Mindfulness

Enjoy your time learning and practicing public speaking with Budapest Toastmasters! There is no need to speak or any previous experience in Public Speaking. --- 👉Keycode: 12, 3rd Floor. Please arrive by 6:20 PM, the meeting starts at 6:30 PM👉No registration or dress code is needed, the event is FREE.👉NOTE: We will have signs in the place so you can locate easily the Toastmasters Meeting room. --- Toastmasters International is a world leader in communication and leadership development. Our membership is 313,000 strong. Members improve their speaking and leadership skills by attending one of the 14,650 clubs in 126 countries that make up our global network of meeting locations. The world needs leaders. Leaders head families, coach teams, run businesses, and mentor others. These leaders must not only accomplish but must also communicate. By regularly giving speeches, gaining feedback, leading teams, and guiding others to achieve their goals in a supportive atmosphere, leaders emerge from the Toastmasters program. Every Toastmaster's journey begins with a single speech. During their journey, they learn to tell their stories. They listen and answer. They plan and lead. They give feedback—and accept it. Through our community of learners, they find their path to leadership.

In this workshop you will decorate two handmade cards crafted from recycled paper infused with flower seeds. Using watercolor, pens, or any mized media, you'll design unique cards that can be planted in soil, blossoming into real wildflowers over time. Fee: 5500Ft, including two plantable postcards All materials provided

**Bouldering & Rope Climbing \| Small Groups \| Friendly Atmosphere** Want to try climbing or get more confident on the wall? Join our **beginner-friendly climbing sessions** for adults and kids (9+). No prior experience needed — just curiosity and willingness to move 💪 **Languages:** English / Hungarian / Russian *** ### 🔹 Monday — Bouldering (Low Wall) Perfect for beginners: low wall, soft mats, focus on strength, technique and movement. 🕔 **17:00–18:40** 📍 Mountex, 1134 Budapest, Váci út 19 📌 **Pre-registration required** **Training:** 4000 HUF / person **Gym entry (paid separately):** * Adults: 3500 HUF * Children under 14: 2290 HUF Equipment rental available on site. *** ### 🔹 Thursday — Rope Climbing (15 m Wall) Learn rope climbing and belaying on a **full-height wall** with an instructor. 🕔 **17:00–19:00** 📍 BigWall, 1047 Budapest, Károlyi István u. 10 📌 **Pre-registration required** **Training:** 5000 HUF / person **Gym entry (paid separately):** * Adults: 3990 HUF * Students (under 26): 2990 HUF * Children under 14: 1990 HUF All necessary equipment can be rented at the gym. *** ### ⭐ Why join? * Beginner-friendly, supportive coaching * Small groups and personal attention * Adults & kids train together * Safe environment and clear instruction * Great way to get stronger and meet active people * In the warm season, we **occasionally move from the gym to real rock outdoors** *** ### 💳 Regular climbers If you attend **both days regularly**, you can buy a pass: **29,000 HUF — 8 consecutive sessions** *** 👉 **Sign up in advance — spots are limited.** Feel free to message me if you have questions!

