Trail Running

📌 **LA BALDOSA EMPANADAS & BAR** 🕐 **18:00HS** 🌍 **IDIOMAS: CASTELLANO INGLÉS Y FRANCÉS.** Rodaje a ritmo cómodo de 7-10 km para trabajar la resistencia aeróbica. Sesión clave para sumar kilómetros sin sobrecargar el cuerpo. **Nivel: Inicial/Intermedio/Avanzado. Duración: 1h15'. \*Ideal principiantes.** **¿Te gustaría sumarte a nuestros entrenamientos?** Somos un grupo de entrenamiento enfocado en el running que te ayudará a encontrar tu mejor versión. Si buscas empezar a correr desde cero o mejorar tus marcas personales, este es tu lugar. Tenemos las herramientas y entrenadores altamente capacitados para enseñarte a entrenar de manera eficiente. **Si quieres venir a una sesión de prueba gratuita, debes apuntarte aquí:** https://activerunnersbcn.aimharder.com/boxmemberships?buy=28846 **También puedes encontrarnos en Instagram:** https://www.instagram.com/activerunnersbcn/ **o contactarnos al +34 666 11 06 07 (Steve) o +34 631 28 84 91 (Nico)** **¡Te esperamos!** * Run at a comfortable pace of 7-10 km to work on aerobic endurance. Key session for adding kilometres without overloading the body. **Level: Beginner/Intermediate/Advanced. Duration: 1 hour 15 minutes. \*Ideal for beginners.** **Would you like to join our training sessions?** We are a training group focused on running that will help you find your best version. Whether you're looking to start running from scratch or improve your personal records, this is the place for you. We have the tools and highly qualified coaches to teach you how to train efficiently. **If you’d like to join a free trial session, sign up here:** https://activerunnersbcn.aimharder.com/boxmemberships?buy=28846 **You can also find us on Instagram**: https://www.instagram.com/activerunnersbcn/ **or contact us at +34 666 11 06 07 (Steve) or +34 631 28 84 91 (Nico)** **We look forward to seeing you!**

View English version below Hola, ¿Quién se anima a correr o caminar en Barceloneta mientras el sol nace? **#¿Qué hacemos?** Quedamos delante de Buenas Migas de Barceloneta. Después de un breve calentamiento, unos salimos a correr y otros van a caminar. Todos, nos reunimos al final para charlar mientras algunos aprovechan de un buen chapuzón en el mar (opcional - traer bañador y toalla si os animáis). Con los que no tienen prisa vamos a tomar un café/desayuno después. **#¿Qué nivel necesitas?** Ninguno, no importa si lo que te gusta es caminar, si estas empezando en el mundo del running o si eres un(a) campeón(a), estas bienvenid@. En general, somos entre 10 y 25 personas. Nos reunimos al principio y al final de la actividad, pero nos dividimos en 3 o 4 grupos más pequeños en función de nuestros ritmos y de las distancias que queremos hacer. Los que caminan, los que corren tranquilamente (6 - 7,30 min por km), a ritmo medio (5 - 6min por km), y los que quieren ir más rápido (4 - 5 min por km). **#¿Precio?** La actividad es gratuita. **#¿Sabías que organizamos salidas a la naturaleza con guías profesionales?** Descubre nuestros otros grupos: [YEPALO HIKING ](https://bit.ly/38Tndil)(senderismo), [YEPALO OUTDOOR ADVENTURES](https://bit.ly/2IPsyw8) (deportes de aventura) y [YEPALO WEEKDAY HIKES AND ADVENTURES](https://www.meetup.com/yepalo-weekday-hikes-aventuras-al-aire-libre-entre-semana/?eventOrigin=your_groups) (salidas entre semana). Hasta pronto! IMPORTANTE: empezamos el calentamiento a las 07h30 delante de Buenas Migas y salimos a correr/caminar a las 07h38.) . Yepalo WhatsApp +34699444539 \-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\- Hi, Who’s in for a Sunrise run or walk in Barceloneta? **#What do we do?** After a short warm-up, some of us go running and the others go for a walk. We all meet again at the end to chat while some of us enjoy a refreshing splash in the sea (optional - bring a swimsuit and towel if you’re in). For those who are not in a hurry, we then go to have a coffee / breakfast close by. **#What level of running/walking is required?** None, it does not matter if what you like is walking, if you are a beginner runner or if you are a champion, you are welcome, and you won’t get lost. In general, we are between 10 and 25 people. We meet at the beginning and at the end of the activity, but we divide ourselves into 3 or 4 smaller groups according to our pace and the distances we want to run/walk. Those who walk, the “tranquilo” runners (6 - 7.30 min per km), those who go at a medium pace (5 - 6min per km), and those who want to run faster (4 - 5 min per km). **#Price?** The activity is free. If you want you can buy a running t-shirt of the group for 12 euros. Just let us know when you sign in. **#Did you know we organize guided trips and activities in nature?** Check out our other groups: [YEPALO HIKING](https://bit.ly/38Tndil%E2%80%8B) ​, [YEPALO OUTDOORADVENTURES](%E2%80%8Bhttps://bit.ly/2IPsyw8%E2%80%8B) (adrenalin sports) ​and [YEPALO WEEKDAY HIKES AND ADVENTURES ](https://www.meetup.com/yepalo-weekday-hikes-aventuras-al-aire-libre-entre-semana/?eventOrigin=your_groups) See you soon! Yepalo WhatsApp +34699444539 #IMPORTANT: we start the warm-up at 07:30 and start to run/ walk at 07:38. Be on time😊

