What we’re about
Te damos la bienvenida a Creantequilibri (creantequilibri.com), donde os proponemos diferentes actividades, enfocadas en fortalecer tu estado físico y aumentar tu bienestar, buscando siempre el equilibrio entre el trabajo externo yang (cuerpo) y el interno yin (calma mental).
Como nexo común todas, tienen la práctica de QiGong activo; clases presenciales en sala combinado con Yin Yoga y meditación, QiGong con bastón en parques y playas (especial columna y cintura escapular) y caminatas de una mañana donde, además del QiGong, haremos visitas culturales interesantes.
ACTIVIDADES de CreantEquilibri
.- Clases presenciales en sala
Combinaremos Chi Kung dinámico, Yin Yoga y relajación en una preciosa sala.
.- Chi Kung con bastón los sábados
Flexibilidad y fortalecimiento para todo el cuerpo. Los sábados en un parque o en la playa.
.-Escapadas de salud entre semana y algo más
Caminatas con clase de Chi Kung y visita a lugares de interés entre semana o sábados.
TÉCNICAS EN CREANTEQUILIBRI
- CHIKUNG ACTIVO -
El Chikung es una disciplina oriental enfocada en reestablecer y regular nuestra energía vital.
En una alternancia de apertura, estiramiento y relajación, se consigue el fortalecimiento de músculos, articulaciones y tendones, así como la distensión y liberación de bloqueos.
Los movimientos en QiGong o Chikung , son gráciles y rítmicos, proporcionan armonía entre lo interno y lo externo, generando paz y calma mental ya que reflejan el ritmo de movimiento cíclico de las energías Yin y Yang tanto en la naturaleza como en nuestro organismo.
Trabajando de esta manera en armonía con los Elementos para movilizar también nuestras propias fuerzas internas.
- YOGA YIN YOGA -
Os proponemos un yoga tranquilo, cuidadoso y relajado, donde nos damos el tiempo para la introspección y la escucha del Conjunto cuerpo-mente, mejorando la concentración y conciencia corporal.
Se trata de una práctica que pone el enfoque en relajar y estirar (con posturas sentadas o estiradas mantenidas entre 2' - 5 '),
estimulado y rejuveneciendo los tejidos más profundos ( fascia, ligamentos, tendones, liquido sinovial), aportando flexibilidad y estabilidad a las articulaciones.
Siendo una práctica liberadora y relajante, nos lleva a un estado de conciencia caracterizado por sentimientos de paz y serenidad.
- MEDITACIÓN -
La meditación es para la mente lo que el ejercicio físico es para el cuerpo. Por ello, en cada clase, ya sea de QiGong, Yoga Suave o Yin-Yoga haremos una pequeña sesión de meditación.
Utilizaremos diferentes técnicas y herramientas que nos ayudarán a centrar la mente, liberarla de distracciones y conectarnos con el presente y así adentrarnos en ese Oasis mental que nos ofrece un espacio para recalibrarnos y reenfocarnos. Acabando con una agradable sensación de paz interior.
- CHI KUNG CON BASTÓN -
En el Chikung con Bastón, realizamos movimientos dirigidos a todas las partes del cuerpo a través de la columna vertebral que actúa como eje, mediante extensiones, rotaciones y flexiones de la misma.
Realizados de una manera suave, lenta en comunión con la mente y la respiración , ganaremos no solo en calma mental, sino también en flexibilidad y un fortalecimiento físico e inmunológico. Trabajaremos también la apertura y fortalecimiento de las articulaciones en hombros, codos y muñecas, haciendo especial énfasis en la cintura escapular.
El bastón se convertirá en una extensión de tus brazos, formando parte de tu cuerpo e integrándose conjuntamente con la respiración y la mente en calma, formando una unidad.
