Ultra-Marathon

• What is it? - This class is for all levels from novice to advanced runners, where we will train you to run fast. • Where is it? - We meet at the Simon Bolivar statue in Parque De La Barceloneta. Click on this link to see the location https://www.pbtraining.online/pbrunning/ Due to how busy the park can get its not always possible for me to be in the same location for every session. Please look out for me in my blue PB t-shirt. You can text me and I can send you my location. • When is it? - Running intervals runs every Tuesday at 07:15am, Wednesday at 8pm, and Thursday evening at 7pm. • Who runs it? - These classes are led by me! My name is Alan Urquhart and I am from Scotland. I am a Level 4 Advanced Personal Trainer and I have been in the health and fitness industry for 27 years. For 14 years I was a runner, taking part in road, hill, cross country, and track, in distances from 1 mile to marathon. I have been involved in Athletics coaching since I was 17. • How much is it? - €10 a class however you can buy unlimited PB:Running & PB:Training classes for the calendar month for €40. • Anything else? - Before you attend your very first class with me, you will be required to fill out a par-q which you can complete here. https://forms.gle/1zN6VvvzfVBiAekx6 • What to bring - It would be advised to bring along a water bottle. Bringing along a digital watch for timing runs and recoveries would be very useful. Wear appropriate clothing and footwear. Clothing layers can be left at the start finish line. I can keep valuables such as keys, wallets etc in my backpack or bike bags.

We will meet at La Querida, Passeig de Pujades 33, [https://goo.gl/maps/u5ZpycVXeZb7XyeE9](https://goo.gl/maps/u5ZpycVXeZb7XyeE9) You can leave your stuff there and we will begin running from outside the bar. A description of the route is below for your information. Before the run, we take a group photo and after we drink and/or eat at the bar (not mandatory). We will chat a bit before starting to run. The distance is about 10 kilometers (\~6 miles). However, there are plenty of opportunities to turn back before and sometimes people run a shorter distance. Each person runs at her/his own pace. Most of the time people are talking/chatting so it's honestly a casual run. Mini groups tend to form according to pace. Please note people run at their own risk and please if you have any medical condition make sure you let someone know and be sensible, run within your abilities. And don't forget to check our [facebook group](https://www.facebook.com/groups/319006355235925/) for news and activities! We kick off by running into the Ciutadella Park via the main gate. We then take a right to exit the park and immediately take a left to run alongside the round wall of the zoo (Passeig de Cicumvallacio). We then turn right at Carrer de Ramon Trias Fargas and head towards the beach. We then take a left turn and run along the beach heading northeast. Along the coast, we cross the Passeig Maritim de la Mar Bella for a quick stop at the water fountain and then turn back. The main change on the way back is that we turn right at the tram station along the other wall of the zoo (continuation of Carrer de Wellington) and once we reach the end of the wall, we are back to Passeig Pujades where we end our run.

📌 **ARCO DE TRIUNFO** 🕐 **19:00HS** 🌍 **IDIOMAS: CASTELLANO INGLÉS Y FRANCÉS.** Entrenamiento funcional para fortalecer todo el cuerpo y prevenir lesiones. Complementamos con 3-4 km de running. Ideal para quienes empiezan en el mundo del running. **Nivel: Inicial/Intermedio/Avanzado. Duración: 1h15'** **¿Te gustaría sumarte a nuestros entrenamientos?** Somos un grupo de entrenamiento enfocado en el running y el fortalecimiento que te ayudará a encontrar tu mejor versión. Si buscas empezar a correr desde cero o mejorar tus marcas personales, este es tu lugar. En esta sesión, buscamos combinar el entrenamiento de fuerza (50%) con running (50%). Tenemos las herramientas y entrenadores altamente capacitados para enseñarte a entrenar de manera eficiente. **Si quieres venir a una sesión de prueba gratuita, debes apuntarte aquí:** https://activerunnersbcn.aimharder.com/boxmemberships?buy=28846 **También puedes encontrarnos en Instagram:** https://www.instagram.com/activerunnersbcn/ **o contactarnos al +34 666 11 06 07 (Steve) o +34 631 28 84 91 (Nico)** * Functional training to strengthen the whole body and prevent injuries. Complemented with 3-4 km of running. Ideal for those starting out in the world of running. **Level: Beginner/Intermediate/Advanced. Duration: 1h15'.** **Would you like to join our training sessions?** We are a running and strength training group that will help you find your best version of yourself. If you are looking to start running from scratch or improve your personal bests, this is the place for you. In this session, we aim to combine strength training (50%) with running (50%). We have the tools and highly trained coaches to teach you how to train efficiently. **If you want to come for a free trial session, you should sign up here:** https://activerunnersbcn.aimharder.com/boxmemberships?buy=28846 **You can also find us on Instagram:** https://www.instagram.com/activerunnersbcn/ **or contact us on +34 666 11 06 07 (Steve) or +34 631 28 84 91 (Nico).**