¡Descubre el poder del entrenamiento funcional en Barcelona! Mis clases te llevarán a un nuevo nivel de fortaleza, resistencia y agilidad. Olvídate de las rutinas monótonas y aburridas del gimnasio convencional, y súmate a nuestra comunidad de entusiastas del fitness que están cambiando sus vidas. En mis clases, no solo entrenarás tu cuerpo, sino también tu mente y espíritu. Desarrollarás una conexión profunda con tu cuerpo y aprenderás a escuchar sus necesidades. Encontrarás motivación y apoyo en cada sesión, y verás resultados visibles en poco tiempo. ¿Qué esperas para unirte ? Te esperamos en el corazón de Barcelona, donde podrás entrenar al aire libre y disfrutar del entorno, entrenando en grupo mientras te diviertes No importa tu edad o nivel de condición física, nuestras clases están diseñadas para adaptarse a tus necesidades y objetivos. ¡Atrévete a ser la mejor versión de ti mismo con nuestro entrenamiento funcional! Instagram @entrenacongonza * "Discover the power of functional training in Barcelona! My classes will take you to a new level of strength, endurance, and agility. Forget about the monotonous and boring routines of conventional gyms and join our community of fitness enthusiasts who are changing their lives. In my classes, you will not only train your body, but also your mind and spirit. You will develop a deep connection with your body and learn to listen to its needs. You will find motivation and support in every session, and see visible results in no time. What are you waiting for to join? We are waiting for you in the heart of Barcelona, where you can train outdoors and enjoy the environment, while training in group and having fun. No matter your age or fitness level, our classes are designed to adapt to your needs and goals. Dare to be the best version of yourself with our functional training!" Instagram @entrenacongonza

**Una escapada pirenaica entre paisajes teñidos de blanco ❄️, naturaleza en estado puro y risas. ✨** Si quieres desconectar en un entorno singular del Pirineo, probar las raquetas de nieve y compartir momentos únicos con un grupo divertido… ¡esta es tu escapada! En esta **ruta de fin de semana**, queremos sorprenderte con la magia del Valle de Aran y vistas espectaculares a Aigüestortes ✨, el único Parque Nacional de Cataluña. ¡Una experiencia única para sentir la nieve ❄️ bajo tus pies entre paisajes idílicos y bosques de alta montaña! GRUPO REDUCIDO: ⚠️ 14 únicas plazas ⚠️ ¡y siempre vuelan! **\>\>\>\> PROGRAMA DEL FINDE <<<<** ★ **DÍA 1 (6 marzo)** – ¡BIENVENIDOS a PIRINEOS! Nos desplazamos hasta Esterri d’Àneu para dar y disfrutamos de una sabrosa cena grupal mientras nos conocemos. ★ **DÍA 2 (7 marzo)** – RAQUETAS en el CIRCO de BACIVER Tras un buen descanso, nos adentramos a la **Vall d’Aran** para nuestra primera aventura con raquetas de nieve ❄️. Rodeados de cimas nevadas, caminaremos por un **idílico bosque de abetos** hasta **un** **espectacular lago helado**, donde el silencio y la belleza del entorno te dejarán sin palabras. * Ruta semi-circular: 6 km * ⬆️ Desnivel positivo: 290 m * ⏱️ Tiempo estimado (con paradas): 4'5 h * Dificultad física: baja * Dificultad técnica: media. Excursión clásica para iniciarse en las raquetas de nieve. **★ DÍA 3 (8 marzo)** \- RAQUETAS con vistas a la VALL D'ARAN Nos acercamos a un excelente mirador sobre la llamada “Suiza catalana”, uno de los valles más espectaculares del Parque Nacional de Aigüestortes. Tras nuestra primera toma de contacto de ayer con las raquetas, hoy es el día para sacar a tu niñ@ interior: deslízate, experimenta y juega con la nieve. ¡Los paisajes de cuento, la sensación de libertad y el respirar aire puro harán el resto! * Ruta circular: 7 km * ⬆️ Desnivel positivo: 350 m * ⏱️ Tiempo estimado (con paradas): 4 h 30 min * Dificultad física: media * Dificultad técnica: media. **⚠️ INFORMACIÓN** **IMPORTANTE**: • **Nivel de las rutas**: INTERMEDIO. (Para personas habituadas a hacer desniveles de al menos 500 metros y/o excursiones de más de 4 horas por terreno irregular de media montaña). • **Progresión con raquetas**: no se requiere experiencia previa. Andar con raquetas **no es difícil**. Sin embargo, debes tener una **forma física adecuada** y estar acostumbrad@ a hacer el tipo de rutas mencionadas en el punto anterior. • **Condiciones invernales**: el estado y cantidad de nieve así como el estado de las carreteras es algo que queda **fuera de nuestro control**. En caso de poca nieve, nos reservamos el derecho de organizar una ruta alternativa de características similares sin raquetas. Nuestro objetivo es garantizar una de las dos rutas con raquetas. • Los participantes se comprometen a **estar en condiciones de hacer las rutas** y a **comunicar cualquier lesión** que pueda afectar al desarrollo óptimo de la actividad. • Las rutas **pueden sufrir cambios** en función de las condiciones meteorológicas y estado del terreno. **ALOJAMIENTO** Un **acogedor hostal familiar** situado en el bonito pueblo de **Esterri d'Àneu**. Dormiremos en habitaciones dobles. (Habitaciones individuales disponibles bajo demanda, con sobrecoste). • Régimen de **media pensión**: 2 cenas y 2 desayunos muy completos para reponer energías. **PRECIO/PRICE** **200 €** si haces la reserva de 70 € hasta **el 03/03/26.