Indítsd 2026-ot argentin tangóval! Nincs szükséged semmilyen előzetes tánctudásra, és egyedül vagy párban is jelentkezhetsz! Várunk szeretettel minden tangózni vágyót! Oktató: Szeghalmi Endre Kezdés: 2026. jan. 12., hétfő 20:00 – 21:00. Az órák minden hétfőn ugyanebben az időpontban folytatódnak. Helyszín: Roxy Stúdió, Tátra u. 4. Jelentkezés és további infók: A [www.tangolibre.hu/tango-tanfolyam/](http://www.tangolibre.hu/tango-tanfolyam/?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAYnJpZBExbDFsUmtNd2dIQVpmSHY3TXNydGMGYXBwX2lkEDIyMjAzOTE3ODgyMDA4OTIAAR50fTXksGSsXPYTo3IYigrZIXxtxdytBSer6v-jm9Y7HrcgPGLXn9R-dfaPCg_aem_0misiL79POQIY53C46m1Mw) oldalon találsz minden részletet, és itt tudsz regisztrálni. ✦ ✦ ✦ ✦ ✦ ✦ ✦ ✦ Start 2026 with Argentine tango! No prior dance experience is required, and you can sign up either alone or with a partner. We warmly welcome everyone who would like to dance tango! Instructor: Endre Szeghalmi Start: Monday, January 12, 2026, 8:00–9:00 PM Classes will continue every Monday at the same time. Venue: Roxy Studio, Tátra u. 4. Registration and more information: [www.tangolibre.hu/en/tango-classes-for-totally-beginners/](http://www.tangolibre.hu/en/tango-classes-for-totally-beginners/?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAYnJpZBExbDFsUmtNd2dIQVpmSHY3TXNydGMGYXBwX2lkEDIyMjAzOTE3ODgyMDA4OTIAAR50fTXksGSsXPYTo3IYigrZIXxtxdytBSer6v-jm9Y7HrcgPGLXn9R-dfaPCg_aem_0misiL79POQIY53C46m1Mw)

**This week's venue: Beer People \| Lázár utca 7\, Budapest 1065** We hold a bi-weekly workshop to encourage creative writing where we share pieces of creative writing and solicit feedback from the other attendees. Some members also use the forum to find others with whom to collaborate, edit work, and/or brainstorm plot, themes, settings, and so forth. And from time to time, we participate in competitions, recite and/or offer material for events organized by other groups. At the moment there is no prompt for this particular meetup. Instead, writers are invited to submit something they have (or are working on) or to craft a short story specifically for the event. Of course, there's no pressure to submit something. Many participants are interested in hearing ideas, questioning the authors, and examining style and technique. Often, we explore other published works as well. The submission guidelines are as follows: 1. limit the piece to 850 words (to give enough time for any other submissions being read at the event); 2. make the text available (though you can read it aloud) for the other attendees. Many authors bring a few printed copies, but one can also pre-post the item on [bpcw.slack.com](http://bpcw.slack.com) in the "_NextMeetup" channel (write me at eahofer (at) gmail if you aren't a member already); 3. have a question in mind for the group about the submission; and, 4. If offering something from a longer work, be prepared to give a little bit of background first.

Come and play boardgames with others in English! This event is hosted by the [Játszóház projekt](https://www.facebook.com/jatszohazprojekt). This group organizes game nights, they provide the games and explain the rules if you need it. They have a huge collection of board games, check it out [here](https://www.facebook.com/events/1200101185612794). If you wish to play with a specific game, they will ask what games to bring, usually on the day of the event in a facebook post. Check out the [event on facebook](https://www.facebook.com/events/1649367082889890) for more information. We usually split up into smaller groups based on games, and switch as the night goes on, so you can arrive late. You can bring your own game or choose one from the pile! ***Important*** **This event is not free!** You will have to buy a wristband at the entrace for 1000 HUF (500 HUF for students). You can pay with cash or you can buy your ticket [here](https://www.tixa.hu/jhz260316). You can buy drinks and food at the bar, please don't bring your own — — — Let me know if you have any questions, you can contact me or ask in the comment section. We also have a WhatsApp group chat, feel free to join [here](https://chat.whatsapp.com/JThEZv724MJ3hvnwBpfJA7)

