Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)

**BOCHINCHE SPIRITUALE** **Torna a Giocare 🌸** **Yoga, Mindfulness e un pizzico di magia per ricordarti che la gioia è una cosa seria.** Benvenuta al Bochinche Spirituale, uno spazio di incontro tra donne dove la spiritualità incontra la vita vera (e un pizzico di sano caos). 🌀 Qui non serve essere «zen» o avere tutto sotto controllo. Puoi arrivare spettinata, confusa o semplicemente te stessa. **🌿 IL TEMA: LA BAMBINA INTERIORE** Svestire i doveri per tornare alla gioia. Dentro ognuna di noi vive una parte che sa meravigliarsi, creare e ridere con assoluta naturalezza. Lei non ha bisogno di essere aggiustata. Ha solo bisogno di essere ricordata. Per questo abbiamo creato una versione speciale del Bochinche Spirituale. **Insieme ad Alessandra, insegnante di yoga,** vivremo una pratica dolce di ancoraggio al corpo, perché la gioia non si pensa. Si sente. Attraverso il respiro e il movimento ci ricorderemo come si vive con più leggerezza, libertà e presenza. E, soprattutto, ci concediamo il permesso di tornare a giocare. 🌸 **🌷 PERCHÉ PARTECIPARE?** Perché il Bochinche Spirituale non è un corso dove imparare un nuovo dovere. È uno spazio protetto per togliere peso e tornare dolcemente a casa. Un luogo dove respirare, condividere, ridere e ricordarti che la gioia non è qualcosa da raggiungere. 💛 È qualcosa da ricordare, insieme al corpo. **📍 Milano —** **🗓 21Giugno \| ⏰ Ore 10:30** **🎟 35€ \| ✨posti limitati** *Per custodire l'intimità del nostro cerchio, riceverai la posizione precisa e i dettagli della logistica via messaggio dopo la prenotazione. Non vediamo l'ora di accogliere il tuo essere! 🌀✨*

**Mobility, Flexibility & Mindfulness in Milan with Raz** I’m Raz, a movement and yoga teacher with over a decade of experience studying and living in *India*, the birthplace of yoga. Over the years, I’ve taught in different countries and worked with people from many backgrounds, helping them move with more ease, awareness, and confidence. I recently made Milan my home and would love to create a welcoming community here through movement and mindful practice. These sessions blend: \* *Mobility for healthier joints and better movement* *\* Flexibility training to release tension and improve range of motion* *\* Breath and mindfulness practices to help* *you slow down and reconnect with yourself* You don’t need to be flexible or have previous yoga experience. The classes are open to anyone who wants to feel better in their body and mind. **Every Saturday & Sunday \| 11:00 AM** 📍 Location: **Milan** ⏳ Duration: **60 minutes** 🌍 Language: **English** **pricing**: \* Single class: €15 \* 3-class pass: €39 \* 5-class pass: €60 *Class passes can be used for any regular group session and are designed for those who want to build a consistent practice*. **To join:** Reserve your spot on Meetup and contact me for payment details. Bring comfortable clothes, something to practice on, and an open mind. I look forward to moving, breathing, and sharing this practice with you. **Safety & Participation** Please practice mindfully and listen to your body throughout the session. Move at your own pace and avoid anything that causes pain or discomfort. If you have any injuries or medical conditions, please consult a healthcare professional before attending. By joining the class, you take full responsibility for your own practice and wellbeing.

**Dom 21 Giu 2026** **TREK + BAGNO IN EMILIA ROMAGNA. VAL TREBBIA 290 m (PC)** \- Lunghezza: 14 km \- Dislivello: 150 m \- Difficoltà: Media \- Pranzo al sacco Il trek è in prov. di Piacenza, a 85 km da Milano. Iscrizione [https://t.me/TrekMI/83111](https://t.me/TrekMI/83111) Youtube https://youtu.be/szrfiR-evJY **LUOGO DI RITROVO** Per sapere il luogo di ritrovo, cliccare sul link Iscrizione. Si apre una chat Telegram che contiene tutte le informazioni. **GRATUITÀ** Tutti i trek sono gratuiti **CHI SIAMO** Ogni weekend portiamo in montagna 100 persone. Siamo la più grande associazione escursionista d'Italia [https://t.me/TrekMI](https://t.me/TrekMI) **COME RAGGIUNGERE LA FELICITÀ** con la filosofia TTP [https://t.me/TrekMI/79617](https://t.me/TrekMI/79617) .