** **220 €** si reservas más tarde. INCLUYE / INCLUDES: • ❄️ 2 rutas de raquetas guiadas por Guía de Montaña titulada e Intérprete del Parque Nacional. • 2 noches en hostal acogedor (habitaciones dobles) • Media Pensión: 2 cenas caseras + 2 desayunos super completos • Seguros de Accidentes y de Responsabilidad Civil • Organización, diseño y logística • Fin de semana de desconexión, risas y buena compañía, todo preparado con mucho cariño. NO INCLUYE / NOT INCLUDED: • Costes de transporte • Comidas tipo picnic durante las rutas • Alquiler de raquetas de nieve y palos • Bebidas extraordinarias (refrescos y alcohol) no incluidas en la media pensión **•** Cualquier concepto no especificado en el apartado “Incluye” anterior **TRANSPORTE / TRANSPORTATION (aparte)** * ⛽ Gastos de gasolina: **24 €**/persona. Se pagarán directamente al conductor de cada coche. * Tiempo en coche desde Fabra y Puig: 3h 20 min (trayecto de ida hasta el alojamiento). Ayudamos en la coordinación de coches e intentamos que todos los participantes tengan una plaza en los coches que salen desde el punto de encuentro 1. (Si tienes vehículo propio, puedes ir directamente al punto 2). **❄️ RAQUETAS DE NIEVE** * Si no tienes raquetas de nieve, nosotros gestionamos el alquiler. Precio: **11€/día**, con palos. Previsiblemente habrá nieve ambos días y por lo tanto, deberemos alquilarlas los 2 días. * Si por casualidad tienes más de un par de raquetas y las puedes dejar a un compañero, ¡avísanos! **‍ MATERIAL / WHAT TO BRING** * Botas de montaña impermeables – *Imprescindible* * ❄️ Polainas – *Si no tienes botas de caña alta* * Mochila con agua (mín. 1,5 L) * Comida tipo picnic para las comidas (mediodía) * Ropa de montaña adecuada a la actividad y época del año – *Recomendable llevar varias capas y al menos una de abrigo* * Chaqueta impermeable y cortavientos – *Imprescindible* * Protección solar - *Gafas de sol y crema* * Protección contra el frío – *Guantes de montaña, buff y gorro* * Bastones de trekking – *Obligatorios para hacer raquetas* * Funda impermeable para la mochila de rutas Unos 4-5 días antes de la escapada os enviaremos la lista de material completa y un documento informativo detallado con todos los aspectos de la salida. **PASOS PARA APUNTARTE / HOW TO SIGN UP** ✅ PASO **1**: Apúntate a la lista de "Asistentes" de Meetup (opcional). ✅ PASO **2**: Rellena el siguiente **[FORMULARIO (enlace)](https://forms.gle/u4wkNPXzd98AvqKq7)**. ✅ PASO **3**: Para garantizar tu plaza, haz una **reserva de 70 €** vía Bizum al telf. +34 652 66 05 38 (Mireia). ✅ PASO **4**: Envía el COMPROBANTE del Bizum al mismo número. ✅ PASO **5**: El segundo pago se formalizará el primer día, al llegar al alojamiento. Sin el pago de la reserva NO se garantiza tu plaza (los pasos 1 y 2 no son suficientes). Mándanos el comprobante del Bizum, por favor. 4-5 días antes de la ruta te añadiremos a un grupo de WhatsApp para últimos detalles y notificaciones. **PUNTOS DE ENCUENTRO / MEETING POINTS** **1️⃣ OPCIÓN 1:** delante de la [cafetería VIVARI (enlace)](https://maps.app.goo.gl/n3o4vEeK5YhHfLLY8) cerca de Fabra i Puig a las 16:45 h. Rogamos máxima puntualidad para arrancar motores a las 17 h. En caso de retrasos, no se devolverá el importe de la reserva. 2️⃣ **OPCIÓN 2:** Si prefieres ir directo, nos vemos en Esterri d’Àneu sobre las 20:30h. Regreso: estaremos de vuelta a la estación de Fabra y Puig el día 8 sobre las 19:45h, en función del tráfico. CANCELACIÓN \- Se reembolsará el 100% de la reserva solo si cancelas 15 días antes de la salida\. \- Se reembolsará el 50% de la reserva solo si cancelas 7 días antes de la salida\. **¿DUDAS? / ANY DOUBTS?** Mireia: +34 600 71 28 25 **(Para llamadas y consultas)** Mireia: +34 652 66 05 38 **(Solo** **para bizums**)

**⛷️ Let's go for a great weekend of ski at La Massana (Vallnord) at Andorra. All skiing/snowboarding levels are welcome. (If needed you can also book skiing/snowboarding classes).** **⛷️Vamos a esquiar durante un fin de semana en la estación de ski de la Massana (Vallnord) en Andorra. No importa tu nivel de ski o snowboard, estas bienvenido/a. (si necesario, podemos organizar clases de ski/snow).** [Leer Castellano abajo] **Price:** **€325** (2 nights and 2 days + 2-day ski pass + breakfast:) Advance payment requested: €125 The remaining amount is to be paid 3 1 week before the start of the activity. **How we'll get there**: We'll be sharing private cars. When you sign up, you'll be invited to let us know if you have a car and how many people can come with you. Each passenger will pay €35 to the driver for gas and tolls. **Accommodation**: You’ll stay in **comfortable and modern rooms in the hostel just 50 meters away from the ski lift**, each with a **private bathroom**. * **Standard option:** Quadruple room (4 people) with private bathroom. If you prefer to stay in a double room (twin beds) or have a room just for you, you can choose to stay in the Marco Polo Hotel (3 stars) which is located at 5 minutes walk from the ski lifts. Here are the options: * **Double room option:** twin beds, you can choose this option for a **+50€ supplement per person**. * **Single room option:** You can also request a private single room for a **+120€ supplement**. All room upgrades are **subject to availability**. **What to bring?** ID card or passport (we'll cross the border),skiing clothes, sunscreen... ➕ **Includes:** 2 nights 2 breakfast 2 days of ski pass at Vallnord skiing station. ➖ **Not included:** Ski insurance (6,50€ x 2 days = €13) Ski/snow material rental (between €35 and €50 depending on the material) Transportation (€35 to pay to the driver for gas and tolls). **How to sign up?** Step 1: Sign up for Meetup on the attendee list Step 2: Make the payment of €125 [in our website: https://www.yepalo.com/events/skiing-weekend-in-andorra-16](https://www.yepalo.com/events/skiing-weekend-in-andorra-16) IMPORTANT: This is the only way to ensure a spot for the activity. #**Cancellation policy**: in case of cancellation till 30 days before the activity, we'll send you a voucher for the amount you have paid (valid 1 year), in case of cancellation inbetween 30 days and 7 days before the beginning of the activity, 50% of the total amount will be charged. In case of late cancellation (less than 7 days before), full payment will be requested. However, if you can’t make it and we manage to fill your spot with someone else, we’ll offer you a voucher for a future activity. ✨ In the unlikely event of slope closure the ski-pass will be refunded. See you! YEPALO! +34699444539 \-\-\-\-\-\- **ES** **Precio:** **€325** (2 noches y 2 días + 2 días de forfait + desayuno:) Paga y señal: 125€ El importe restante se abonará 1 semana antes del inicio de la actividad. **¿Cómo llegaremos ahí?