos si cabe. * **Un curso para conecer al ser, transformarlo y empoderarlo.** * **SE IMPARTE LOS LUNES Y LOS MIÉRCOLES de 19 a 20:15h DURANTE UN MES. EMPIEZA EL LUNES 12 DE ENERO.** * ***Curso gratuito de aportación voluntaria.*** Agradecemos que para tomar apuntes traigas libreta y bolígrafo. Puedes comunicarlo a personas que conozcas y pueda ser de su interés. Un afectuoso saludo Te esperamos!

***Meditar no es una meta, es un camino***. No se trata de hacer algo 'perfecto', sino de permitirte sentir, descubrirte y abrirte a una nueva forma de experimentar la vida". Hola a tod@s, Has intentando meditar alguna vez? Sientes que no puedes porque tienes muchos pensamientos? Piensas que la meditación es algo espiritual? Este taller es para ti si quieres aprender a meditar o tienes curiosidad acerca de la meditación. El enfoque de las clases es desmontar los mitos que tenemos sobre la meditación, entender de qué se trata realmente y cómo incorporar la práctica en la vida diaria. No necesitas creer en nada para sentarte a sentir tu respiración, y los beneficios de esta práctica van mucho más allá de lo que normalmente imaginamos. **Precio:** Opción presencial: 7 euros la clase o 20 euros el mes (pack de 4 clases) Opción virtual: 5 euros la clase o 15 euros el mes (pack de 4 clases) **¿Qué tengo que llevar?** Recomiendo utilizar un cuaderno para hacer anotaciones. El resto de los materiales los proveemos en el lugar, no es necesario traer nada. **Si te interesa la opción virtual, escríbeme y te envío el link para** **conectarte a la sesión.**

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**Meditación Zen presencial y online en Zen Kannon Barcelona** 🧘‍♂️🌿 Te invitamos a participar en nuestra **meditación diaria** en el **Dojo Zen Barcelona**, un espacio de calma y reflexión donde podrás conectar contigo mismo y encontrar serenidad en medio del ajetreo diario. 🕰 **Hora:** 19:30 h a 20:30 (Todos los días) 📍 **Presencial:** Centro de meditación Zen Kannon Barcelona 📍**Online:** por zoom Durante la sesión, practicaremos **zazen (meditación sentada)** siguiendo la tradición zen, cultivando la atención plena y la armonía interior. Es preciso realizar previamente una[ introducción gratuïta](https://zenkannon.org/es/meditacion-gratuita/), ¡todos son bienvenidos! Ven con ropa cómoda y una mente abierta. 🙏 **[Saber más sobre meditación](https://zenkannon.org/es/que-es-meditacion/)** ¡Te esperamos para compartir juntos este momento de paz!

La Meditacion es la clave para conseguir paz interior. Cuando nuestra mente está en calma, dejamos de preocuparnos y podemos disfrutar de una felicidad real cada vez más duradera. Aunque las condiciones externas no sean favorables, si tenemos paz mental, las podremos afrontar con una actitud más positiva y constructiva, lo cual nos ayudará a tomar mejores decisiones. Además mejoraremos nuestras relaciones y conectaremos más con los demás. **Si quieres conocer y experimentar los Beneficios de la Meditación te invitamos a esta nueva actividad gratuita** **Cada lunes de 11h a 12h en nuestro Centro de la calle Berlín 97 puedes asistir a una meditación guiada y posteriormente participar en la tertulia con una monja budista** para compartir experiencias o plantear dudas mientras te tomas algo en nuestro **Café de la Paz** un espacio amplio y acogedor en el que te sentirás muy a gusto. No necesitas experiencia previa, ni tienes que apuntarte, todos son bienvenidos!!🙏🏻🌟🤗 Organiza: **Centro de Meditación Kadampa de Barcelona**. Somos una entidad sin ánimo de lucro creada para ayudar a las personas a desarrollar su paz mental y encontrar métodos prácticos para resolver los problemas cotidianos. Ofrecemos sesiones gratuitas y cursos de meditación desde nuestros dos centros en Barcelona ciudad y Montserrat (San Salvador de Guardiola) para ayudar a las personas a conectar con su Paz mental. Formamos parte de una Fundación Internacional para la difusión de la filosofía budista y la meditación en todo el mundo 🙏🏻