**🏃‍♀️ Yoga & Stretch para Runners – Recupera y equilibra tu cuerpo** 📍 *Exterior Sala Gregal – Port Olímpic, Barcelona* 🗓 **Martes, Miércoles y Jueves · 🕗 20:00 – 21:00** Sesiones enfocadas en **estiramientos, movilidad y respiración** para mejorar la recuperación muscular y prevenir lesiones. Perfectas tras correr, entrenar o simplemente para liberar el cuerpo después del día. Ideal para runners, deportistas o personas activas que buscan más equilibrio físico y mental. 📲 **Reserva tu plaza:** 👉 WhatsApp: [https://wa.me/message/4G3COQ4AK6YBD1](https://wa.me/message/4G3COQ4AK6YBD1) 💳 O paga con tarjeta a través de **Momence:** [https://momence.com/u/yogatempleworld-2dBS5y](https://momence.com/u/yogatempleworld-2dBS5y) 🌊 Parte de cada aportación apoya proyectos como **The Ocean Cleanup**, colaborando con la limpieza de los océanos. 🌐 **Más información:** Web: [https://yogatempleworld.com](https://yogatempleworld.com) Instagram: [https://www.instagram.com/yogatempleworld/](https://www.instagram.com/yogatempleworld/) 🙏 Gracias por regalarte este espacio de energía y conciencia. Nos vemos frente al mar para cuidar cuerpo y mente. **Namasté,** **Néstor Rodríguez Jiménez** 🌍 *YogaTempleWorld* 🤲🏻

**BCRG Tuesday Rides are back!!** **Where & When:** * **Location:** **Mercat de la Vall d'Hebron** * **Time:** 18:15 (Note: The starting time will be adjusted later with the sunset time) * **Route:** [https://www.strava.com/routes/3358577240442608674](https://www.strava.com/routes/3358577240442608674) **What to Expect:** This is a challenging group ride designed for fit and experienced cyclists. We'll ride together as a group, either single-file or double-file depending on traffic conditions. This is an interval training ride, meaning we'll push above threshold on the ascents and take it easy on the descents and flat sections. While we wait a few minutes at key points, this is not a beginner ride. Please be prepared to be dropped if you can't keep up with the pace. **Is This Ride for Me?** While this ride is open to everyone, we ask that you are comfortable riding in groups, have a road bike, and have done rides of similar distance and elevation before. We welcome all newcomers but everyone is expected to be self-sufficient, therefore please bring not only your bike but also sync the route, bring phone, cash and lights. **Safety:** Ride leaders will do their best to keep the group together, moving smoothly and safely at all times. We'll stop at red lights and obey traffic rules. Ultimate safety starts and ends with everyone riding responsibly, and everyone will be responsible for their own safety. There's no commercial interest behind this event; it's just a bunch of people sharing a fun day out. Looking forward to riding with you!