** Compartiendo coches particulares desde Barcelona o con el bus. En el proceso de reserva, te preguntaremos si tienes un coche y cuántas personas pueden ir contigo. Cada pasajero le pagará al conductor €35 para cubrir gastos de peajes y gasolina. **Alojamiento** Nos alojaremos en **habitaciones cómodas y modernas en un hostel situado a solo 50 m del telesilla**, todas con **baño privado**. * **Opción estándar:** Habitación cuádruple (4 personas) con baño privado. Si prefieres quedarte en una habitación twin para 2 personas o tener tu propria habitación privada, puedes elegir quedarte en el **hotel Marco Polo (3 estrellas)** ubicado a 5 min caminando de los remontes. * **Opción doble:** en habitación doble (camas separadas), puedes elegir esta opción con un **suplemento de +50€ por persona**. * **Opción individual:** También puedes solicitar habitación individual con un **suplemento de +120€**. Todas las opciones están **sujetas a disponibilidad**. **Qué llevar:** Dni o pasaporte (cruzaremos la frontera), ropa de esquí, gafas de sol, protector solar. ➕ **Incluye:** 2 noches en alojamiento elegido 2 días de forfait en la estación de ski Vallnord 2 días de desayuno. ➖ **No incluye:** Seguro para el ski (6,50€ x 2 days = €13 ) Alquiler material de ski/snow (entre €35 and €50 dependiendo del material) Transporte (€35 a pagar al conductor para contribuir en la gasolina y peajes). **¿Cómo apuntarse?** Paso 1: Apúntate en Meetup en la lista de asistentes Paso 2: Hacer la paga y señal [en la web: https://es.yepalo.com/events/skiing-weekend-in-andorra-16](https://es.yepalo.com/events/skiing-weekend-in-andorra-16) IMPORTANTE: Ésta es la única forma de asegurarte una plaza para la actividad **Cancelaciones:** si cancelas con más de 30 días de antelación te enviaremos un código promo para que puedas utilizar el valor pagado para apuntarte a otro viaje (valido un año). Si cancelas con entre 30 días y 7 días de antelación, el 50% del total son debidos. En caso de cancelación de última hora (menos de 7 días), el importe total será requerido. Si no puedes venir y logramos llenar tu plaza con alguien más, te ofreceremos un vale para una futura salida. ✨ En el caso poco probable que las pistas de esquí esten cerradas, se devolverá eI valor del forfait de ski. Nos vemos YEPALO! +34699444539

**⛷️ Let's go for a great weekend of ski at La Massana (Vallnord) at Andorra. All skiing/snowboarding levels are welcome. (If needed you can also book skiing/snowboarding classes).** **⛷️Vamos a esquiar durante un fin de semana en la estación de ski de la Massana (Vallnord) en Andorra. No importa tu nivel de ski o snowboard, estas bienvenido/a. (si necesario, podemos organizar clases de ski/snow).** [Leer Castellano abajo] **Price:** **€325** (2 nights and 2 days + 2-day ski pass + breakfast:) Advance payment requested: €125 The remaining amount is to be paid 3 1 week before the start of the activity. **How we'll get there**: We'll be sharing private cars. When you sign up, you'll be invited to let us know if you have a car and how many people can come with you. Each passenger will pay €35 to the driver for gas and tolls. **Accommodation**: You’ll stay in **comfortable and modern rooms in the hostel just 50 meters away from the ski lift**, each with a **private bathroom**. * **Standard option:** Quadruple room (4 people) with private bathroom. If you prefer to stay in a double room (twin beds) or have a room just for you, you can choose to stay in the Marco Polo Hotel (3 stars) which is located at 5 minutes walk from the ski lifts. Here are the options: * **Double room option:** twin beds, you can choose this option for a **+50€ supplement per person**. * **Single room option:** You can also request a private single room for a **+120€ supplement**. All room upgrades are **subject to availability**. **What to bring?** ID card or passport (we'll cross the border),skiing clothes, sunscreen... ➕ **Includes:** 2 nights 2 breakfast 2 days of ski pass at Vallnord skiing station. ➖ **Not included:** Ski insurance (6,50€ x 2 days = €13) Ski/snow material rental (between €35 and €50 depending on the material) Transportation (€35 to pay to the driver for gas and tolls). **How to sign up?** Step 1: Sign up for Meetup on the attendee list Step 2: Make the payment of €125 [in our website: https://www.yepalo.com/events/skiing-weekend-in-andorra-16](https://www.yepalo.com/events/skiing-weekend-in-andorra-16) IMPORTANT: This is the only way to ensure a spot for the activity. #**Cancellation policy**: in case of cancellation till 30 days before the activity, we'll send you a voucher for the amount you have paid (valid 1 year), in case of cancellation inbetween 30 days and 7 days before the beginning of the activity, 50% of the total amount will be charged. In case of late cancellation (less than 7 days before), full payment will be requested. However, if you can’t make it and we manage to fill your spot with someone else, we’ll offer you a voucher for a future activity. ✨ In the unlikely event of slope closure the ski-pass will be refunded. See you! YEPALO! +34699444539 \-\-\-\-\-\- **ES** **Precio:** **€325** (2 noches y 2 días + 2 días de forfait + desayuno:) Paga y señal: 125€ El importe restante se abonará 1 semana antes del inicio de la actividad. **¿Cómo llegaremos ahí?