**Dom 21 Giu 2026** **TREK IN VAL BREMBANA. MONTE PIETRA QUADRA dalle Baite di Mezzeno 2356 m (BG)** \- Lunghezza: 10 km \- Dislivello: 800 m \- Difficoltà: Medio alta \(sentiero ripido\) \- Pranzo al sacco\. Il trek è in prov. di Bergamo, a 93 km da Milano. Iscrizione [https://t.me/TrekMI/83095](https://t.me/TrekMI/83095) Youtube https://youtu.be/8os3OqLuprI **LUOGO DI RITROVO** Per sapere il luogo di ritrovo, cliccare sul link Iscrizione. Si apre una chat Telegram che contiene tutte le informazioni. **GRATUITÀ** Tutti i trek sono gratuiti **CHI SIAMO** Ogni weekend portiamo in montagna 100 persone. Siamo la più grande associazione escursionista d'Italia [https://t.me/TrekMI](https://t.me/TrekMI) **COME RAGGIUNGERE LA FELICITÀ** con la filosofia TTP [https://t.me/TrekMI/79617](https://t.me/TrekMI/79617) .

Un pomeriggio speciale dedicato alla cura di sé, al benessere e alla skincare naturale — da vivere insieme tra chiacchiere, beauty tips e una merenda condivisa ✨ **Skincare Workshop in collaborazione con [Aloha Cosmetici Naturali](https://www.alohacosmeticinaturali.it/)**: un pomeriggio pensato per conoscere meglio la nostra pelle, imparare a prendercene cura con ingredienti naturali e cruelty free✨ Ci vediamo: 📍 **Dove:** [Fuorimano OTBP](https://maps.app.goo.gl/svLR5PQwbgMseUX38) – Milano 🗓 **Quando:** 21 giugno ore 16.00 ⏳ **Durata:** circa 2 ore di full immersion beauty & connection 🎀 **Quota partecipazione:** 15,00 euro *(comprende workshop skincare + merenda)* ✨ Piccolo consiglio: suggeriamo di venire struccata per goderti al meglio l’esperienza e provare i prodotti durante la masterclass. E ovviamente non mancheranno **sorprese e regalini beauty da parte del brand** 🎁 Il tutto accompagnato da una merenda con brioche, biscottini e tè — perché imparare è più bello con qualcosa di dolce accanto ☕✨ **Conferma la tua partecipazione:** Ti invitiamo a confermare la tua presenza utilizzando uno dei seguenti metodi: * **[PayPal](https://www.paypal.com/paypalme/beatricepalacco?country.x=IT&locale.x=it_IT)** (seleziona “Amici e familiari” senza commissioni) * **[Satispay](https://www.satispay.com/it-it/privati/invia-ricevi-denaro/)** al numero 3394436054 **Causale pagamento:** tua email + data evento *esempio:* [sara@gmail.com](mailto:sara@gmail.com) 21.06 A presto, **Girls Tribe** 💕

**Dom 21 Giu 2026** **TREK IN PIEMONTE. LAGHI DEL PIANEI 2345 m (VB)** \- Lunghezza: 11 km \- Dislivello: 1050 m \- Difficoltà: Medio alta \(tratti esposti\) \- Pranzo al sacco\. Il trek è in prov. di Verbania a 142 km da Milano. Iscrizione [https://t.me/TrekMI/83106](https://t.me/TrekMI/83106) Youtube https://youtu.be/YZRw8X23sZk **LUOGO DI RITROVO** Per sapere il luogo di ritrovo, cliccare sul link Iscrizione. Si apre una chat Telegram che contiene tutte le informazioni. **GRATUITÀ** Tutti i trek sono gratuiti **CHI SIAMO** Ogni weekend portiamo in montagna 100 persone. Siamo la più grande associazione escursionista d'Italia [https://t.me/TrekMI](https://t.me/TrekMI) **COME RAGGIUNGERE LA FELICITÀ** con la filosofia TTP [https://t.me/TrekMI/79617](https://t.me/TrekMI/79617) .