***Journaling Afternoon (March 21st***, Saturday 14:00 **\| Location:** Művház Kávézó) Welcome to the very first gathering of the **unplugged club Budapest** ✨ **This is a new community for slowing down, disconnecting from our phones and reconnecting with ourselves and others - offline.** Our first events will focus on journaling afternoons, but in the future we’ll explore other unplugged formats as well. **〜 What to expect** All you need to bring: ◦ A journal or notebook ✎ A pen ☻ An open mind - no journaling experience required Some journaling prompts will be shared on the spot at the beginning of the session - no preparation needed. For this first event, you can choose your focus: ✧ Review your 2025 if you haven't done so yet or ✧ Reflect on your plans or progress for 2026 when the initial motivation of January has settled You’ll have quiet, uninterrupted time to write and reflect. Afterwards, there will be space to share insights or reflections - completely optional. You can simply listen as well. **〜 Location** Művház Kávézó Budapest, Bartók Béla út 33, 1114 **〜 Schedule** 14:00 – Welcome, short introduction & journaling prompts 14:30 – 15:30 – Solo journaling time 15:30 – 16:30 – Optional sharing & informal conversation **〜 Notes** ✧ The event is free, but please buy a coffee or drink to support the venue. ✧ Come alone or bring a friend. ✧ Please confirm your attendance on Meetup to save your spot. We’re keeping the event small - **max 10 people**. ☻ Let's unplug for a few hours and turn inwards ☻

“*A neheztelés olyan, mintha mérget innánk, és azt várnánk, hogy az ellenségeink haljanak bele.*” ― Nelson Mandela **(A program magyar nyelven zajlik.)** A történelem során az emberi társadalmak újra és újra szembesültek a megosztottsággal. Amikor az identitás polarizációvá keményedik, az együttélés törékennyé válik. A különbségek időnként polgárháborús konfliktusokba torkollnak, amelyek tovább mélyítik a bizalmatlanságot és a sérelmeket – gyakran nemzedékeken át. A történelem azonban ritka ellenpéldákat is kínál: olyan pillanatokat, amikor a gyűlölet és a megosztottság ördögi köre nem sodródott tovább az erőszak irányába, hanem a megbékélés felé fordult. Ezen az alkalmon az Ubuntu filozófiáját vizsgáljuk meg – azt az afrikai etikai szemléletet, amely olyan vezetők gondolkodását formálta, mint Nelson Mandela és Desmond Tutu. Az **Ubuntu** – „Az vagyok, mert mi vagyunk” – azt állítja, hogy az identitás nem pusztán egyéni, hanem alapvetően kapcsolati természetű. Még az is a közösség része marad, akivel szemben állunk. Lehetséges, hogy éppen ez a felismerés rejlik a sikeres megbékélések hátterében. Dél-Afrika apartheid utáni átmenete mellett más történelmi példákat is megvizsgálunk: az amerikai polgárháborút követő időszakot, Franciaország és Németország kibékülését, Japán háború utáni átalakulását, valamint az észak-írországi békefolyamatot. **Bevezetés (15 perc)** Rövid bemutatkozással kezdünk, ahol a résztvevők röviden bemutatják magukat. **Kérdések (1 óra 45 perc)** 1. Az Ubuntu szerint miért különbözik a remény az optimizmustól, és miért tekinthető erősebbnek? 2. Az önbecsülés korában élünk, vagy éppen annak hiányában? 3. Alkalmazható-e az Ubuntu arra is, aki elutasítja az Ubuntu elveit? 4. Mi történik, amikor a „mi” olyanokat is magában foglal, akik alapvető értékeinket tagadják? 5. Hogyan működik az Ubuntu folyamatban lévő konfliktus idején? 6. Előfordulhat, hogy a közösség ereje rossz irányba fordul? Hogyan lehet ezt megelőzni? 7. Beleképzelted-e már magad valaki helyzetébe, akit mélyen elutasítasz? 8. Miben hasonlítható össze az európai megbékélés a dél-afrikai vagy az észak-ír példával? 9. A megbékéléshez mi fontosabb: erős vezetők vagy erős intézmények? 10. Összeegyeztethető-e mindig a megbocsátás az igazságossággal? Létezik pont, ahol a megbocsátás igazságtalansággá válik? 11. Miért kulcsfontosságú az igazság a megbékélési folyamatban? 12. Fennmaradhat-e a megbékélés tartós anyagi egyenlőtlenségek mellett? 13. Segíthet-e az Ubuntu a polarizáció oldásában? 14. Hogyan alkalmazható az Ubuntu a közösségi média világában? 15. Az Ubuntu tekinthető-e az egyéni érettségtől a társadalmi érettség felé vezető útnak? 16. A polarizáció a morális komolyság jele – vagy inkább morális éretlenség? 17. A polarizációt inkább az egyenlőtlenség, vagy inkább az identitás hajtja? **RSVP:** Kérjük, erősítsd meg részvételedet itt a Meetup oldalon, hogy biztosítsd a helyedet. Ha mégsem tudsz részt venni, kérjük, mondd le időben, hogy a várólistán lévők közül más átvehessen a helyedet. Az esemény adományalapú (ajánlott hozzájárulás 400 Ft-tól), amely a meetup költségeinek fedezését szolgálja (készpénzben vagy Revoluton).