* **🌳🌳ATRACTIVA RUTA DE SENDERISMO (Garraf-Ermita de la Trinitat -Sitges)🌳🌳** 📸 **Instagram:** [✨ @polepolehiking](https://www.instagram.com/polepolehiking/) ✨ **¡Prepárate para una ruta inolvidable por el corazón del Garraf!** ✨ Un sendero que conecta dos de los pueblos costeros más emblemáticos: **Garraf y Sitges**, combinando la esencia del Mediterráneo en cada paso. Desde el inicio, el camino nos sorprende con una mezcla perfecta de **montaña y mar**, un contraste que convierte esta ruta en una experiencia única. Pasaremos por **senderos de bosque**, tramos de **piedra**, y una subida inicial un poco empinada pero totalmente asequible, donde podremos contemplar la magnitud de la cantera. A medida que avanzamos, el paisaje se abre para mostrarnos **viñedos**, **olivares** y llanuras que mezclan tradición y naturaleza. Y como guinda del recorrido, llegaremos a la **Ermita de la Trinitat**, desde donde disfrutaremos de unas **vistas espectaculares del Mediterráneo y del Garraf**. Un lugar perfecto para tomar aire, disfrutar del entorno y conectar con la energía del lugar \-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\- 🧑‍🤝‍🧑🧑‍🤝‍🧑\*\*Punto inicial encuentro: Paseo Gracia 49,\*\*🧑‍🤝‍🧑🧑‍🤝‍🧑 🧑‍🤝‍🧑🧑‍🤝‍🧑**Hora** :**9:10Am Para Coger tren R2 9:31 am Dirección: Vilanova i Geltru** 📍 **Punto de inicio de la ruta:** Estación Tren Garraf: **10:15Am** 🧑‍🤝‍🧑🧑‍🤝‍🧑\*\*\*\*\*!!!!!GRACIAS SER PUNTUALES!!!!!\*\*\*\*\*🧑‍🤝‍🧑🧑‍🤝‍🧑 \-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\- 📍 **Punto de inicio de la ruta:** Estación Tren Garraf: **10:15Am** ⛰️ **Desnivel positivo y negativo:** 550 m aprox 📏 **Distancia:** 15 km ⏱️ **Tiempo:** 4–6 horas aprox ⚡ **Dificultad:** Fácil – Moderada 🕓 **Finalización de la excursión:** Sobre las 16:00 aprox 🔄 **Tipo de ruta:** Lineal \-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\- 📱 **GRUPO (WhatsApp):** 📲 646 944 524 🌍 **Comunidad:** 🏕️ [Pole Pole Hiking](https://chat.whatsapp.com/Lh3TcZoiPVSIln8HcBOeUW) 📸 **Instagram:** [✨ @polepolehiking](https://www.instagram.com/polepolehiking/) 🎵 **TikTok:** [🎬 @polepolehiking](https://www.tiktok.com/@polepolehiking) 📘 **Facebook:** [🌿 Pole Pole Hiking Comunidad](https://www.facebook.com/groups/1155937436019072?locale=es_ES) \-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\- ⚠️ También, cada excursionista es responsable de evaluar si se encuentra en las condiciones físicas 💪 y mentales 🧠 para realizar la actividad. Haciéndose así mismo responsable de posibles daños 🚑 por la realización de dicha actividad. ‼️ Por ningún motivo la persona organizadora es responsable de la salud 🏥, integridad y daños materiales 💼 de cada excursionista. 💸 **¡El aporte para esta actividad es de 10€!** \-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\- 🎒 **QUÉ LLEVAR:** ✅**Botiquín Personal** ✅ **Ropa y calzado adecuados** 👕🥾 (¡Que protejan tus tobillos!) ✅ **Chubasquero (Opcional)** ☔ ✅ **Comida y agua** 🥪🥤 (Bocadillos, frutos secos, frutas 🍏) ✅ **Gorra, protección solar y gafas de sol** 🧢🕶️☀️ ✅ **Bastones de senderismo** 🏔️🥢 (Si los tienes, ¡serán de gran ayuda!) 🌟 **¡Nos vemos en la montaña!** 🌿🏞️✨

🌟 **Tantra Yoga: Awaken Your Energy** 🌟 Join me for a 75-minute *Hatha Yoga journey* inspired by **Vinyasa Krama** where every movement follows an intentional sequence to harmonize body, energy, and mind. ✨ **Aligning the Body through ASANA** 🌬 **Harnessing Energy through PRANAYAMA** 🧘‍♀️ **Cultivating Clarity through MEDITATION** This practice is a gentle yet powerful invitation to reconnect with your highest essence expanding safely and honoring your natural rhythm. You’ll meet the mind in movement and discover presence in every breath. 🌀 *Yoga reveals self-knowledge.* 🔥 *Tantra awakens power.* *** 🔹 **How to Reserve Your Spot** 🔹 ✔ Send me a DM to reserve your place and receive the exact location. ✔ Spots fill up quickly as people register through different platforms please confirm your attendance early! 🌸 All levels are welcome beginners too. 🌸 Bring your mat if you have, a warm sweater, and socks for deep relaxation. 🌸 Payment options: Revolut, PayPal, or cash at the class (please confirm in advance). 🌸 **Monthly class packages are also available I’ll be happy to share the details when you come!** I can’t wait to share this transformative experience with you 💫 With love, **Ale**