** Compartiendo coches particulares desde Barcelona o con el bus. En el proceso de reserva, te preguntaremos si tienes un coche y cuántas personas pueden ir contigo. Cada pasajero le pagará al conductor €35 para cubrir gastos de peajes y gasolina. **Alojamiento** Nos alojaremos en **habitaciones cómodas y modernas en un hostel situado a solo 50 m del telesilla**, todas con **baño privado**. * **Opción estándar:** Habitación cuádruple (4 personas) con baño privado. 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Todas las opciones están **sujetas a disponibilidad**. **Qué llevar:** Dni o pasaporte (cruzaremos la frontera), ropa de esquí, gafas de sol, protector solar. ➕ **Incluye:** 2 noches en alojamiento elegido 2 días de forfait en la estación de ski Vallnord 2 días de desayuno. ➖ **No incluye:** Seguro para el ski (6,50€ x 2 days = €13 ) Alquiler material de ski/snow (entre €35 and €50 dependiendo del material) Transporte (€35 a pagar al conductor para contribuir en la gasolina y peajes). **¿Cómo apuntarse?** Paso 1: Apúntate en Meetup en la lista de asistentes Paso 2: Hacer la paga y señal [en la web: https://es.yepalo.com/events/skiing-weekend-in-andorra-16](https://es.yepalo.com/events/skiing-weekend-in-andorra-16) IMPORTANTE: Ésta es la única forma de asegurarte una plaza para la actividad **Cancelaciones:** si cancelas con más de 30 días de antelación te enviaremos un código promo para que puedas utilizar el valor pagado para apuntarte a otro viaje (valido un año). 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* 📸 **Instagram:** [✨ @polepolehiking](https://www.instagram.com/polepolehiking/) 🌳**SENDERISMO GAVA-La Roca Foradada y las Cuevas de Bruguers**🌳 **LINK DE INTERES:**:[https://visitmuseum.gencat.cat/es/museu-de-gava/extension/castell-d-eramprunya](https://visitmuseum.gencat.cat/es/museu-de-gava/extension/castell-d-eramprunya) **LINK DE INTERES 2:**[https://airunworld.com/europa/espana/excursion-a-la-roca-foradada-y-las-cuevas-de-bruguers/](https://airunworld.com/europa/espana/excursion-a-la-roca-foradada-y-las-cuevas-de-bruguers/) **🌳🌿\*\*!! NO DEJES QUE TE LO CUENTEN VIVELO!!\*\*🌳🌿** 🧑‍🤝‍🧑**Punto Inicial de Encuentro:** 🧑‍🤝‍🧑Pg. de Gràcia, 49, **Frente Parada Tren** 🧑‍🤝‍🧑**Punto de Encuentro 2:** 🧑‍🤝‍🧑Estación de tren Gavà\*\*(10:00Am)\*\* **Hora** :**9:00 am** para coger Tren de **9:27am**🚆(**R1** Sant Vicenç De Calders), donde nos bajaremos en la parada (Gavà **10:00Am**) \-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\- ### 🗺️ **Información de la Ruta** 🔗 **Ruta Wikiloc:** [AQUI](https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/mines-de-ferro-de-rocabruna-ermita-de-bruguers-y-cova-de-la-mare-de-deu-de-bruguers-desde-gava-244091128) 📍 **Punto de inicio:** Estación de tren **Gavà** ⛰️ **Desnivel Positivo: 430** 📏 **Distancia:** **12** km ⏱️ **Tiempo estimado:** 4 – 6 horas aprox 🏞️ **Dificultad:** Fácil – Moderado 🌀 **Tipo de ruta:** Circular 🕓 **Hora aproximada de finalización:** 16:00 h * * \-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\- 📱 **GRUPO (WhatsApp):** 📲 646 944 524 🌍 **Comunidad:** 🏕️ [Pole Pole Hiking](https://chat.whatsapp.com/Lh3TcZoiPVSIln8HcBOeUW) 📸 **Instagram:** [✨ @polepolehiking](https://www.instagram.com/polepolehiking/) 🎵 **TikTok:** [🎬 @polepolehiking](https://www.tiktok.com/@polepolehiking) 📘 **Facebook:** [🌿 Pole Pole Hiking Comunidad](https://www.facebook.com/groups/1155937436019072?locale=es_ES) \-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\- ⚠️ También, cada excursionista es responsable de evaluar si se encuentra en las condiciones físicas 💪 y mentales 🧠 para realizar la actividad. Haciéndose así mismo responsable de posibles daños 🚑 por la realización de dicha actividad. ‼️ Por ningún motivo la persona organizadora es responsable de la salud 🏥, integridad y daños materiales 💼 de cada excursionista. 💸 **¡El aporte para esta actividad es de 15€!** \-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\- 🎒 **QUÉ LLEVAR:** ✅**Botiquín Personal** ✅ **Ropa y calzado adecuados** 👕🥾 (¡Que protejan tus tobillos!) ✅ **Chubasquero (Opcional)** ☔ ✅ **Comida y agua** 🥪🥤 (Bocadillos, frutos secos, frutas 🍏) ✅ **Gorra, protección solar y gafas de sol** 🧢🕶️☀️ ✅ **Bastones de senderismo** 🏔️🥢 (Si los tienes, ¡serán de gran ayuda!) 🌟 **¡Nos vemos en la montaña!** 🌿🏞️✨

**Founders Running Club** (FRC) brings founders, investors, tech, creative people and startup enthusiasts together for weekly easy runs and networking. We like to be comfortable when we run and finish with coffee and conversations. Choose your pace or follow a pacer—pets, friends, family, are welcome. ️ Launched in San Francisco, July 16, 2022 Now in 35+ cities Running + Networking events + Community **Join the community** [http://foundersrc.com/chats](http://foundersrc.com/chats) **Stay updated**: Instagram [http://instagram.com/foundersrc/](http://instagram.com/foundersrc/) Podcast [http://podcast.foundersrc.com/](http://podcast.foundersrc.com/) LinkedIn [http://linkedin.com/company/foundersrc/](http://linkedin.com/company/foundersrc/) Strava [http://strava.com/clubs/foundersRC](http://strava.com/clubs/foundersRC) Website [http://foundersrc.com](http://foundersrc.com/)

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¿Y si te dijese que en pleno corazón de la Garrotxa existe un valle espectacular que nunca deja de sorprender? En sus hayedos se está instalando ya