**IMPORTANT: If you haven't already, please make an account on [budapestracketclub.com](https://budapestracketclub.com/), soon it will be our main platform for scheduling events. Thank you!** We’ve confirmed our reservations for two courts and we are all set for our upcoming badminton session! Here are the details: * **Date:** Sunday, 22 March 2026 * **Time:** 12:00 - 14:00 * **Location:** Tüskecsarnok –[ Google Maps](https://maps.app.goo.gl/urUMXA9WHcp3xJjb6) * *Note*: Navigating to this pin will take you directly to the ramp leading down to the entrance of the sports center. If you need help, reach out via WhatsApp or MeetUp! This will be a relaxed afternoon: open rallying on three available courts with players rotating into mixed doubles as numbers allow. No strict schedule—just come ready to play and meet fellow badmiton enthusiasts. **Skill Level** We welcome players of all skills, ages, and abilities. There are no level expectations, but be prepared to play with mostly beginner and intermediate players and adjust your expectations accordingly. The goal is to have fun and enjoy the game! **Need a Racket?** Loaner rackets are available; please reach out via WhatsApp or the comments if you’d like one set aside. **Costs** This will depend on the final number of attendees but please be prepared to pay **at most** 3,000 Ft per person for the court rental. We will confirm the final price on the day of. **Next steps:** 1. **Create an account on** [https://budapestracketclub.com/](https://budapestracketclub.com/) 2. **RSVP on MeetUp** so we can track attendance and confirm court numbers. 3. Spread the word—the larger our community, the sooner we can set up more recurring sessions, tournaments, and social events: * **Website:** [https://budapestracketclub.com/](https://budapestracketclub.com/) * **WhatsApp:** [https://chat.whatsapp.com/Dofz0CpQIpU5bNhcvbw0g9](https://chat.whatsapp.com/Dofz0CpQIpU5bNhcvbw0g9) * **Facebook Group:** [https://www.facebook.com/groups/budapestracketclub](https://www.facebook.com/groups/budapestracketclub) See you on the court!