📸 [Instagram](https://www.instagram.com/hikingbcn/) En esta ruta de **HIKING BCN** exploramos una ruta poco conocida en la **Serra de Collserola y** subimos al **mítico Tibidabo**, el punto más alto de Barcelona 🌆. Caminaremos por senderos rodeados de bosque hasta el impresionante **mirador del Observatorio Fabra** y, a medida que ganamos altura, el **skyline de Barcelona** se despliega ante nosotros. Terminaremos la ruta disfrutando de unas vistas privilegiadas desde la montaña mágica sobre la inmensidad de la ciudad condal. **🔗 DETALLES DE LA RUTA / ROUTE DETAILS** * Ruta semicircular * Distancia: 13 km * Desnivel de subida: 360 m * Tiempo estimado con paradas: 4 h * Dificultad física: baja * Dificultad técnica: media * Punto de inicio y final de la ruta: Estación "Av. Tibidabo" (Ferrocarriles FGC - L7) 👌 **PRECIO / PRICE:** 18 € INCLUYE: * 🧭 Organización, diseño y logística de la ruta * 🚶 Ruta con guía de Montaña (español, catalán, inglés y alemán) * 🔝 Seguro de accidentes y de Responsabilidad Civil 🚆 **TRANSPORTE / TRANSPORTATION**: * Desplázate en Ferrocarriles de la Generalitat (FGC) hasta la estación de Av. Tibidabo (L7). Puedes usar una T-Casual (antigua T-10) u otro título integrado del metro (zona 1). 👁‍🗨 **MATERIAL** * 🎒 Mochila pequeña con agua (1L mínimo) + snack o fruta * 🥾 Calzado deportivo con buen agarre o zapatillas de montaña * 🧤 Ropa adecuada a la actividad y época del año *– Recomendable llevar varias capas y al menos una de abrigo* * 🧥 Chaqueta impermeable/waterproof * 👓 Protección solar *– gafas de sol y crema* * 🧤 Protección contra el frío *– guantes, buff y gorro* * 🦯 Bastones de trekking (opcional) **👣 PASOS PARA APUNTARTE / HOW TO SIGN UP** * ✅ PASO 1: Apúntate a la lista de "Asistentes" abajo (opcional). * ✅ PASO 2: Rellena el siguiente **[FORMULARIO (enlace)](https://forms.gle/MMdXU3BR7UNxxHQu6)**. (Necesitamos tus datos para el seguro y para contactarte). * ✅ PASO 3: Para garantizar tu plaza, haz un **Bizum de 10 € en concepto de reserva** al teléfono +34 652 66 05 38 (Mireia). * ✅ PASO 4: **Envía el comprobante** al mismo número. El resto del pago se realizará justo antes de empezar la ruta. * ✅ PASO 5: El día antes de la ruta te añadiremos a un grupo de WhatsApp para últimos detalles y notificaciones previas. 🔔 IMPORTANTE: sin el pago de la reserva NO se garantiza tu plaza (los pasos 1 y 2 no son suficientes). Por favor, mándanos el comprobante del Bizum. **📍PUNTOS DE ENCUENTRO/ MEETING POINTS** * 🚅 [Estación de Avinguda Tibidabo](https://maps.app.goo.gl/5DTDcaa5qN5y3JiK8) (L7 de FGC) a las **09: 30h**: nos vemos arriba en la calle (Pl. Kennedy). * 🙏 Rogamos máxima puntualidad para hacer el check-in rápido y ponernos en marcha 10 minutos más tarde. **MATERIAL AUDIOVISUAL** 📸 Durante la ruta iremos tomando fotos y vídeos que podríamos publicar en nuestro Instagram y que compartiremos con vosotros al finalizar. **CONTACTO** 📞 Mireia: +34 600 712 825 (**para llamadas y dudas**) 📞 Mireia: +34 652 66 05 38 (**solo para bizums**)