La domenica ormai è appuntamento fisso per il nostro gruppo al Just me (ex Just Cavalli). Ci incontriamo alle 20:00 per socializzare al nostro tavolo riservato e gustare un ottimo buffet con la prima consumazione inclusa al costo di soli 10€. Alle 22:30 faremo un brindisi di prosecco offerto dagli organizzatori e chi vuole può rimanere a ballare. Serata dedicata a un pubblico di tutte le età, divertimento assicurato! È gradita conferma via whatsapp ai nostri numeri: Enrico 3930134920 melissa 3755058482

Unisciti in un vinyasa flow dedicato ai saluti al sole, per accogliere l’estate attraverso il movimento, il respiro e l’energia della pratica. Celebriamo insieme il giorno più luminoso dell’anno. 🇬🇧 Join a vinyasa flow dedicated to sun salutations, to welcome summer through movement, breath, and the energy of practice. Let’s celebrate together the brightest day of the year.

La domenica ormai è appuntamento fisso per il nostro gruppo al Just me (ex Just Cavalli). Ci incontriamo alle 20:00 per socializzare al nostro tavolo riservato e gustare un ottimo buffet con la prima consumazione inclusa al costo di soli 10€. Alle 22:30 faremo un brindisi di prosecco offerto dagli organizzatori e chi vuole può rimanere a ballare. Serata dedicata a un pubblico di tutte le età, divertimento assicurato! È gradita conferma via whatsapp ai nostri numeri: Enrico 3930134920 melissa 3755058482

**Vi invito a un pomeriggio di relax per provare uno dei tanti giochi della nostra collezione**

**🌿 Libri Corti Bookclub è in partenza! Ci vediamo domenica 21 giugno per un evento speciale all’aria aperta: una merenda letteraria nel cuore del Parco di Monza🐿️** Immagina una coperta stesa sull’erba, snack e bibite, un buon libro e persone con cui condividere la stessa passione. L’idea è semplice: **fare nuove amicizie leggendo insieme,** immersi nella natura, ognuno con i propri tempi 🦚 🌱In una location a pochi km da Milano, che non è sfondo ma parte integrante dell’esperienza, ci immergeremo tra alberi secolari e distese infinite di verde, per un pomeriggio di letture e condivisione. **Come funziona?** 🕦 step 1: ci concederemo 45 minuti per leggere 📚 step 2: chi vorrà a turno condividerà con gli altri le sue letture **L’evento è aperto a chiunque ami i libri**💕 È anche l’occasione perfetta per conoscere il progetto del bookclub, scoprire il prossimo titolo che leggeremo e incontrare nuovi lettori! 🍓Porta una coperta, il tuo snack preferito e un libro da leggere. Il resto lo faremo insieme, avvolti dalla giusta atmosfera e dalla luce morbida del pomeriggio🪐 📍Ritrovo: Cascina del Sole all'Interno del Parco di Monza 📅Domenica 21/06 dalle ore 16 Ps: in caso di maltempo l’evento sarà annullato. **L'evento è gratuito. Registrati** **qui**⬇️ https://www.eventbrite.com/e/biglietti-libri-corti-allaria-aperta-1991279147534?aff=oddtdtcreator **Entra a far parte della community**⬇️ https://chat.whatsapp.com/D2mZRG1lKrkDVRIjgxGWVV

BOOK OF THE MONTH: The Anthropologists by Ayşegül Savaş MEETING LOCATION: Pancicchetto (Via Solferino, 43), must buy a drink (alcoholic or nonalcoholic) WHEN: June 21st, 19:00-20:30 WHAT TO BRING: conversation!!, and your copy of the book \*\*Please know, the book can of course be read in ANY language, only the discussion takes place in English! SUGGESTED READING THEMES AND DISCUSSION TOPICS: * PLEASE feel free to bring your own discussion topics! * Have you ever moved to the foreign city, if so did it help you relate to the characters? * What does the book tell us about multigenerational families? * The book is described as being funny at some parts, did you find this true?