Szeretnéd fejleszteni a beszédkészséged? Szeretnél fejlődni a kommunikációdban, mert szükséged van rá a munkádban, a hétköznapjaidban? Szeretnéd megtanulni, hogyan tudsz még kifejezőbb lenni? Úgy érzed, nincs elég önbizalmad, de már tudod, hogy növelni szeretnéd, és már azt is tudod, tenni is kész vagy érte? Van egy jó hírünk: a LEGJOBB HELYEN JÁRSZ! :) Mi minden kedden azért gyűlünk össze, mert hiszünk abban, hogy bárki képes megtanulni az önbizalommal teli, tiszta, célratörő és élvezetes kommunikációt. Teszünk azért, hogy nálunk a gyakorlás alapú tanulás mindenki számára elérhető legyen akár diák, otthon lévő szülő, karrier építő, vagy csak egyszerűen érdeklődő a találkozónk résztvevője. Nálunk bárki megszerezheti azokat a kommunikációs technikákat melykekkel képes érdekesen, tömören, érthetően átadni saját gondolatait a közö(n)sség felé. Várunk szeretettel, ha szeretnéd fejleszteni kommunikációs és vezetői készségeidet egy jó hangulatú, segítőkész és összetartó csapatban. Találd meg önmagad egy inspiráló környezetben! Amivel találkozhatsz egy esten: – képet kapsz arról, hogy mi a Toastmasters és hogyan néz ki egy klubest; – megláthatod mit is adhat a Toastmasters tapasztalt előadók által; – új érdekes emberekkel találkozhatsz; – barátságos környezetben szerezhetsz sok új élményt. Miért csatlakozz a SzóDa Retorika Klubhoz? 1\. Lehetőség önmagad megismerésére\, ami a személyes fejlődéshez nagyban hozzájárul; 2\. Új barátokra tehetsz szert; 3\. Több önbizalmat szerezhetsz; 4\. Új dolgokat tanulhatsz azáltal\, hogy gyakorlod őket\. Hogyan tudsz csatlakozni? * gyere el hozzánk, próbáld ki magad, ízleld meg, milyen a színpadon állni, merj rögtönözni. Ezt díjmentesen megteheted három alkalommal. * ha jól érezted magad, megtetszett és eldöntötted, hogy Te is szeretnél velünk hétről hétre, minden kedd este a fejlődés útján járni, bővebb információért látogass el ezekre az oldalakra: https://www.facebook.com/szodaretorikaklub/ A SzóDa vár szeretettel! :)

The Men’s Circle of Excellence Gathering, for men who seek truth, mastery, and a life beyond mediocrity. The goal is simple: to support each other in mastering mind and spirit, breaking free from comfort, and moving toward excellence in every area of life. Modern life offers endless distractions but little real connection. Too often, men walk the path of self-development alone, or struggle against the negative pull of today’s society. The Men’s Circle of Excellence was created to change that: to bring support, accountability, challenge, and community energy. We gather in person to share openly, confront fears, and inspire one another to reach higher. Here, power is rooted in virtue, strength is balanced with empathy, and ambition is guided by wisdom. How it works: • Welcome & introductions: Meet new members and reconnect with familiar faces. • Open sharing: Each man speaks about his current challenges, fears, or obstacles. • Honest reflections: The group responds with insight and encouragement. • Connection Time: After the circle, we'll have extra time to relax, talk, and build friendships. Recommendation: • Before the event, take some time to think about your current situation and what to bring into the circle. Limited to max. 8 men per gathering to keep the space focused, personal, and meaningful. Confirm your attendance to reserve your spot.

Join me to practice a Vinyasa Yoga Flow in Budapest! English-speaking classes held at [Hanuman yoga studio](https://www.hanumanjoga.hu/oratipusok/vinyasa-flow-yoga-nidra-in-english/). Every Saturday at 11:30am. Open to all levels. Flow, Feel & Stretch. **Book your spot [here.](https://www.hanumanjoga.hu/oratipusok/idopont-foglalas/)** Location: Budapest, Erőd u. 16, 1027 Instagram: [theinner.drishti](https://www.instagram.com/theinner.drishti/)