la primavera, la estación que hace que el invierno mole. Bienvenid@s a la Vall d'en Bas, donde cada nube, hoja o roca tienen su lugar idóneo. Remontaremos la riera de Gorners, paraje de ribera dominado por robles, avellanos y helechos felices. Las pozas están flipando con el agua que les ha tocado este año. Una vez saciad@s del río, enfilaremos un empinadísimo sendero hasta lo alto de la montaña para encontrar las curiosas Escletxes: un laberinto de simas y corredores abiertos por los dinosaurios, marcados por paredes tapizadas de musgo, líquenes y helechos. En realidad estas capas de arenisca marina se han fracturado y abierto por el deslizamiento (diaclasa) sobre otras areniscas más blandas, no han sido los dinosaurios. Investigaremos este impresionante conjunto de grietas de diferentes direcciones y profundidades, comunicadas entre sí. ¡Y vamos a flipar! ¿Qué más? ¡Aaaaah, la Niagara Falls! Una bestialidad. Esta cascada, conocida popularmente como Salt de Sallent, lleva un caudal brillante es esta época. El descenso lo haremos por unas escaleras naturales de piedra y raíces acompañando la misma riera de Sallent con su verde profundo y sus bellas flores. ¡Vente a disfrutar del único sitio de Catalunya donde este domingo no dan lluvia! **🔗 DETALLES TÉCNICOS** \- Ruta circular \- Distancia: 13 km \- Desnivel de subida: 900 m \- Tiempo estimado con paradas: 6h \- Dificultad: **MEDIA**. Terreno fácil, pero desnivel considerable. Un paso equipado fácil (ver fotos). \- ❗Ruta no apta para personas con miedo a las alturas\. \- ❗Ruta no apta para perros\. \- Tiempo en coche: 1h25ˈ 🔔 Todo participante asume que está en condiciones de hacer la excursión y debe comunicar cualquier dolencia que pueda afectar al desarrollo óptimo de la actividad. 🔔 La ruta puede sufrir cambios acorde con las condiciones meteorológicas y estado del terreno (nieve, ríos con mucho caudal, etc). 📣Aviso: en caso de baja de ultima hora (menos de 48h) la persona que se dé de baja tendrá que pagar el importe de la excursión y del transporte (si no va en su propio coche). En caso contrario, no podrá realizar futuras salidas con este grupo. Si después de darse de baja, su plaza se puede asignar a otra persona sin problemas, no se tiene que pagar. **👁‍🗨 MATERIAL** * Mochila con agua (1 L. mínimo) + comida para almuerzo/mediodía * Calzado de montaña (imprescindible) * Ropa adecuada a la actividad: recomendado pantalones largos, manga corta y abrigo (polar, sudadera) * Chaqueta impermeable (imprescindible) * Protección contra el frío (guantes, buff) y protección solar (gafas, gorra y crema solar) * Bastones de senderismo (opcional) * Actitud y alegria **👌 APORTACIÓN 20€** Incluye: \- Organización\, logística y guía AEGM/UIMLA \(TD de Media Montaña\) \- Seguro de accidentes y de RC \- Interpretación medioambiental **🚗 EL TRANSPORTE** \- para esta excursión: **12€** / persona \- en vehículos particulares excluyendo de los gastos a los conductores \- quién ponga coche y lleve a 3\-4 participantes se le descontarán 5€ **🎯** Para confirmar asistencia por favor **contacta con la organizadora y avisa si dispones o no de coche (y en tal caso núm. de plazas libres).** **Mínimo 4 y máximo 12 participantes.** 📞 Contacto: Amalia +34 652 027 570 **💠 [Instagram](https://www.instagram.com/oxygen_trails/)** ¡Oxygénate!

• **Ruta fácil y bonita** desde **Cardedeu** a La Garriga. En Cardedeu disfrutaremos de sus iglesias, **casco antiguo** y parque hasta llegar al **Gorg de la Mina**. Después caminaremos por un **paisaje agrícola** y campos de cultivo ideal para visitar en esta época del año y hermosas **vistas** de las **montañas** cercanas. Pasaremos por la masía de Can Carbonell, riera de Samalús, **acueducto** de Malhivern, **villa romana** de Can Terres, y la **iglesia** de Santa María del Camí, un pequeño templo con historia. En **La Garriga**, caminaremos por el **bonito paseo** conocido por sus **casas modernistas.** • El tren y **bus** es **gratuito**. • Ver más fotos en: [https://www.meetup.com/enjoy-hiking-senderismo-montana-naturaleza-excursiones/photos/35229383/](https://www.meetup.com/enjoy-hiking-senderismo-montana-naturaleza-excursiones/photos/35229383/) • Grupo de [Whatsapp](https://chat.whatsapp.com/ID4VGOe1hpVHpxebYo7UZT) General (Máximo 1 publicación semanal por el organizador). • [Instagram](https://www.instagram.com/enjoyhiking1/) **DATOS TÉCNICOS:** • DISTANCIA: 15 km. • DURACION ESTIMADA: 4-5 Horas (sin contar las pausas) • DESNIVEL ACUMULADO: +215/-155 metros • DIFICULTAD DE LA RUTA [IBP](https://www.ibpindex.com/index.php/es/) = 44 (Fácil con condición física media). Sobre el esfuerzo físico teniendo en cuenta kms, desnivel, etc... no si hay tramos difíciles. • RUTA LINEAR (empieza en Cardedeu y acaba en La Garriga). **PRECIO:** • 12€ (a pagar el mismo día en efectivo, llevo cambio) • 12€ si se paga con Bizum antes de la salida poniendo tu nombre en el concepto. • Si pagas por adelantado y cancelas se guarda la cantidad para una vez más. • Incluye: **Guía** **profesional** **titulado** de **media montaña**. Socio de **AEGM** (Asociación Española de Guías de Montaña) y **acreditado** por la **UIMLA** (Unión Internacional de Guías de Montaña). • **Seguro** de **Responsabilidad** **Civil** y de **accidentes**. **DESPLAZAMIENTO:** • La ruta empieza en la estación de Cardedeu a las 9:45h (podemos tomar un café rápido). El tren de RENFE línea R2 sale de Sants 9:01, El Clot 9:10 (yo montó en el Clot) con destino a Sant Celoni. Vamos en el primer vagón. Llegar con antelación • Ver [horarios](https://www.renfe.com/es/es/cercanias/rodalies-catalunya/horarios): [https://rodalies.gencat.cat/web/.content/02_Horaris/horaris/R2.pdf](https://rodalies.gencat.cat/web/.content/02_Horaris/horaris/R2.pdf) [https://www.renfe.com/es/es/cercanias/rodalies-catalunya/horarios](https://www.renfe.com/es/es/cercanias/rodalies-catalunya/horarios) • Hay bus gratuito de vuelta desde La Garriga directo a Barcelona cada 30 minutos a las 16:30h, 17:00 que llega a las 17:12, 17:42. • Si vas en coche la opción de unir salida y llegada es entre las paradas de tren de Granollers Centre (R2) y Granollers-Canovelles (R3) que están a 30 minutos caminando o ir en bus. • Si vas directo y si quieres compartir coche puedes publicarlo, a veces van personas de la misma población o cercana. **MATERIAL:** • IMPORTANTE: BOTAS O ZAPATILLAS DE MONTAÑA, (NO CALZADO QUE PODÁIS RESBALAR) • Calcetines y ropa de senderismo • Agua (mínimo 1,5 litros) y comida para todo el día • Chubasquero/Impermeable (para lluvia y viento) • Gorra/Gorro, crema solar, gafas de sol y paraguas (según condiciones) • Silbato, Brújula y Frontal (material muy útil para llevar siempre en la mochila) • Bastones (son recomendables) **PRONÓSTICO METEOROLÓGICO:** • [https://www.meteo.cat/prediccio/municipal/080462](https://www.meteo.cat/prediccio/municipal/080462) • [https://www.meteoblue.com/es/tiempo/semana/cardedeu_espa%c3%b1a_3126317](https://www.meteoblue.com/es/tiempo/semana/cardedeu_espa%c3%b1a_3126317) • [https://www.aemet.es/es/eltiempo/prediccion/municipios/cardedeu-id08046](https://www.aemet.es/es/eltiempo/prediccion/municipios/cardedeu-id08046) **SOBRE MÍ:** • Tengo años de **experiencia** organizando excursiones de senderismo en la montaña y la naturaleza. Soy **guía** **profesional** **titulado** de **media montaña**. Socio de **AEGM** (Asociación Española de Guías de Montaña) y **acreditado** por la **UIMLA** (Unión Internacional de Guías de Montaña). **Seguro** de **Responsabilidad** **Civil** y de **accidentes**. Inscrito en el REGISTRO OFICIAL DE PROFESIONALES DEL DEPORTE DE CATALUNYA (ROPEC). • Soy **Doctor en Física** relacionado con el cuidado del medio ambiente. • Hablo Español, Catalán, Inglés, Francés e Italiano. Aprendí un poco de Alemán. **NORMATIVA:** • LA INSCRIPCIÓN EN LA ACTIVIDAD IMPLICA LA ACEPTACIÓN DE LA NORMATIVA. • **Si te has apuntado y no vas a venir, por favor, cambia tu asistencia RSVP a No Asistiré lo antes posible (sobre todo si la salida es en coche)**. Si estás en lista de espera y has cambiado de planes por favor bórrate de la lista de espera. • Tienes una información general de la práctica del senderismo, conociendo y asumiendo que durante la realización de esta travesía, como en cualquier ruta de senderismo, se pueden pasar situaciones con algún tipo de riesgo. • Has repasado con detalle las características técnicas de las rutas propuestas en esta travesía, y que físicamente está capacitado/a para la realización de esta travesía, y no padece ninguna limitación física o psíquica que le dificulte para realizar la actividad. • Aportas todo el material necesario para el desarrollo de la actividad. • Te comprometes a cumplir en todo momento las indicaciones e instrucciones del guía responsable de la actividad, y que no avanzaras al guía, ni tampoco te quedarás solo/a a lo largo del camino. En el caso de tener que apartarse momentáneamente del camino lo comunicarás previamente al guía. Si te estuvieras quedando retrasado/a del grupo por algún motivo debe de comunicarlo antes de perder la visión del grupo utilizando por ejemplo el silbato. • Te comprometes a respetar el medio ambiente y la naturaleza, y no dejar residuos de ningún tipo durante el camino y a transmitir actitudes responsables entre sus compañeros/as de ruta. • Si hay alguna duda sobre la actividad puedes preguntar al guía antes del inicio de la actividad.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ **❤️ Toda la info y para apuntarte [aquí](https://thehikers.es/products/rutas-barcelona-senior-castillos-centelles?utm_source=meetup&utm_medium=event&utm_campaign=rutas-barcelona-senior-castillos-centelles)**

**History** [Slate Run Metro Park](https://www.metroparks.net/parks-and-trails/slate-run/), located south of Canal Winchester in Pickaway County, has roots tracing back to the early planning efforts of the Columbus and Franklin County Metropolitan Park District. In 1963, Metro Parks officials identified the land along Slate Run as having strong potential for a large metropolitan park due to its expansive acreage, diverse habitats, and natural features like the stream that gave the area its name. The largest stream in the vicinity, Slate Run, flows south to northwest through a ridge, providing a logical basis for the park's designation. Between 1964 and 1968, Metro Parks acquired approximately 1,662 acres through multiple parcels, including a key 212-acre farmstead that had been continuously operated since 1805. This acquisition phase positioned Slate Run as a future major addition to the system, following the openings of other parks like Sharon Woods in 1968 and Highbanks in 1973. The park officially opened to the public in 1981, marking it as the sixth Metro Park in the district and, at the time, the largest with its substantial land holdings. From the outset, Metro Parks envisioned incorporating a living historical farm to educate visitors about 19th-century Ohio agriculture. The focal 212-acre parcel, purchased from the White family heirs in 1964, included historic structures that made it ideal for this purpose. The park's development preserved natural areas such as