Cosa facciamo: Conversazione guidata (livello A2-C2) Numero minimo di partecipanti: 5 Ci troviamo nell'accogliente libreria Mamì, che offre anche la prima colazione. Per lezioni individuali di tedesco (solo online, EUR 60/h): www.italki.com/patricia *** Was wir machen: Angeleitete Konversation (Niveau A2-C2) Mindestteilnehmer: 5 Wir treffen uns in der schönen Buchhandlung Mamì, wo man auch frühstücken kann. Deutsch-Privatunterricht (online, ab 60 EUR/h): www.italki.com/patricia

[ITA] Domenica 21 faremo squadra per una serata speciale! 🤝 Unisciti a me per un turno di volontariato presso la mensa della Fondazione Fratelli di San Francesco. ​La mensa non è solo un posto dove si distribuisce cibo, ma un rifugio sicuro basato sulla dignità, l'ascolto e il calore umano. La domenica sera è un momento in cui c'è tantissimo bisogno, perché molte altre strutture in città sono chiuse. ​Cosa faremo? Il cibo viene preparato dai cuochi nella cucina accanto, quindi noi non dovremo cucinare. Il nostro compito sarà fondamentale per la gestione della sala: ci porteranno tutto l'occorrente e noi ci occuperemo di allestire lo spazio prima dell'inizio e poi faremo il servizio diretto di distribuzione della cena agli ospiti. ​Non serve alcuna esperienza precedente: faccio volontariato qui da anni, vi spiegherò tutto io sul posto e faremo il turno insieme dall'inizio alla fine! ​📍 Dove: Via Saponaro, 40, Milano ⏰ Quando: Domenica 21, dalle 17:00 alle 20:00 ​📋 Adempimenti importanti: Prima di iniziare il servizio, è obbligatorio compilare una liberatoria che dovrò inviare alla responsabile della struttura. Ti contatterò privatamente per mandartela! ​⚠️ Nota importante sulla presenza: I posti per questo evento sono contati e preziosi. Se ti iscrivi e poi non ti presenti o disdici all'ultimo, toglierai il posto a un altro volontario e metterai in difficoltà il servizio della mensa. Iscriviti solo se sei sicuro al 100% di partecipare. Grazie per la collaborazione! ​[ENG] This Sunday 21st, let's team up for a meaningful evening! 🤝 Join me for a volunteering shift at the Fratelli di San Francesco soup kitchen. ​This place is much more than just distributing food; it’s a safe haven built on dignity, listening, and human warmth. Sunday evening is a very busy time since many other facilities in the city are closed. ​What will we do? The food is prepared by the chefs in the kitchen next door, so we won't be cooking. Our role is key to managing the dining hall: they will bring us everything needed, and we will set up the space before the service starts and then serve dinner directly to the guests. ​No prior experience is needed! I have been a volunteer here for years, so I will guide you through everything and we will do the whole shift together. ​📍 Where: Via Saponaro, 40, Milan ⏰ When: Sunday 21st, from 5:00 PM to 8:00 PM 💬 Language: A basic understanding of Italian is helpful to interact with the kitchen staff, but I'll be there to help and translate for you! ​📋 Important Requirements: Before starting the shift, you must fill out a liability waiver/release form (liberatoria) which I need to forward to the center's manager. I will message you privately to send it over! ​⚠️ Important Note on Attendance: Spots for this event are limited and very valuable. If you sign up and then change your mind at the last minute or don't show up, you will take away the spot from another volunteer and impact the kitchen service. Please RSVP only if you are 100% sure you can make it. Thank you for your cooperation! ​[ESP] ¡Este domingo 21 nos uniremos para una tarde muy especial! 🤝 Acompáñame en un turno de voluntariado en el comedor social de la Fondazione Fratelli di San Francesco. ​El comedor no es solo un lugar donde se distribuye comida, sino un refugio seguro basado en la dignidad, la escucha y la calidez humana. El domingo por la tarde es un momento de gran necesidad, ya que muchos otros centros de la ciudad están cerrados. ​¿Qué haremos? La comida la preparan los cocineros en la cocina de al lado, por lo que nosotros no tendremos que cocinar. Nuestra labor será clave para la gestión del comedor: nos traerán todo lo necesario y nos encargaremos de preparar el espacio antes del inicio y luego haremos el servicio directo de distribución de la cena a los asistentes. ​No se necesita experiencia previa: llevo años siendo voluntario aquí, ¡así que yo les explicaré todo allí mismo y haremos el turno juntos de principio a fin! ​📍 Dónde: Via Saponaro, 40, Milán ⏰ Cuándo: Domingo 21, de 17:00 a 20:00 h 💬 Idioma: Un conocimiento básico de italiano es útil para interactuar con el personal de la cocina, ¡pero yo estaré allí para ayudarte y traducir! ​📋 Requisitos importantes: Antes de empezar el servicio, es obligatorio rellenar un documento de exención de responsabilidad (liberatoria) que debo enviar a la responsable del centro. ¡Te escribiré por privado para enviártelo! ​⚠️ Nota importante sobre la asistencia: Las plazas para este evento son limitadas y muy valiosas. Si te apuntas y luego no asistes o cancelas a última hora, le quitarás el sitio a otro voluntario y perjudicarás el servicio del comedor. Por favor, apúntate solo si estás 100% seguro de asistir. ¡Muchas gracias por tu colaboración!