Sziasztok! Nagy örömel várunk titeket a következő Teszt és Tea alkalmunkra **FONTOS RÉSZLETEK:** Ez alkalommal az evosoft Hungary Kft. vendégei leszünk. Az esemény gördülékenysége érdekében ezért az alábbiakra figyeljetek: * Maximum **100 fő** fog tudni jelentkezni a meetupra * A **meetup appot** használjátok kérlek * A jelentkezés során kérlek használjátok a **valódi neveteket** (ettől függ, hogy be tudtok-e jutni majd az irodába) * **Jelentkezni március 17.-én napvégéig tudtok!** Erre az estére egy különleges téma csokorral készülünk nektek: megnézzük, milyen furcsaságok alakították a szoftvertesztelés múltját, majd fejest ugrunk a jövőbe, hogy kiderítsük, ki is az a Test Architect, és hogyan navigálhatunk magabiztosan ebben az új világban. **Az este agendája:** * **Fekete Attila: Új ISTQB minősítések a modern tesztelésben** Attila röviden bemutatja az újdonságokat az ISTQB certifikációk világában. * **Mészár Imola: A teáskanna, az Evil Bit és más tesztelői rémálmok** Mi a közös a HTTP 418-ban, az Evil Bitben és a Caps Lock-ban? Valódi szoftvertörténetek, amelyek sokkal többet árulnak el a tesztelői gondolkodásról, mint bármelyik tankönyv. Ebben az előadásban a szándékos „hibákon", rejtett állapotokon és etikai dilemmákon keresztül járjuk körbe azt a kérdést, amit minden QA-nak fel kellene tennie: nem az, hogy „működik-e" – hanem hogy kinek, és milyen feltételezésekre építve. * **Bolyhos Csaba és Csépe Zsombor: A Tesztelés Múltja és Jövője** A szoftvertesztelés már rég nem csak hibakeresés. A modern rendszerek világában a minőség tudatosan tervezett architektúra eredménye – ahol a Teszt Architect a pipeline, a döntések és a minőségkultúra építője. Megmutatjuk, hogyan változik ez a szerep a DevOps, a microservice-ek és az AI korszakában. Várunk mindenkit, aki szeretné megismerni a tesztarchitektek világát, vagy csak szívesen beszélgetne egy jót a szakma jelenéről és jövőjéről!

Join us in a space of compassion where grief is honored rather than fixed, and love is welcomed as a steady companion. Grief touches us all, through the loss of a loved one, a life chapter, or the future we once imagined. In this gentle, heart-centered workshop, Diane L. Haworth invites participants into a compassionate space where grief is honored rather than fixed, and love is welcomed as a steady companion. Drawing from her own lived experience following the unexpected death of her husband, Diane shares how choosing love over fear supported her through profound loss. And how that enabled her to support her family through the experience. Participants will be guided through reflection, a simple experiential exercise, and quiet connection, allowing each person to meet their grief in their own way and at their own pace. This workshop emphasizes presence over teaching, offering a supportive environment where participants can breathe, reflect, and remember how love has held them, past and present. ***Diane L Haworth*** *is a Heart-Centered Success Coach, teacher, author, and founder of the Be Love Principles. She blends traditional coaching with deep spiritual truths to help people create lives filled with love, peace, and joy. Diane is the author of \*[How to Choose Love When You Just Want to Slap Somebody](https://www.amazon.com/Choose-Love-When-Just-Somebody/dp/1452514933/ref=sr_1_1?crid=3RJWIDYU991VZ&dib=eyJ2IjoiMSJ9.EREy6LvlQ2Xri7w3s-_HPg.VyfYJxlb0ufWNjVlnsLXPsMctLky4d2Gxd8cpkk1lrw&dib_tag=se&keywords=How+to+Choose+Love+When+You+Just+Want+to+Slap+Somebody&nsdOptOutParam=true&qid=1769629715&sprefix=how+to+choose+love+when+you+just+want+to+slap+somebody%2Caps%2C246&sr=8-1 "https://www.amazon.com/Choose-Love-When-Just-Somebody/dp/1452514933/ref=sr_1_1?crid=3RJWIDYU991VZ&dib=eyJ2IjoiMSJ9.EREy6LvlQ2Xri7w3s-_HPg.VyfYJxlb0ufWNjVlnsLXPsMctLky4d2Gxd8cpkk1lrw&dib_tag=se&keywords=How+to+Choose+Love+When+You+Just+Want+to+Slap+Somebody&nsdOptOutParam=true&qid=1769629715&sprefix=how+to+choose+love+when+you+just+want+to+slap+somebody%2Caps%2C246&sr=8-1")\* and hosts the \*[Empowered Spiritual Path](https://www.beloveprinciples.org/ESP "https://www.beloveprinciples.org/ESP")\* membership. Learn more at www.MoreFromDiane.com and www.BeLovePrinciples.org.*