grasslands, wetlands, meadows, and forests while integrating interpretive elements. Upon opening, Slate Run quickly became a popular destination for nature enthusiasts and history buffs alike. Central to the park's identity is the Slate Run Living Historical Farm, which interprets life on a typical Ohio farm in the 1880s. The gothic revival farmhouse on the site was constructed in 1856 by owner Isaac Fridley and later restored by Metro Parks for historical accuracy. Visitors can explore interiors like the living room, parlor, and kitchen, where interpreters demonstrate period activities. The multi-bay barn, built in 1881 by Samuel Oman (the fourth owner), was meticulously restored with help from Amish carpenters. Heirloom animals such as Percheron horses, pigs, geese, and turkeys inhabit the farm, enhancing the immersive experience. The historical farmstead reflects a long lineage of ownership and agricultural use dating back to the early 19th century. Continuous farming on the land since 1805 made the site authentic for recreating late-19th-century practices, including grain harvesting and animal husbandry. Metro Parks focused on authenticity by restoring original buildings and introducing period-appropriate methods, such as horse-powered threshing machines from the late 1880s. The farm operates with volunteers and staff in period attire to portray daily rural life. This educational component has drawn school groups and families for decades. Today, Slate Run Metro Park spans about 1,705 acres and attracts roughly 250,000 visitors annually for its blend of natural preservation and historical interpretation. The park maintains diverse habitats supporting wildlife like nesting sandhill cranes and reintroduced northern bobwhite quail. Trails and open spaces offer opportunities for hiking and observation amid the preserved landscapes. The Living Historical Farm remains a crown jewel, continuing to teach about Ohio's agricultural heritage. Ongoing programs and restorations ensure the site's relevance for future generations. **Map of the Park** Here is a [map of Slate Run](https://www.metroparks.net/wp-content/uploads/2014/11/SLR-parkmap@2x.gif). **Summary** For this event, we will hike the Five Oaks, Sugar Maple, Covered Bridge, Shagbark, and Lake Trails. This will be around 4.5 to 5 miles. While Slate Run is moderately strenuous in a few places, it's generally a good place to hike and doesn't seem to wear people out. Some spots on the hike are unshaded, though, so be prepared for the possibility of some sun. I find Slate Run to be very underappreciated for the quality of its hiking. **Where We'll Meet** We'll meet at the [Shady Grove Picnic Area](https://www.google.com/maps/place/39%C2%B045'30.1%22N+82%C2%B050'13.2%22W/@39.758347,-82.83701,17z/data=!3m1!4b1!4m4!3m3!8m2!3d39.758347!4d-82.83701?entry=ttu&g_ep=EgoyMDI2MDIxMS4wIKXMDSoASAFQAw%3D%3D). You can use the map pin I've provided here; it's accurate. There's a latrine at Shady Grove, but there is no running water (no water fountains). We will pass a water fountain when we get to the Buzzard's Roost Picnic Area, although I can't guarantee this fountain won't be off for the winter. I'd recommend bringing some water just in case, at least for after the hike. I'd also recommend [hiking shoes](https://www.amazon.com/dp/B0D972KN3W) for this park. **After the Hike** Once we're finished at Slate Run, we'll head over to [Loose Rail Brewing](https://looserailbrewing.com/) for [drinks](https://looserailbrewing.com/canal-winchester-canal-winchester-loose-rail-brewing-drink-menu) and [food](https://looserailbrewing.com/canal-winchester-canal-winchester-loose-rail-brewing-food-menu). The brewery's actual address is [37 W Waterloo St, Canal Winchester, OH 43110](https://www.google.com/maps/place/37+W+Waterloo+St,+Canal+Winchester,+OH+43110/@39.8432511,-82.8071032,17z/data=!3m1!4b1!4m6!3m5!1s0x88387be3ac496d83:0x23e8ee9d9391dd6b!8m2!3d39.8432511!4d-82.8071032!16s%2Fg%2F11cp8n8x1j?entry=ttu&g_ep=EgoyMDI2MDIxMS4wIKXMDSoASAFQAw%3D%3D), and it's about 10-12 minutes from Slate Run. We should be there by 5 if you can't make the hike and just want to join us for drinks.

Join us for our inaugural hike of the 2026 season as we hike the first leg of the Big Walnut trail. We will leave from Morse Rd at Hanna Realty and hike 2 miles on a flat paved trail along Big Walnutl creek and looping Academy Park. See you Sunday at 3 pm!

⚠️ **IMPORTANT: You must sign up and buy a ticket here to attend:** [https://groupvibe.com/](https://groupvibe.com/) **Join the Columbus City Brunch Club and make new friends!** Each meetup brings together 4–6 people for casual conversations over brunch. We use the Groupvibe platform to facilitate the meetup and ensure everyone’s a good fit. 👉 **To attend, you’ll need to complete registration via this link:** [https://groupvibe.com/](https://groupvibe.com/) We’ll share the exact location of the upcoming meetup the night before only if you have bought a ticket or membership plan. **Why this works:** \* Smaller groups make real conversations easier. \* Discover new restaurants in your city, together. \* Curated lunch venues with good food and vibe. \* If you hit it off with your group, there’s plenty of time to hang out afterwards. **Note:** RSVPs on Meetup don’t reflect total attendance. Many attendees register directly via our website. The event on [Meetup.com](http://meetup.com/) is only a placeholder. This meetup is organized by Groupvibe, a small team passionate about helping people form meaningful friendships offline.

Meet in front of the Nature Center