**Meditación Zen presencial y online. Sesión de mañanas** 🧘‍♂️🌿 Te invitamos a participar en nuestra sesión de mañanas de **meditación diaria** en el **Centro de meditación Zen Kannon Barcelona**, un espacio de calma y reflexión donde podrás conectar contigo mismo y encontrar serenidad en medio del ajetreo diario. 🕰 **Hora:** 07:30 h a 08:30 (Todas las mañanas de lunes a viernes) 📍 **Presencial:** Centro de meditación Zen Kannon Barcelona 📍**Online:** por zoom Durante la sesión, practicaremos **zazen (meditación sentada)** siguiendo la tradición zen, cultivando la atención plena y la armonía interior. Es preciso realizar previamente una[ introducción gratuïta](https://zenkannon.org/es/meditacion-gratuita/), ¡todos son bienvenidos! Ven con ropa cómoda y una mente abierta. 🙏 **Más información:** [Meditación Zen en Barcelona](https://zenkannon.org/es/meditacion-barcelona/) ¡Te esperamos para compartir juntos este momento de paz!

**Meditación Zen presencial y online. Sesión de la tarde** 🧘‍♂️🌿 Te invitamos a participar en nuestra sesión de tarde de **meditación diaria** en el **Centro de meditación Zen Kannon Barcelona**, un espacio de calma y reflexión donde podrás conectar contigo mismo y encontrar serenidad en medio del ajetreo diario. 🕰 **Hora:** 18:00 h a 19:00 (Todos los días) 📍 **Presencial:** Centro de meditación Zen Kannon Barcelona 📍**Online:** por zoom Durante la sesión, practicaremos **zazen (meditación sentada)** siguiendo la tradición zen, cultivando la atención plena y la armonía interior. Es preciso realizar previamente una[ introducción gratuïta](https://zenkannon.org/es/meditacion-gratuita/), ¡todos son bienvenidos! Ven con ropa cómoda y una mente abierta. 🙏 **Más información:** [Meditación Zen en Barcelona](https://zenkannon.org/es/meditacion-barcelona/) ¡Te esperamos para compartir juntos este momento de paz!