This is an **event at 1801 Robert Fulton Dr., Reston, VA 20191** (All participants must have RSVP'd). We continue exploring the foundational Buddhist sutra: the **Heart Sutra**. This the shortest sutra but the most fundamental. Our meeting schedule will be as follows: * **40 minutes:** Sitting meditation * **5 minutes:** Break * **45 minutes:** Group discussion of the Heart Sutra. During the sitting meditation session, we will provide you with a non-roller chair (or feel free to bring in your own meditation pad/pillow). If you are a first timer, detailed instructions will be provided when you are here at 1801 Robert Fulton Drive).

Mindfulness Meditation group practice every Wednesday evening at Unity of Gaithersburg. Mindfulness practice is not about achieving some special state of mind; it is more about noticing the experience you are having without trying to change it. This interesting video suggests why you might sit and watch your mind wander off. https://www.youtube.com/watch?v=DmmBF8eTl18 This noticing tends to shift your nervous system from a 'fight-or-flight' state to a more relaxed and receptive state. In this receptive mental state, you begin to see your own experience differently and, over time, see other people and the world differently. Also, it is good for you: "the effect of regular meditation on the cortex was so profound that fifty-year-old meditators had a prefrontal cortex that looked like that of a twenty-five-year-old" [https://www.amazon.com/gp/product/B07PLRZVTT](https://www.amazon.com/gp/product/B07PLRZVTT) Here is an interesting and funny take on meditation by Ajahn Brahm: [https://www.youtube.com/watch?v=TR60RRmXeYs](https://www.youtube.com/watch?v=TR60RRmXeYs). If you arrive on time, there will be an introduction at the beginning, if you arrive late, find a chair and join us. There will be some discussion after. This is a free event, but contributions to the church's expenses are welcome. You can just show up this Wednesday or subsequent Wednesdays. More information at [https://www.unityofgaithersburg.org](https://www.unityofgaithersburg.org/)/

Mindfulness Meditation group practice every Wednesday evening at Unity of Gaithersburg. Mindfulness practice is not about achieving some special state of mind; it is more about noticing the experience you are having without trying to change it. This interesting video suggests why you might sit and watch your mind wander off. https://www.youtube.com/watch?v=DmmBF8eTl18 This noticing tends to shift your nervous system from a 'fight-or-flight' state to a more relaxed and receptive state. In this receptive mental state, you begin to see your own experience differently and, over time, see other people and the world differently. Also, it is good for you: "the effect of regular meditation on the cortex was so profound that fifty-year-old meditators had a prefrontal cortex that looked like that of a twenty-five-year-old" [https://www.amazon.com/gp/product/B07PLRZVTT](https://www.amazon.com/gp/product/B07PLRZVTT) Here is an interesting and funny take on meditation by Ajahn Brahm: [https://www.youtube.com/watch?v=TR60RRmXeYs](https://www.youtube.com/watch?v=TR60RRmXeYs). If you arrive on time, there will be an introduction at the beginning, if you arrive late, find a chair and join us. There will be some discussion after. This is a free event, but contributions to the church's expenses are welcome. You can just show up this Wednesday or subsequent Wednesdays. More information at [https://www.unityofgaithersburg.org](https://www.unityofgaithersburg.org/)/

Welcome to Sunday Connection, a monthly **movement class and community potluck**. Join master teacher Ann Kite **in person on Sundays at 1:00 PM** at Carderock Springs Swim & Tennis Club. **Dates** * Sunday, March 22 * Sunday, April 12 * Sunday, May 17 Dance is both an individual and shared experience. You’re welcome to interact as much or as little as you’d like. Please arrive with heartfelt respect for yourself and everyone on the floor. **Potluck** Bring a dish to share, plus a plate, fork, and cup to keep it simple and low-waste. If bringing food isn’t easy this week, just bring yourself. Your presence is the real nourishment. **Purchase tickets here:** https://www.annkite.com/sundays