**How to take control of your subconscious and harness its power!** Join us for an eye-opening lecture where the speaker will break down complex ideas in a clear and practical way. You’ll gain insights into: ✅ The true definition of the subconscious ✅ How it generates unwanted emotions ✅ Its real purpose and function ✅ What determines the pressure it exerts on you And the most important topic: **How do you take control of your subconscious!** But this isn’t just another lecture where you sit and listen passively. It’s interactive and engaging—you can ask questions at any time. 📅 Reserve your spot now! Seats are limited, so don’t wait too long to sign up. Location: 1266 Dublin Rd, Columbus, OH 43215 Hosted by the Hubbard Dianetics Foundation

Come attend a free in-person seminar where you will find out why you: -Feel isolated -Can't express yourself openly -Get nervous or anxious in front of people -Run out of things to say or feel tongue-tied -Feel introverted -Don't feel comfortable in any social setting -Can't make more friends -Are shy and miss opportunities to connect in a meaningful way And we cover what you can do about any one, some or all of the above. This seminar is the weapon against loneliness, isolation and boredom, come join us! COME TO THIS SEMINAR AND LEARN THE SECRETS TODAY This seminar is brought to you by the Dianetics & Scientology Life Improvement Center. 1266 Dublin Road, Columbus, Ohio 43215

Why are we unhappy? Where does emotional pain come from? Studies show that people who suffer from long-term emotional pain have painful experiences in their lives that were never fully resolved in their mind. In other words, there were issues in the past that were not completely dealt with. This can include abuse in childhood, breakups, divorce, death of a loved one, to name a few. How do you know whether you have gotten over something painful? Here is an easy test: Do you still have attention on what had happened to you? For instance, do you still find yourself thinking about something painful that you went through? If you are, then you are not over it. In fact, in severe cases, people find themselves playing a "tape" in their mind over and over again. So how do you heal from your past? How do you stop the "tape" playing in your mind? In this meeting, you will learn a technique to help you with that. Come join us! Be sure to click on the red "Attend" button below to come to this local event. We look forward to seeing you there. This group is created by the Dianetics and Scientology life improvement center.