🌿 **Senderismo Consciente – Monasterio Budista del Garraf** 🌿 👉Te propongo un **encuentro cercano y accesible de senderismo consciente** en el **Parc Natural del Garraf**, con visita al entorno del **Monasterio Budista del Garraf (Sakya Tashi Ling)**, un lugar de calma, silencio y contemplación entre la montaña y el mar. Una caminata sencilla para desconectar de la rutina, respirar aire puro y acercarnos a un espacio dedicado a la paz interior. ### **🌱 ¿Qué nos espera?** 🚶‍♂️ **Ruta por el Parc Natural del Garraf** Caminaremos por caminos amplios y senderos de roca blanca, rodeados de encinas y vegetación mediterránea. Un paisaje abierto que invita a caminar con presencia, sin prisas, conectando con la respiración y el entorno natural. 🌸 **Caminar consciente** Durante la ruta practicaremos momentos de atención plena: ritmo suave, escucha corporal y pequeñas pausas para observar, sentir y habitar el momento. 🏯 **Monasterio Budista del Garraf – Sakya Tashi Ling** El monasterio se encuentra en el antiguo **Palacio Novella**, un edificio del siglo XIX situado en un valle aislado del Garraf. Actualmente es un centro de práctica del budismo tibetano, abierto a personas de todas las creencias, dedicado a la **meditación, la sabiduría, la compasión y la paz interior**. Su entorno transmite serenidad y recogimiento, convirtiéndolo en un lugar ideal para detenernos, contemplar y conectar con el silencio. 🛕 **Meditación caminada – Pradakshina en las estupas del monasterio** Realizaremos una **meditación circular (Pradakshina)** alrededor de las estupas, caminando de forma consciente y acompañando el recorrido con el mantra ***Om Mani Padme Hum***, cultivando presencia, devoción y calma interior. 🧺 **Picnic consciente en el monasterio** Al llegar al monasterio compartiremos un picnic tranquilo y consciente en su entorno natural. Un momento para descansar, nutrirnos y disfrutar del silencio y las vistas. ### **📍 Detalles del encuentro** - **Zona:** Parc Natural del Garraf – Monasterio Budista Sakya Tashi Ling - **Punto de encuentro:** Parking cercano al monasterio (se enviará ubicación exacta al confirmar la inscripción) - **🕗 Hora de inicio:** 9:00 h - *⏱ Hora de regreso estimada* 17:00 h 🚗 **Coches compartidos** Para facilitar el acceso y cuidar el entorno, organizaremos **coches compartidos hasta el parking**. Al apuntarte podrás indicar si vienes con coche o si necesitas plaza, y nos coordinaremos para llegar juntxs de forma sencilla. - **🚶‍♀️ Distancia:** **10 km** - **📈 Desnivel:** aprox. **250–300 m** - **💪 Dificultad:** Fácil – moderada (ritmo tranquilo) ### **💛 Aportación** **15 €** *El precio del transporte no está incluido, repartiremos los gastos de gasolina.* ### **📝 ¿Cómo apuntarte?** 1. Confirma tu asistencia en **Meetup**. 2. Si es tu primera vez, completa el formulario: 👉 [https://forms.gle/KfH6JkJrX3B69eYJ6](https://forms.gle/KfH6JkJrX3B69eYJ6) 3. Escríbeme al **📱 681 95 66 81** para confirmar tu plaza y recibir los detalles finales. *Nota: una reserva por persona.* ### **🎒 ¿Qué necesitas traer?** - 🥾 Calzado de montaña (Imprescindible) - 👕 Ropa cómoda y transpirable adecuada para el clima, algo de abrigo por capas. - ☀️ Protección solar (gorra, gafas y crema) - 🎒 Mochila con mínimo **1,5 L de agua** - 🧺 Comida para el Picnic - 🧘‍♂️ Actitud abierta y respetuosa ✨ **Una propuesta cercana para caminar, respirar y acercarnos con respeto a un espacio dedicado a la paz interior.** 🌞 **Comunidad Sol y Sombra** Grupo de WhatsApp: [https://chat.whatsapp.com/L2gwlK2mhXtKyrUvduNfVX](https://chat.whatsapp.com/L2gwlK2mhXtKyrUvduNfVX) **Alejandro** Yoga & Senderismo Consciente 🔗 [https://linktr.ee/yogasolysombra](https://linktr.ee/yogasolysombra) 📱 681 95 66 81