El Berguedà es una comarca viva. Una combinación perfecta entre el agua, los sedimentos prepirenaicos y l@s pixapins domingueando. Un entorno ideal para recorrer en cualquier estación del año, sin ornamentos innecesarios. Nuestro pateo empieza y se acaba en el pequeño pueblo de Malanyeu, situado en el extremo occidental de la Sierra del Catllaràs. Dos elementos paisajísticos caracterizan al Catllarás: el mix de bosques caducifolios, ahora desnudos, y los imponentes acantilados de caliza que dejan boquiabiert@s incluso a l@s escalador@s más curtid@s. Pasaremos por el Graell de Cal Pigot, un ingenioso paso equipado con una escalera metálica y una cuerda, que juguetean en una mini cueva excavada en la roca y la parte baja de un salto de agua. También visitaremos la Foradada, una ventana natural que abre paso a un balcón con vistas hacia la Serra del Cadí, el Pedraforca y los Rasos de Peguera. ¿Nos pegamos el madrugóncito? **🔗 DETALLES TÉCNICOS** * Ruta circular * Distancia: 14 km * Desnivel de subida: 950 m * Tiempo estimado con paradas: 7h * Dificultad: **MEDIA**. Ruta por senderos de bosque. Alguna pendiente pronunciada en los primeros kilómetros. Hay dos pasos fáciles con cadenas y una escalera. * Tiempo en coche: 1h 40’ **🔔** Todo participante asume que está en condiciones de hacer la excursión y debe comunicar cualquier dolencia que pueda afectar al desarrollo óptimo de la actividad. 🔔 La ruta puede sufrir cambios acorde con las condiciones meteorológicas y estado del terreno (nieve, ríos con mucho caudal, etc). 📣Aviso: en caso de baja de ultima hora (menos de 48h) la persona que se dé de baja tendrá que pagar el importe de la excursión y del transporte (si no va en su propio coche). En caso contrario, no podrá realizar futuras salidas con este grupo. Si después de darse de baja, su plaza se puede asignar a otra persona sin problemas, no se tiene que pagar. **👁‍🗨 MATERIAL** * Mochila con agua (1 L. mínimo) + comida para almuerzo/mediodía * Calzado de montaña (imprescindible) * Chaqueta impermeable (imprescindible) * Ropa adecuada a la actividad y época del año: recomendado pantalones largos, camiseta térmica, abrigo * Protección solar (gafas, gorra y crema solar) y contra el frío (guantes, buff, gorro) * Bastones de senderismo (opcional) **👌 APORTACIÓN 20€** Incluye: * Organización, logística y guía AEGM/UIMLA (TD de Media Montaña) * Seguro de accidentes y seguro de Responsabilidad Civil * Interpretacion medioambiental **🚗 EL TRANSPORTE** * para esta excursión: 13€ por persona * en vehículos particulares excluyendo de los gastos a los conductores * quién ponga coche y lleve a 3-4 participantes se le descontarán 5€ 🎯 Para confirmar asistencia **contacta con la organizadora y avisa si dispones o no de coche (y en tal caso núm. de plazas libres)**. ⚡ Mínimo 4 y máximo 15 participantes. 📞 Contacto: Amalia +34 652 027 570 ⚡ [Instagram](https://www.instagram.com/oxygen_trails/) 💠¡Oxygénate!💠

**New Dojo Location!** **Draft Day Columbus** 1130 Dublin Road Columbus, OH 43215 We're going to try a new dojo location for a few weeks and see how it works Dojos are informal Python group study sessions where everyone interested in Python gathers to learn about Python, help others with Python, or just hang out. Everyone is welcome from Python beginners to experts. Bringing a laptop is encouraged (we'll have extension cords and power strips). If there's something you want to learn leave a comment on this invite so we can plan ahead. We're looking for topic suggestions and people interested in presenting at our monthly meetings. To this end we've set up a survey form at [https://docs.google.com/forms/d/15eBKF1nQQ2XS5gzD4rvhVRHMBEj7lJtHuA9wXupS3Uc](https://docs.google.com/forms/d/15eBKF1nQQ2XS5gzD4rvhVRHMBEj7lJtHuA9wXupS3Uc)

Topic details coming soon. AGENDA: 7:00pm - Opening announcements 7:10pm - Main Topic 7:50pm - Q&A

Hi ladies. We will meet in front of the Nature Center and head to the two Observation decks. We will then hike Hickory Ridge, Ripple Rock, Overlook and Sugarbush trails to get approximately four miles total distance. We will walk approximately a 18 minute mile pace. Please wear appropriate hiking shoes.

Jimmy V's Grill & Pub in Grandview Heights. You are responsible for your own meal/drinks. We usually don't have any agenda other than eat, drink and talk. :) If the weather is nice we will be on the back patio, otherwise we are in the cigar room. This group has been meeting every Tuesday evening for over a decade. Many attendees do not RSVP on meetup. Please don't let the small number here discourage you. Anyone/everyone is welcome to come. We'd love to have you join us. COTA bus #5 comes to W. 5th and Wyandotte Rd. And it's a minute walk to the restaurant.