It’s time to take control of your mental health. How do you get rid of stress, anxiety and uncertainty? These emotions are buried deep in your reactive mind. Find out what the reactive mind is, and in the process find yourself. Here is the secret of being positive and free: Thinking positively is not enough. You also have to get rid of the negative thinking. Your mind is like a garden. You can plant many beautiful flowers in it, but if you don't get rid of the weeds when you plant your flowers, the weeds will soon take over the whole garden. A positive thought is like a flower in your mental garden, and a negative thought is like a weed. You cannot expect to have a positive mindset if you continue to have negative thoughts dwelling and growing there. So, how do you get rid of the negative thoughts? That's what this Meetup is all about. Attend this local meeting and find out! The Meetup event will be led by a consultant who had helped many people live happier in life. Be sure to click on the red "Attend" button below to come to this local event. We look forward to seeing you there. This group is created by the Dianetics & Scientology life improvement center.

It’s time to take control of your mental health. How do you get rid of stress, anxiety and uncertainty? These emotions are buried deep in your reactive mind. Find out what the reactive mind is, and in the process find yourself. Here is the secret of being positive and free: Thinking positively is not enough. You also have to get rid of the negative thinking. Your mind is like a garden. You can plant many beautiful flowers in it, but if you don't get rid of the weeds when you plant your flowers, the weeds will soon take over the whole garden. A positive thought is like a flower in your mental garden, and a negative thought is like a weed. You cannot expect to have a positive mindset if you continue to have negative thoughts dwelling and growing there. So, how do you get rid of the negative thoughts? That's what this Meetup is all about. Attend this local meeting and find out! The Meetup event will be led by a consultant who had helped many people live happier in life. Be sure to click on the red "Attend" button below to come to this local event. We look forward to seeing you there. This group is created by the Dianetics & Scientology life improvement center.

It’s time to take control of your mental health. How do you get rid of stress, anxiety and uncertainty? These emotions are buried deep in your reactive mind. Find out what the reactive mind is, and in the process find yourself. Have you ever suffered from a traumatic experience, a deep loss or been through a painful breakup? Has your ability to communicate suffered as a result? And after that, even though you "moved on" did you find that things were never quite the same? Have you ever looked at childhood photos, or reminisced your early life and wondered where that happiness and spark went? Are your emotions out of your own control? Have you ever felt, even if you aren’t aware of it, that possibly you are getting in your own way of your happiness and success? How does this affect your self-confidence? Find out what is at the root of all stress, anxiety, depression and self-doubt. Find out how and why you hold yourself back from achieving your goals and having the life you have dreamed of. As soon as you learn what is at the root of these unwanted conditions, you’ll see it is something you can DO something about. You will not be labeled or categorized at this MeetUp.

This is an in-person meeting. Did you know that unwanted emotions like loneliness, sadness, hopelessness, anger, fear, anxiety, or feelings of irritation don’t just fall on you for no reason. They are not random occurrences that simply happen to people's minds. They are definitely not chemical imbalance in your brain due to some nebulous chemical reactions by chance. Your negative emotions are the symptoms of the painful experiences that you have which are not healed, and which are still affecting you. The effects of these painful experiences are exacerbated by the pressures or difficulties of the other problems in your life. For instance, let's say you are already carrying a huge load on your back, then you cannot take on much more, but, let's say something else happens to you, such as the difficulties from the Pandemic, then the resultant combined weight on you can take you over the edge, kind of like the straw that break the camel's back. When this happens, people's attention usually goes to the straw that was added, but actually the majority of the weight had come from the huge load that were already there, holding a person down and causing a person issues. So how do you remove the huge load that was already there? How do you lighten them up? Is it possible to get rid of them? That is what this meeting will be all about. Come to our Meetup, where we can introduce you to some of the knowledge, tools and techniques of the breakthroughs in the field of the mind that we can apply to this ever important area of life. Be sure to click on the red "Attend" button below to come to this local event. We look forward to seeing you there. This group is created by the Dianetics and Scientology Life Improvement Center of Central Ohio.