In this 90-minute Vinyasa Yoga and Yoga Nidra session, you'll begin with a dynamic and fluid Vinyasa flow, designed to synchronize breath with movement. This phase will focus on building strength, flexibility, and balance while encouraging mindfulness in each posture. The sequences will gradually transition from energizing to more grounding, preparing the body and mind for deep relaxation. In the last 30minutes of the session I will guide you into a calming Yoga Nidra practice. Lying down in savasana, you’ll be led through a guided practice that invites deep rest, conscious relaxation, and inner awareness. This practice is designed to release physical tension, quiet the mind, and rejuvenate your entire being, leaving you feeling refreshed, centered, and deeply relaxed. 🙏 En esta sesión de 90 minutos de Vinyasa Yoga y Yoga Nidra, comenzarás con un flujo dinámico y fluido de Vinyasa, diseñado para sincronizar la respiración con el movimiento. Esta fase se enfocará en desarrollar fuerza, flexibilidad y equilibrio, al mismo tiempo que fomenta la atención plena en cada postura. Las secuencias irán transicionando gradualmente de energizantes a más estabilizadoras, preparando el cuerpo y la mente para una relajación profunda. En los últimos 30 minutos de la sesión, te guiaré en una práctica calmante de Yoga Nidra. Acostado en savasana, serás conducido a través de una práctica guiada que invita al descanso profundo, la relajación consciente y la conciencia interior. Esta práctica está diseñada para liberar la tensión física, aquietar la mente y rejuvenecer todo tu ser, dejándote con una sensación de frescura, equilibrio y profunda relajación. ❤️YOGA ALL LEVELS - TODOS LOS NIVELES! Disponibles en español y en inglés. (Tenemos esterillas! Pero siempre es mejor practicar en la de uno mismo 😊) 1ra clase: GRATIS O A DONACIÓN 🙏 Clase Regular: 15€ Bonos mensuales validos en Estudio/Aire Libre/Online: * 5 Clases 65€ (valido 1 mes) * Ilimitado (1 mes) 75€ * 10 Clases 90€ (valido 2 meses) * Ilimitado 3 meses 180€ Gracias •• Namaste ANAŸS SŸANA••YOGA Instagram @syanayoga EN: Available in Spanish and English. (We have mats, but i always recommend to practice on you own mat 😊) 1ST CLASS: FREE OR DONATION BASED 🙏 Regular Class: 15€ Month passes valid at the Studios/Open Air/Online: * 5 Classes 65€ (Valid 1 month) * Unlimited (1 month) 75€ * 10 Classes 90€ (Valid 2 months) * Unlimited 3 months 150€ Thanks •• Namaste ANAŸS SŸANA••YOGA Instagram @syanayoga

🐦 **Birdsong Mindfulness Walks** 🌿 *Slow, nature-based mindfulness in Barcelona* Join a **slow, mostly silent walk** through the Montjuïc area, guided by birdsong, breath, and gentle presence. This is an invitation to step out of the rush of everyday life and reconnect — with your body, your senses, and the natural world around you. Just walking, listening, and being here. ✨ **What we’ll do** * Walk at a **slow, gentle pace** (this is not a fitness walk) * Use **birdsong and natural sounds** as anchors for awareness * Pause at times to listen, sense, or simply be still * Close with **stillness and an optional short Reiki session** (always by consent) 🗣 **Language** Guided talks and meditations are currently offered in **English**. I’m learning **Spanish and Catalan**, and I hope to offer guided practices in those languages in the future. 👥 **Group size** Small and intimate (usually up to **5 people**). **1:1 walks** are also available if you prefer — I’ll walk beside you. Returning walkers may occasionally join beyond this number, as they’re already familiar with the pace and nature of the practice. 💛 If you’ve joined a previous walk and would like to come again, feel free to message me directly. 🌿 **Cost** These walks are currently **offered for free** as my way of giving back. Donations are welcome to help cover Meetup costs and keep the walks accessible for others, but are never expected. 🌧 **Weather** Light rain can be part of the experience — we’ll choose routes with **mostly concrete paths** (often around *Jardins de Mossèn Cinto Verdaguer*). In case of **heavy rain or strong wind/storm alerts**, the walk will be **cancelled for safety reasons**. 📍 **Location & confirmation** The walk takes place in the **Montjuïc area**. The exact meeting point pin will be shared a couple of days before the walk. Please **confirm your attendance** by sending a WhatsApp message to 📲 **+34 722 692 960** 👉 **Full experience details & background:** [https://www.hereaware.com/experiences](https://www.hereaware.com/experiences) *** 🎶 **Please read** * We’ll begin the grounding walk at **12:00**, with a **5-minute grace period**, and start walking shortly after. * Please arrive a little early to settle in comfortably and respect everyone’s time. * If you think you’ll be late, please text me at **+34 722 692 960** at least **15 minutes in advance**, and I’ll share a live location so you can find us easily. * If you arrive during the grounding session, you’re welcome to join the circle **quietly and gently**. * If you arrive once the mindful walk has already begun, please join us **silently**, without drawing attention, to respect the experience. * I’ll invite everyone to place their phones on **silent mode** during the walk. #### 🎧 **Consent & phones** The only consent I’ll ask for is for **audio recording** (for my mindfulness teacher training). I won’t be taking photos of anyone during the walk. You’re welcome to take photos after, and I gently invite you to keep phone use minimal during the walk to fully enjoy the experience. Thank you for helping keep the space calm, respectful, and spacious for everyone 🌿

Save the date ✨ Sunday 18th of January New Year Day Retreat at @villazenbarcelona I’m so excited to do this one-day retreat again, a day to move, breathe, and reconnect with yourself as we step into the new year. The day includes vinyasa, breathwork, cacao and journaling with @minaliodi , yin, and yoga nidra. Each practice has a simple purpose: to help you slow down, check in with yourself, and make some room for what you want this new year to look and feel like. 💛 Details: 📍 Villa Zen, Barcelona 🧘‍♀️ 1pm–6pm 💰 €70 (deposit €35) 🌿 Limited spaces Can’t wait to share this day with you in the New Year 🧘‍♀️🙏✨ The spots are very limited so if you're planning on joining send me a message to reserve your space

Unwind from the day with a flowing practice that eases stress and restores inner harmony. Guided in English, this small group class (max. 9 people) offers a smooth, gentle rhythm—accessible yet energizing—leaving body and mind balanced and released. ✨ First trial class free 💖Single class : 20€ •4 classes72€ ( valid 2 months) •10 classes 160€ € ( valid 2 months) •unlimited 180€ ( valid 3 months ) Private classes are available. Say hi on instagram https://www.instagram.com/vickywellness?igsh=Ym1ydm5tenlocGZv&utm_source=qr

**Encuentro de Meditación Vipassana + Cuenco Tibetano en la naturaleza** Te invito a un espacio de pausa, presencia y conexión en el **Parque de la Ciutadella** *"También puedes unirte a nuestro grupo de WhatsApp para estar al día:* *[Grupo de Whatsapp de Somos Conscientes](https://chat.whatsapp.com/IxN8yEgbpDM86DgQCXObD1)"* **¿Qué haremos?** • 30 minutos de meditación Vipassana guiada, facilitada por mí • Acompañamiento con cuenco tibetano, para profundizar la conexión y armonizar la energía • 30 minutos finales para compartir sensaciones, reflexiones o simplemente escuchar, desde el respeto y la escucha consciente **¿Para quién es este encuentro?** • Para quienes sienten curiosidad por la meditación y quieren probar por primera vez • Para personas que ya meditan y desean potenciar la experiencia en grupo • Para quienes quieren explorar una técnica diferente y conectar desde otro lugar **Beneficios** La práctica de Vipassana nos ayuda a desarrollar atención plena, claridad mental y conexión con el cuerpo y las sensaciones. El sonido del cuenco tibetano apoya el equilibrio energético, la relajación profunda y la presencia en el momento. **Dónde:** Parque de la Ciutadella **Cuándo:** Domingo 18 **Hora:** 16:30 a 17:30 **Aportación:** evento **gratuito**, con **aportación voluntaria** para quien lo sienta **Recomendaciones:** Traer **cuaderno y boli** para anotar sensaciones o insights al final. También puedes traer esterilla, cojín o manta si lo deseas. Si sientes el llamado, será un placer compartir este espacio contigo. Puedes venir solo/a o acompañado/a *(Comparte con quien creas que pueda resonar)*

**This is a paid program.** **Click <<[here](https://online.innerengineering.com/en/program-details/bhuta-shuddhi-cityprogram-staybridge-suites-columbus-university-area-ohio-us-jan-16-2026)\>\> to register\.** ### **Bhuta Shuddhi means “purification of the five elements” (i.e. earth, water, fire, air and space) which gets to the root of imbalances in the body that lead to disease. This simple practice which you can do daily reorganizes your system on the elemental level.** **Benefits:** * **Keeps the system in harmony and balance** * **Prepares the system to handle powerful states of energy** * **Creates the basis to gain complete mastery over the human system** **For ages 14 and above, no prior knowledge of yoga is required.** **This program is conducted by a Hatha Yoga teacher trained by Sadhguru.**

All levels of Meditators or welcome. In person or on Facebook Live! There will be instructions and inspiration for new inexperienced meditators. The hosts, meditators and Kriya Yoga initiates for over 50 years, are direct disciples of Yogacharya J. Oliver Black one of Paramahansa Yogananda's most advanced male disciples. He is the founder of Golden Lotus, Inc., which owns & operates 'Song of the Morning' an 800 acre Yoga Retreat Northest of Gaylord, MI on the Pigeon River. Paramahansa Yogananda founded Self Realization Fellowship, headquartered in Los Angeles, CA and is the author of the Spritual Classic, 'Autobiography of a Yogi.'

**Click <<[here](https://online.innerengineering.com/en/program-details/yogasanas-cityprogram-staybridge-suites-columbus-university-area-ohio-us-jan-17-2026)\>\> to register\.** **[https://www.youtube.com/watch?v=4ZdcGKUQufU](https://www.youtube.com/watch?v=4ZdcGKUQufU)** **Yogasanas** **Yogasanas are offered as a set of powerful postures to transform the body and the mind into a possibility for ultimate well-being. They are not taught merely for physical fitness and strength, but are a way of aligning the inner system to the celestial geometry, becoming in sync with the existence, thereby naturally achieving a state of health, joy and bliss.** **"Your physical health, your psychological wellbeing, and your spiritual possibility depend on how well aligned you are with existence. Essentially, hatha yoga is towards establishing this alignment." - Sadhguru** **Benefits of practicing Yogasanas regularly:** * **Stabilization of the body, mind, and energy system** * **Slows down the aging process** * **Relief of chronic health conditions** **Agility Level: Intermediate** **For ages 14+** **Open to everyone, no previous experience of yoga required**

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You are lovingly invited to join this year’s **MidWeek Renewal** as we explore *The Power of Intention* by **Wayne W. Dyer**, a timeless and transformative work that invites us to align with the creative Presence Dr. Dyer refers to as Intention. This seven-week study and discussion series offers an opportunity to deepen spiritual awareness, strengthen personal practice, and engage in meaningful conversation within a supportive Unity community. Together, we will explore the book’s three sections—*The Essentials of Intention*, *Putting Intention to Work*, and *The Connection*—through guided discussion and weekly reading. The series begins with an introductory session and unfolds in a way that encourages reflection, spiritual growth, and practical application in daily life. Offered in a **hybrid format**, in-person participation is encouraged, with a Zoom option available for those joining online. Whether you are new to Unity teachings or a longtime Truth student, all are welcome. **This is a weekly live event.** Simply log in to join — no RSVP required. 💗 **[Join Forgiveness Class on Zoom](https://us02web.zoom.us/j/82360245386?pwd=TVZ4SS9SNFVoM2ZsTmRKZlVTVDNyZz09)** \| ID **823 6024 5386** Passcode **995999**

Join us on Monday nights at 7pm for two 25 minute quiet meditations, with one short walking meditation in between. There will be a brief and informal conversation afterward. Stay for as long as you like and feel free to bring or share whatever is on your mind. All Zen Center events are also available via Zoom at bit.ly/IndyZen.

Meditation practice with short sutra service, dharma talk and discussion.